Ｍｏｎｋｅｙ☆Ｒｏａｄ

スタート前のエロ兄貴。

やっぱ楽しそうで羨ましいかぎり。
次年度は必ず復帰いたしやす。

今週は本格的に寒くなったのと、ちょっと仕事が忙しくなり、全く乗れず。
一週間ぶりにチャリンコを跨ぎましたが、休んでるお陰か、だいぶ痛みが和らいできた。

もうしばらくの辛抱だな。

2012-02-05 22:02 | 記事へ | コメント(3) | トラックバック(0) |
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単独木津川ＣＲ練

てｎち呼びかけの南国練に行こうかと思ったが、おバカなので間違いなく頑張ってしまうだろう予想で、一人淋しく木津川ＣＲへ向かった。

一人だとつまらんなぁ～と思いながらも結局木津川のコンビニにデンして帰ってきたのでした。

ExeTime 3:14:31
ExeDist 87.4
CadAve 92

≡≡≡≡≡≡≡≡≡

腰痛以来、毎日小まめにストレッチを続けて身体の柔軟性が上がっていることを感じる。もがけない生活も三ヶ月を過ぎ、筋力、心肺機能と間違いなく弱くなっているが、一方、シーズンを戦いぬくために不足していたものが向上していることを忘れないようにしなければと思う。

腰痛の今だから出来るもう一つの課題はぺダリング。
ぺダリングの精度をあげること。
さて、明日から壊れた固定ローラーでもできるドリルに取り組む予定。

モーニングが始まるまで続けないと。
続くかな？

2012-01-29 17:03 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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ちぎれ感

二本目を見送る。

定番化しつつある木津川CR練習。
今日はやべっちに呼びかけで８人も集まり、ぶら下がり作戦で決まりのはずだった。
走り出すと先頭３分固定のアナウンスがあり、序盤なので気にせずいた。

すぐに無羅王のサングラス吹っ飛び事件があり、癖で前方にスルッと。
何気に悪魔っ子コンビに続く３番手。

これが失敗。

お約束のペースにおバカな私は維持しなければと必死になって・・・

心拍は189

後方に下がっても全く下がらず、堪らずチギレた。

CRでキレるとわ（涙）

キャプテンを置き去りに出来ないと感じたのか、皆さんを待たせてしまった。

流石に大人の集団は違う。

そこからは大人のペースで、俺的にはギリギリな感じ。

いつもより５分ほど早く木津に到着。
コンビニで補給のつもりでいたら、直ぐに折り返し！

あとは意識朦朧となりながら八幡に帰還。

やっはり集団で走ると早いわ。速度もやけど、あっという間て感じがする。

ま、お腰に優しくないけどね。

ExeTime 2:58:22
ExeDist 86.7
CadAve 94
bpmMax/Ave 189/152

2012-01-28 18:20 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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頑張ったかな

週刊シャドマンと成りつつあるな。
昨日は久しぶりに固定ローラーをしてみた。
ローラーなんてものはシクロクロスのレース前にアップで使うぐらい。
去年ぐらいから異様な臭いと爆音がしているので、もう寿命だと思う。

そんな死にかけローラーを１時間ほど。
ポラール派の私。スピードセンサーがフロントなので固定だと心拍以外に表示されるデータがなく、モチベーション維持が難しい。
てことで、ケイデンスセンサーを復活させてみた。

メニューは100rpm以上キープ。ローラーが腐ってるので負荷かからず。
買い替えるか。

今日は雨上がりの山で汚れるのが嫌なので、木津川ＣＲにしてみた。結局汚れて洗ったけどね。

昨日の流れで100rpmキープで踏めるぎりぎりのギアを選択しながら走ってみたら、以外に強度が高くなり150bpm前後とメディオ手前状態。お腰に優しい上ハンポジは心肺には厳しいようだ。

相変わらずサイクリストの多いこと。そんな中、本気オーラを漂わせ接近するローディが・・・

まさに通常の3倍のスピードで迫りくるシャアのような。
これは俺の専売特許やぞ。

赤影参上。
じゃなくて、すね毛参上。これも俺の・・・て、もうエエか。

帰路は追い風気味もありギアを一段アップしてみた。で、何となく前方にターゲットを見つけ追いかけながら回転維持してみたら、165bpmから下がらん状態に突入。疲れもあり心拍は少しずつ上がり始め、ラストは180超えてもうた。

やり過ぎやな。

ま、以外に腰は大丈夫みたい。ママチャリポジションのお陰やね。

ExeTime 3:10:56
ExeDist 88.5
Averpm 100
Max/Avebpm 183/151

2012-01-22 16:52 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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木津川ＣＲ流し～

木津のセブンイレブンで補給中。

フレームカラーと全く同じ。

2012-01-22 12:16 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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迷子

今日も３時間走行を目処に、山岳へ。
勝尾寺から高山、意を決して妙見へ。
あまりの鈍さに凹むわ。

下って別院から狩待峠を目指すも、ローズタウンなる住宅街に迷い込み、激坂に苦しめられながら何とか帰還。

茨木なのにまだまだ知らない道があるわ。

ExeTime 2:56:03

2012-01-15 19:53 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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ママチャリ

一週間ぶりの更新になったが、ようは走ってないから。

ちょっと痛みが強かったのもある。

さて、久しぶりに走る事ができた。
勝尾寺、高山、別院、清坂、銭原、上音羽と山岳コースで獲得標高1015UP。
大して上ってないけど、腰痛以来ここまで上れてないし、今日は頑張った感いっぱいや。

ライドフォームを見直し、上ハン（ブラケットちゃうで）で走る。腰に優しい走り方とした。

因みになぜか路面は終始ウエット。明日は絶対凍結やわ。

ExeTime 2:51:29

2012-01-14 21:03 | 記事へ | コメント(1) | トラックバック(0) |
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三歩進んで二歩さがる

さすがに上りは早過ぎたか・・・

昨日踏みすぎたか。

どちらにせよ、痛み全開で柔軟がやっと。

ま、反省繰り返しながら進んでますので、焦らずゆっくり・・・

言い聞かせ。

2012-01-10 23:33 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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銭原ループ

泉原まで頑張って踏んでみた。
走ってる時は大丈夫なんよね。

自転車降りたら

イテテってな感じ。

因みに3時半から走りだしたけど、5時すぎの下りは激サムだった。
手が凍る感じ久しぶりだ。
朝練なんて絶対無理。

ExeTime 1:51:14

2012-01-09 21:57 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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銭原ループ

久しぶりに心拍数を計ってみた。
コースはとりあえず東福井から軽く上ることにした。
東福井交差点までで結構高めな数値だ。
上りだすと頑張らなくてもメディオに突入と、明らかに心肺弱ってるわ。

消防署前分岐で家から40分、Ave137bpm。
そから実業団の練習メインコースのひとつと考えている銭原ループへ。

俺の上り・・・

めちゃくちゃ遅い(T0T)

銭原下って能勢のファミマ前で無羅王に見つかる。が、無羅王は昨日の戦いでオーラが弱くなっており、そのまま逃げ切り成功。

ループの続きをこなす。
一周16kmだった。

もうお腰は崩壊寸前だったが、昨日に続き、俺に喧嘩をうってきやがるパナのタイヤ。
チューブを三本潰したのみでは気が済まず、走っている途中にビードがリムから外れること二回（怒）

仕方なく店に行くことに。
腰に鞭打ち、泉原から勝尾寺越えて豊中店へ。

なんと、別れたはずの無羅王が再び降臨。黒王号の調子が悪いらしい。
偶然にしてはよく会うなぁ

タイヤは交換しようてことだったが、パナは勘弁願いたいとの申し出を聞いてくれ、オススメのミシュランPRO4にしたが・・・
後輪なので良さかわからん？
しばしＳＭコンビと遊んで、ＣＲ経由で帰路へ。

ん～～～腰痛い。

ExeTime 3:06:56

2012-01-08 21:44 | 記事へ | コメント(2) | トラックバック(0) |
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サドルの旅

ちょっと年末年始に頑張りすぎ、体調崩していたシャドマンです。

久しぶりに走ろうとしたらパンクしてて、交換ついでに擦り減ったタイヤも交換。
ストックのパナにしたが、これが最悪。
シマノのリムと相性が悪く、はまらん。
で、無理矢理入れてチューブ三本もおじゃん。

ま、俺が下手過ぎるとも言えるが、そもそも下手だとはめられない時点でアウトやろ。二度と買わん。

結局チューブの買い出しにオレンジ号（シクロクロス）で豊中店まで行くことにした。

行きはＣＲ経由で。

ExeTime 58:47

でチューブ四本購入。
ついでに割れたサドルの代替えを探すべく、サドル固定椅子（シルベストサイクルオリジナル）にセットして取っ替えひっかえしたこと・・・

下林君から

『腰痛いんやからこれにしたら』って・・・

進めるわコンフォート系のぷにゅぷにゅサドル。

てめえ、（怒）

ハイランダー君から色々進められるも結局はアンタレスが一番だと結論に至る。

サドルの旅終了。

帰路は勝尾寺超えて腰が悲鳴をあげていましたが、やっぱりMonkeyRoadは最高やね。

ExeTime 1:16:15

2012-01-07 21:44 | 記事へ | コメント(1) | トラックバック(0) |
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帰省

牡蠣美味すぎ

ミセスの実家に帰省中。

根来からかつらぎまで広域農道爆走。
久しぶりのアップダウンにテンション最高潮ですわ。

ExeTime 2:08:54

2012-01-02 22:53 | 記事へ | コメント(2) | トラックバック(0) |
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謹賀新年

明けまして
　　おめでとう
ございます。

今年は
　　悲願の一勝
必ず！！！

ExeTime 1:07:52

2012-01-01 11:35 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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2011 CycleRoadRace

2011 レースリザルト

【実業団 E1】
舞洲 19位
熊野 1ST 19位
2ST 13位
3ST 8位
広島 11位
栂池 20位
富士山 24位
群馬 Day1 11位
Day2 3位
修善寺 3位
松川 11位
加東 36位
全実 10位
輪島 29位
飯塚 DNS
知多 DNS

【その他】
西日本チャレンジマスター 5位

内灘 TTT 3位
Road 11位

鈴鹿 5ST チーム 3位

スポーツマスターズ 10位

今年はレース三昧のシーズンでした。実業団はトップカテゴリーであるP1からE1に降格してのスタートでしたが、結果はまずまず、自分の戦いの場としてはベストだったと思います。
熊野太地STで雨の中のスプリント。一番過酷なレースでした。
ウエイトコントロールに失敗し、惨敗だった栂池、富士山。
実業団初の表彰台となった群馬。BR1（現P1）での初完走もここで、相性がいいみたい。
そのあとの修善寺も表彰台にのれ、得意の松川ではマジで勝ち狙ってました。ま、残念ながら力不足でしたけど。
この辺から腰の痛みが出はじめ、騙しだまし走っていましたが、狙っていた輪島で我慢の限界まできてしまって、結局残りのレースは走れずシーズンを終える結果に。

走れないほどの怪我は初めての事で、焦りもありましたが、来年の熊野に照準を合わせ、ボチボチ乗り込んで行けたら思っています。

最後に力尽きた私を見捨てず、チームを総合優勝に導いてくれたチームメイトに感謝しています。

来年も楽し苦しいCycleLifeで行きますので、お付き合いよろしくお願いします。

では、また来年(^^)v

2011-12-31 20:58 | 記事へ | コメント(3) | トラックバック(0) |
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爆破寸前

俺の腰を爆破寸前にしたのはコヤツや。

久しぶりに腰じゃなく足が逝ってます。
巡航速度40km/hなんて何ヶ月ぶり？

走り納めに相応しい一日になりました。

また来年もよろしくお願いします。

今年の総括は後ほど・・・

ExeTime 3:02:55

2011-12-31 18:41 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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割れた(T0T)

きたさんにリメイクしてもらったサドルが・・・

転んで凹んでいてもしかたないし、サドルの旅に出る機会とポジティブに。

今日も淀川CRを流すのみ。
明日の走り納めはMonkeyRoadかな？

ExeTime 2:07:22

2011-12-30 21:11 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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山が恋しい

毎日ＣＲで飽きてきた。
そろそろ山に行きたいぞ・・・

今日は２時間維持できるペースに落とし走るも、１時間２０分で撃沈（涙）

まだまだです。

ExeTime 2:00:21

2011-12-29 19:03 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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仕事納め

は、昨日でした。
本日は有給消化でお休み。
そう三日まで休み♪♪

とわ言えリハビリ中の身なので、ボチボチ乗って行きます。

今日も淀川ＣＲを流しました。やはり１時間半で踏めなくなります。
焦らずゆっくりですな。

ExeTime 2:03:34

2011-12-28 16:35 | 記事へ | コメント(1) | トラックバック(0) |
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負けず嫌い

リハビリ中のシャドマンです。

週末から毎日短時間は乗るようにしていますが、痛みは相変わらずで、ストレッチが欠かせません。まだ習慣着くには至ってませんが、食後は必ずを意識してやってます。因みに4～5時間に一度入れるとよいそう。

今朝はフラットペダルのクロスバイクとデッドヒート。
負けず嫌いが出てやってしまった。

・・・負けませんけどね。

ん、我慢できていない。

自分に負けてるな。

ExeTime 47:56

2011-12-27 09:27 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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アイスケーキ

今年は予約して31のアイスケーキにしました。
美味いけど、カロリーオーバーやな。

今朝も河川敷へ。
西に向かい、豊里大橋を渡って再び枚方方面へ。御幸橋から大山崎まで行き、帰路は桂川沿いを走りましたが、強風に押されっぱなしで全く進まず。

2h14m

2011-12-25 14:23 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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X'mas

サンタチロール

リハビリライドのつもりが、ave28.5km/h・・・

１時間半が限界やった。がんばり過ぎたな。以降はサイクリングペースにするも時すでに遅し。

淀川、木津川CR
2h08m

2011-12-24 19:45 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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一進一退

久しぶりのジテ通。
痛みが出ないようにママチャリペースで走りました。

17km Ave22
17km Ave22

偶然同じペースやわ。

2011-12-19 23:35 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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崩壊

リハビリのつもりで軽く乗りましたが、まだ早かったようです。
なかなか上手くいかないなぁ。

週末に給湯器が逝ってしまい、銭湯通いをしています。お湯が使えない生活ってホントに不便。
避難生活を思うと、想像出来ない。

で、昨日はパソコンが逝きました。ボーナス足らんがな。

2011-12-13 08:45 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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最近のサル

一月半ぶりの箕面は冬に変わっていました。
ウルトラバルムを腰に塗りたくってきたので、腰は

いましたけどね。

無理ないペースで走り、何とか高山まで走りきれましたが、
リハビリにサル山は適さないようです。

当分舞洲やな。

で、最近箕面にオシャレなサルが出現するとのことで、拝みに・・・

いましたよ

どうやらオレンジのがボス猿見たいや。

バナナとってこいって言ってるのかな

がんってんだ

楽しそう

診察結果

本日MRIの結果を聞いてきました。

やはり、ヘルニアとの事ですが、レントゲン上、それほどひどいものではないようです。
痛みので方は人それぞれらしいので、自分に合わせたケアをしながら痛みと付き合うほかないようです

と言うことで、少しずつ自転車にも乗っていく予定。
ま、リハビリレベルでしか走れないので、ボチボチ行きます。

さて、明日は一月ぶりの箕面に行きましょうか

（無題）

2011-12-07 21:07 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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再び善峯寺

最近の様子を・・・

金曜日にマッスルトレーニングの極意をと、思っていましたが、
同じ筋トレでも、腰の負荷を和らげる為の筋トレに変更しました。
ま、これはこれでよかった。

どうやら私の股関節はかなり硬いらしく、ロードで前傾姿勢を保つ為、
腰椎にかなり負担をかけていたのだろうと、理学療法士のお話。

股関節の柔軟性を上げるストレッチと体幹部の筋力強化メニューが組まれ、
在宅リハの開始となりました。

早速はじめてはいますが、痛みが再発して・・・凹んでいます

リハビリもままならないとは、
先は険しそう。

日曜日は再び回復祈願の善峯寺参り。

幸せを呼ぶ仏様とアラレちゃん

中央の虹が見えるかな

コア

仕事をこなすことがやっと・・・そんな日々を過ごしてきましたが、
ようやく『コア』と呼べる部分が見え、やるべきことが見出せた気がします。
やっと楽しめそうな・・・そんな感じです。

珍しく仕事の話でした

2011-11-30 22:48 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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グリコのおまけ

職場の先輩に進められたスポーツドクターのいる病院に行って着ました。
どうやらガンバ大阪ご用達の病院のようです。

さすがにスポーツ整形をうたうだけに、問診票にスポーツの種目、レベル（実業団もありました。）競技暦、チーム名など記載する項目がありました。

レントゲンを受けた後の診察

ドクターからの第一声は・・・

腰椎が一個多いんですわ。

・・・

ま、グリコのおまけみたいなもんですわ。

・・・グリコのおまけ

どうやら、普通の人間は腰椎は五個らしい。

１，２，３，４，５・・・６

ね、腰椎が6つある

変なんですか

たまに居ますよ

あ、でもこの成績（勝手に俺の名前で検索し始める・・・）は背骨が多いので、速く走れるんじゃないかな

そうなんですか

・・・根拠は無いけどね

・・・

6個もあるので隙間が狭い部分があるよう。その部分の状態確認が必要らしく、来週にＭＲＩの検査となりました。

狭いところ大丈夫ですか

て、看護婦さんに聞かれた。

閉所恐怖症ではないけど、家のミセスはＭＲＩで閉所恐怖症が発覚した。

俺は大丈夫と思うけど・・・

取りあえず来週からリハビリをすることになった。

志

さすがに二日連続の飲み会は堪えました

しかしながら楽しい時間でもあり、とにかく幸せな時間でした。

酒の為と言うわけではないですが、ちょっと上からしゃべりすぎたかな

と、反省しています。

ま、来期は準備の1年。

来たる2013年度シーズンには実業団トップカテゴリーで戦えるチームを目指したいですね。

本音はツールド熊野に出たいだけ

志は高く

その前に腰を治さないと

ｐｓ　前々から話のあったオリジナルジャージの製作を勧めることになりました。
近いうちにデザインの公開が出来るかな・・・

年内無理かな

2011-11-24 20:38 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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昔話その３

2006熊野
クラブシルベスト初のＢＲ１チーム

みんな若い

2011-11-19 22:41 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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善峯山岳ステージ

秋の紅葉サイクリングの予定があいにくの

現地までは松木家のお世話になって

いつも通り過ぎるだけの善峯寺ですが、今の私には大変ありがたい
場所でした。

が、境内も上りのオンパレードで・・・

お腰は撃沈寸前

秋の観光的には

でした。

久し振りに皆さんと話が出来たし、旨い物食べて幸せな一日でした。

2011-11-19 22:23 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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実写版

なぜか気になるＣＭ

ドラえもんの実写版。

第1団はすでに放映されている。

カッコよすぎるのび太に、はまり役のジャイアン。

そして、明日から第2弾が放映されると言うこと。

朝の目覚しテレビで取り上げられていた。

歯磨きしながら見てたら・・・

しずかちゃんはチョつと性格キツそう・・・

そしてのび太を上回り、主役を掻っ攫う勢いのスネちゃま。

因みにドラえもんは・・・

ここまで楽しませてくれたのに残念

俺はぬいぐるみでよかったと思うよ。

2011-11-18 21:45 | 記事へ | コメント(2) | トラックバック(0) |
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昔話その2

2005年の熊野前

こんな書き込みしてました

▼シャドマン
３DAY熊野
BR-1混成チームの案内が来ました。FAXできたけど何で番号が分かったのかな？
チーム名「太地スタートライン」
メンバーはロゼ山下君、チームルパン近江さん、チームミフネ笹井さん、秋山君でした。
（この中で一番弱い、いや、エントリー者で一番弱い。）
PS.てｎちよ　宿泊先の案内が店に来てますか？
4/14(木)21:23

ロゼ山下君は皆さんご存知のあのあのツールド北海道でステージ優勝した
マトリックスの山下選手ですよ～～～

秋山君は岩井商会の秋山君です。今もP1でガンバってますね。

この年はBR-2.3でてっちゃんが総合優勝したんですよ。
今の赤木川STが最終の3日目で、沼前列車に乗ったてっちゃんのスプリント見て、
鳥肌ものの興奮をしたのが・・・6年も前なのね。

懐かしゅうございます。

2011-11-17 20:41 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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実業団クラブシルベスト　スタート

04年熊野

ここから始まった。

初代エースの優勝！

8年間、何人ものエースと走ってきたけど、最初はこのおじさんだった。

そう、親父最強チームの始まり。

2011-11-11 23:04 | 記事へ | コメント(2) | トラックバック(0) |
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チョットだけ・・・

ホンマにゆっくりちょっとだけ・・・

『こりんなぁ～～～』

次はすき焼き前まで封印。

2011-11-09 21:39 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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10年分の休息

ご無沙汰しております。
実業団最終戦に何とか出走したくて、あれこれやってみましたが、やはり

でした。

かなり痛みも軽減されていたので、今朝のクラブ錬で腰の具合を確認しに出かけてみました。

一人で流す程度なら問題無かったんですが、皆さんと走る強度になると痛みが出始め、野菜売り場前で腰を上げた瞬間

激痛で思わず止まってしまいました。

高山にもたどり着けず。

シルベストの練習会に参加して来年で10年目です。
この間、膝の痛みなどありましたが、長期間休むようなことはなく、走り続けてきたように思います。

今年はレースの連戦など無理もあったのかもしれません。
もう40歳ですし、身体のメンテナンスもいい加減だったように思う。

練習後に医者に言ったら、「今日の痛みは明日走らないようとの神様のお告げやで・・・」と。
ホントにそうかもしれない。
この機会にしっかり身体のメンテナンスをしようと思います。

当分練習は出来ないでしょうからブログの更新頻度も落ちると思いますが、
また帰ってきますので、時々は覗いてやって下さい。

一足先にオフシーズンに入らせて頂きます。

2012年には復活することを約束して・・・

2011-11-05 12:21 | 記事へ | コメント(8) | トラックバック(0) |
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リハビリライド

ホントに御バカな私は、腰痛が悪化し、自転車に乗れない身体になってしまった

週末のレースには何とか復活しなければと、ノーライドですごし、試しに乗った金曜日・・・

エエ感じヤン

これならイケル

と感じたものの・・・

仕事中デスクに座ってられないぐらいの激痛で

残念ながらレースはDNSを決断。

昨日は絶好の自転車日和にダラダラすごし、ストレスピーーーーーーク。

DHバー付けたら腰の負担を軽減出来るのでは

てことで、本日軽く走りにいきました。

小雨の中、80kmほどのライドでしたが、何とか大丈夫そう・・・

帰宅すると珍しく家族4人が揃ったので、竜王のアウトレットに出かける事に。
一応、コルセットして行ったんですけど・・・

やっぱり砕けてしまった

でも、美浜は意地でも走ってやる

2011-10-30 10:18 | 記事へ | コメント(2) | トラックバック(0) |
| 練習 |
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ヤバイ

チャリにも乗れない！

後五日・・・

無理かも(T_T)

2011-10-25 12:18 | 記事へ | コメント(2) | トラックバック(0) |
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腰痛でも・・・

練習している御バカなワタス

起きたときは、これは走れんなぁ～～と思うも、二度寝の準備を・・・
するはずもなく、まじめに準備する偉いワタス。

回した洗濯がタイミングよく終了して、仕方なく干すと、しっかり遅刻してしまった。
ま、ここで洗濯物を干しても得るポイントは無いのですが、放置すると失うポイントはデカイのですよ。

で、ちんたら西田橋から上り、２ST終了の集団に合流。

3stから参戦のくせに上げてやりました

それにしても今日は走り出しても腰の痛みが治まらない

いつもチャリこいでるときは痛くないんですけど、どうやら本格的な
腰痛みたいな。

高山でしばらく腰休めるが、今日は

かな。

と、退散するわけも無く、P錬に参加するのであった・・・

腰は痛いが何とか走れて、先頭通過は三つほど。

強かったのはすね毛君。
輪島の好調が続いている感じやね。

飯塚クリテのエースは決まりやな。
私はバック

しないようにと、腰痛を治さないと九州までの旅路で腰が崩壊するかも

2011-10-23 16:08 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
| 練習 |
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練習の指標・・・

さて、今日で4日目の禁酒・・・

ノンアルコール

でごまかしていますが、今日の夕食はカレー鍋なのですね。

私が準備しているんですが・・・

我慢できるか

最近腰痛がひどくて、今日は午後から整骨院で治療を受けてきました。
おかげで今は楽だけど、一時的なもので、ストレッチなどのメンテを
ちゃんとせなあかんと思った。
自転車をこぐのには、それほど問題は無いのに、立つ、歩く等の動作が苦痛

人間として退化しているようだ。

今日も練習はインターバル。
クロス車（前輪クロス3気圧、後輪ロード6気圧）で38km/ｈ～42km/ｈぐらいを
風の抵抗にあわせて維持している。
この速度幅が、負荷として一定であるかと言われれば、多分・・・

一定強度を維持する練習には、パワー計測が良いんだろうけど・・・

高いよな

2011-10-20 18:49 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
| 練習 |
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禁酒3日目・・・

ここで終われば、三日坊主

取りあえず継続中。

今年も黒豆を頂き、すでに半分以上食べちゃいました。
Hぼー様、美味しく頂いております

今日もＣＲでインターバル
ソリア3分×3本＋メディオ15分×1本

昨日より楽にこなせた。
ある程度慣れが必要と言う事か

2011-10-19 20:38 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
| 練習 |
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インターバル

クリテ対策として、インターバルトレーニングを開始しております。
淀川の公園整備道区間で、

3分×3本ソリア

15分×1本メディオ

ゲロ吐きそうだ。

職場に着くなり帰りたいモード

こんな日にかぎって、仕事は終わらないし・・・

おまけに風邪っぽい

気がつけばここまで来てた

2011-10-18 08:17 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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全日本実業団　輪島

今シーズン狙っていたレースの一つ、輪島。
結果は1周目からバックアタックかまして・・・

終わりました。

最低でも15位以内に入るべきレースで29位と許されない順位でゴールしてしまった。

今日のポイントリーダーすね毛君から禁酒命令が下されましたので、最終戦まで従いたいと思います

明日から

残り2戦はクリテリュームなので平坦組みの出番です。

しっかりアシストさせて頂きますので、期待を裏切らないでね

2011-10-16 22:29 | 記事へ | コメント(3) | トラックバック(0) |
| レース |
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軽く・・・

モーニング。

連休の練習で疲れているはずが、意外や起きれたので、軽く・・・

集合時間にはさすがに誰も来ず。

しばらく走ると、先行のテールランプ発見。

追いつくとY田さんでした。
しばらく一緒に走っていたが、泉原に着くと一人になってた。

音羽まで行き、終了。

下りが寒かった

明日は起きれたら・・・

2011-10-11 21:54 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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水中眼鏡？

SPLIT JACKETに防風カバーを装着してみた。

画像がいまいちやけど、裏から

水中眼鏡

て言われた

確かに・・・

このパーツを着ける事で、SPLIT JACKETからWIND JACKETに変身。

3150円也

私、下りの風圧で涙目になりやすく、こいつを買うことにしたんだけど、
下り・・・いい感じですわ

花粉症対策にもなりまっせ

欠点は、くもりやすい事。
気温が下がると使い辛いかも

今日は３STだけがんばって、Hたぼー様と狩待峠を上って70kmほど。

昼寝して、決戦バイクのメンテして、X-TRAIL洗車してと、
のんびりの一日でした。

淡路島ロングライド１５０

天候にも恵まれ、イベント的には大成功だったのでは

私の方は昨年のようなハイペースのローテーションも無く、先頭選手のケアをしながらミドルペースの練習となりました。

とわ言え、エイドは慶の松原のみストップで、ほんとんど
スルーでした

会場

ゴール地点

11時前にゴールして、12時半には会場をあとにしました。

Iわおさん、でんかさん、眠気に負けて完全に

すいませんでした

2011-10-09 21:25 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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悪魔のペース

淡路島ロングライド150のボランティア？で前日より上陸しているのです。

なんでこんな時間にブログの更新をしているかと言うと、疲れすぎて眠れないのだ。

今日・・・正確には昨日の下見と称した練習は西側のサンセットラインから山越えでショートカットした120kmでave32.5km/h。
福良までは34.5km/hと言う悪魔のペースだった。

今日は、いつもの様に峠などで待たずに、一人になっても逃げ続ける事にしてみた。

ゴール地点をちょっと長めに設定する事で、そこまでは少集団で逃げ続けたり、集団で回して逃げを捕まえたりと、実戦的な練習になるだろうと。

何より峠のピークまで追い込み、そこからさらに踏み、逃げようとする事が、もうひと踏み出来る為のトレーニングとして、効果があると思っての事。
結果は最高の練習となった。

おっと、こんな事をダラダラ書いてたら起きる時間になってしまったわ。

今日も練習だ(^o^)

2011-10-09 03:30 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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補給食

明日の補給食

走る前に食べちゃう

今日のモーニングは流し。

誰も居なかったので、よかった。

東福井～音羽　28分26秒　140bpm

明日から淡路島ロングライドスタッフとして現地入り。
去年は先頭集団担当で・・・皆から金払えってくらい、練習させてもらった。

今年は・・・

またもや練習できそう

2011-10-07 20:04 | 記事へ | コメント(0) | トラックバック(0) |
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仕事前に・・・１７８５ｍUP

しちゃいました。
これで仕事になるかと言うと・・・

コメントは控えさせて頂きます

モーニングは悪魔っ子二匹にラ王様降臨・・・

今日は東福井から忍頂寺までと、見山から銭原までの2本セット。

まずは1本目・・・馬場交差点で千切れた

アップがすんだ2本目は・・・何とか粘れたが、それにしてもホンマにモーニングはキツイ

今日は時間給を取得していたので、皆と別れてからは輪島対策で妙見周回を4周しておいた。

周回後は、高山越えて終了したが、結果タイトルの標高に・・・

話は変わるが、週末の淡路島の参加が可能になった。
9月の連休はレースで潰し捲くった為、今回はお伺いを立ててからと・・・

返答は・・・車を置いてってくれたら良いよ

俺じゃなくて、車が居るのね

因みにあらためて参加表明しましたが・・・
俺のベットはあるのかな

2011-10-05 21:17 | 記事へ | コメント(2) | トラックバック(0) |
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