チャーリーのほほんブログ

2012年04月25日(水)

１月１日から始めたＮＩＫＥ＋でのランニングも
順調に４ヶ月目
しかし･･････････

今月不調だったことがアレして
あと４６ｋｍ走らないと月間１００ｋｍ到達は無理････････
あと５日

なんとかなるんだろうか？？？

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

１５日のトレイルラン以来
２日間激しい筋肉痛！！！

一緒に走ったふっちーは筋肉痛も無く大丈夫だったようで
自分の運動不足が悪いのか？
いい筋肉で無いのが不味いのか？？？

まぁふっちーはトライアスロンしてたくらいだから
筋肉が普通の人と違うんだろうと思っていたのだが
先日、ＮＨＫで「３か月でフルマラソン」って番組を発見！

既に３回目だったのだがその回の収録に
ＬＳＤという練習がされてたんだけど
Ｌ（longロング）Ｓ（slowスロー）Ｄ（distanceディスタンス）
ゆっくり・長い・距離　　を走るって練習なんですわ
ようするに。

その収録では９０分で８ｋｍ走っていたんだけど
ゆっくり長い距離を時間かけて走ると毛細血管が発達するんだって

だから最初この練習をしたら筋肉痛など感じるかも知れないけれど
それは毛細血管が発達しはじめてるって事らしい

だんだん疲れなくなるって話なんだ！！！
この練習したら！！！

もしかして！
こないだのトレイルランって２時間半くらいで１５ｋｍ走ったから
ＬＳＤの練習になってたのかも！
だから痛かったのかも！！！

そう前向きに考えることにしたのだった。

で、先週の土曜日（２１日）は早速ＬＳＤ
９０分ワークアウトで１２．６６ｋｍを１時間３１分３５秒

もうひとつ面白いことを思いついた為
軽いアップダウンのある道を選んで走って楽しかったのである。

しかしまた筋肉痛がジワジワきて大変だったのだが
４回目の放送が月曜日の晩にあって（９時半Ｅテレ）
積極的休養と完全休養っての教えてたんだけど
筋肉痛を早く治すってやっぱり筋肉使う事なんですな
軽く走るのもいいし他のスポーツするのもいいらしい
水泳とかサイクリングでも可
足を軽く動かしながら休めるのが積極的休養っていう事で
ゆっくりストレッチするとかセルフマッサージするとかして
休むのが完全休養って事らしい

なかなか勉強になりましたぜ。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

てなもんで２４日、昨日は
３０分ワークアウトで５．３７ｋｍを３３分５５秒
今朝は欲張って４５分ワークアウトで７．１１ｋｍを４８分３１秒

あと４６ｋｍを５日間で？？？

どうかなぁ･･･････
ゴールデンウィークに何とかするっぺか？
じゃ！また

2012-04-25 10:19 | 記事へ | コメント(0) |
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2012年03月25日(日)

続・忙しかった～～～～！

ホンマ忙しすぎてグッタリしておりました（汗）

とりあえずここんトコどんだけ走ったかだけ
書くことにします。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

１８日日曜日
６０分ワークアウトで１０．８６ｋｍを１時間９分
ついで２０日火曜日
３０分ワークアウトで５．１９ｋｍを３０分４０秒
なかなか早く走れるようになったなと実感。
（大して早くないんですがワタクシ的に）
２２日木曜日
３０分ワークアウトで６．９９ｋｍを４１分３０秒
コツコツながら少し早く走れるようになってきたかも？？？

で今日２５日日曜日
今日はとりあえずどこまで走れるんだろう？
ちょっと長く走ってみようかと９０分ワークアウトにチャレンジ！
１３．８６ｋｍを１時間２７分４２秒･･･････････

心肺は何ともないんですが
足がやっぱり途中から動かなくなるもんですな
１０ｋｍくらいまでは前回より大丈夫な感じだったのですが
未知の距離を走るとこうなるのは判っていたので
いい勉強になったかな？
長く走る事に慣れることが必要なんですな

ホントどれだけ走ったかが
自分の自信になるって事を実感。

生まれて初めて
自分自身を心から信頼できる一つの糧になったというか

走る事って確かな自信を持てる
いいアイテムなんだと知りました。

先日１８日
みよちゃんと逢う機会があり
長く逢わないと話したい内容がお互いに溜まっていて
８時間ほどあっちこっちブラブラしながら絶えず話したのですが
話し足りずまた次回逢うまでには
また次の話したい内容が蓄積されているのかと思うのでありますが
かなり充実した内容になるかと思われます。

話した内容をいろいろ書きたいんですが
マジでくたびれ果てており
また次回書けるんだかどうだか（涙）

母校の話などワタクシが考えていた事より
もっともなご意見も伺ったもんで
書かんといかんのですわ
もうちょい待っててね。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

２０日に親父のお墓への骨納めを終えました。
これまた忙しすぎて骨納めの最中まで
分骨するための小袋を手縫いしていた！！！
（墓場でラブリーソーイングしていたんッス…）
なんか訳わからん事態になっておりましたが無事終了

フラッフラでしたホンマ。

鶴橋の仕事先でのイタチ騒動やら
アレコレ充実のラインナップだったんですが
書く元気がない･･････････

何よりお気に入りの陶芸家さんに久々逢えたことも
書きたい気持ちでいっぱいなんですが
今日はここまでで！
よろしく

ええ、だって！！！

足痛いんだもん！
またね

2012-03-25 19:43 | 記事へ | コメント(0) |
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2012年03月17日(土)

くたびれた～～～（涙）※改訂版

４日から更新できなかった理由は様々ありますが

１．鶴橋の仕事が溜まっていたため
２．確定申告のため
３．１０ｋｍマラソン

その他にもいろいろありましたが
忙しかった～～～～！！！

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

おばちゃんたちの医療費控除の確定申告はできたんですが
変った注文や親父のお客さんやらいろいろあってかなり中断
結局自分と親父の分の確定申告はまで出来ぬまま
４日に走って以来走っていなかったもんで
８日に少しだけ走っておこうと３０分ワークアウト
５．１１ｋｍを３２分で。
調子は悪くは無いが兎に角準備だけはしておかねばと
９日には荷造り終了、
１０日朝１０時には梅田に到着しておかねばと思っていたのが
洗濯物を干したりしている間にギリギリ
出発４分前に梅田到着！！！
サンダーバードに乗ったのは２分前！肝冷やしましたわ（涙）

日本海はカニが旬だったのですな
カニ三昧で酒が進む･･･････
二日酔いでは無かったが走りに不安が！！！（汗）
昼からは雪だとの天気予報で心配でしたが
１１時からの１０ｋｍって１時間で走れるもんだから
天候の崩れも無いまま無事終了。
公式タイム５８分５４秒
１０ｋｍ女子５７９人中１８０位
１時間切れたのが嬉しかったのですが
レース後、１０ｋｍマラソンにもかかわらず
給水ポイントが４か所あって
そのどれもに手を付けてしまったため
かなりの時間ロスだった事が判明！！！

そうやね～～～（涙）
普段１０ｋｍ走っても給水なんかしなくても走れてたんだから
取らなくってよかったんやね（笑）
なんか欲張ってしまったか？！
まぁ今までになくかなりスピードが出て走ったもんで
普段使わぬ筋肉が！！！
下り坂であんなにスピード出るとは！！！
またいろいろトレーニング考えないとなと終了後思ったちゅうのは

また走るってことですな（笑）

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

一緒に参加したまなみちゃんとその友人ふっちーは
フルマラソン。
なんとふっちーは昔トライアスロンの選手だったようで
久しぶりに走るとはいえかなり凄い人だったんですな
トライアスロンにもピンキリがあるらしいのですが
鉄人レースといわれる凄くキツイレースに参加していたそうな。
今回マラソンは途中からみぞれから雪に
３４時間半くらいでふっちーがゴール
４５時間ちょいでまなみちゃん
ワタクシ総湯という大きな銭湯でひとっ風呂浴びて
缶ビール（３５０ｍｌ）を呑んでたら寝ちゃってて
ふっちーが戻ってきた声で目覚める始末
ううう、お疲れの中締め出し喰らわせた様で申し訳ない
ふっちーを風呂に送り出した後
まなみちゃんを迎えに行くと
トボトボ戻ってきた途中出くわしたのだった
寒い中偉かったね。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

レース後落ち着いたところでもれなく貰える牡蠣をゲット
殻付き牡蠣を６個もらい会場で焼いて食べられるんですな
牡蠣鍋と言う名の牡蠣入りみそ汁とともに食べたのですが
しかし････････如何せん強風と雪の中
旨かったが寒かったのだった。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

筋肉痛だなんだとありましたが
次の朝にはもう和倉から戻り
２時到着後ワタクシ鶴橋でお仕事してました。
あああ！
まだ終わっていない確定申告や如何に？！

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

１４日にはなんとか確定申告書類は出来たんですが
もうフラッフラ（涙）
仕事も夕方まであるし最終日１５日に行こうと仕切り直し
いざ行ってみると親父の確定申告は所得税が戻ってくるので
相続なんですな（汗）
いろいろまた手続きが居るそうで
しかも鍛冶屋をワタクシが引き継ぐ事になり
青色申告の引き継ぎもやらねばならんそうで
税務署で少々お時間かかりました（汗）
その足で鶴橋の仕事先のおばちゃんの確定申告にＧＯ～！
東住吉の税務署まで自転車で走りましたよ（涙）
ホント偉かったよワタクシ。
誰も誉めないから自分で誉めてあげますワン（涙）

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

で、昨日久しぶりに早朝３０分ワークアウト
４．７６ｋｍを３０分５２秒。
ちょっと速く走ってみる練習もやってみようかなぁ…
とにかく
４月にまなみちゃんとふっちーでトレイルランすることになり
まずは生駒山に走りに行くことになったんで御座います。
人間進化していくもんなんでしょうかね？
ただのエコランニングからもう少し欲が出てきましたね。
ホント
とにかく、くたびれました（涙）
今日も仕事だ！
じゃ！またね

2012-03-17 12:04 | 記事へ | コメント(0) |
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2012年03月04日(日)

久しぶりにキレる

ノンアルコール生活でウィークデーを過ごしたものの
今週、あまりにもアレコレありすぎて
やっとられませんな（涙）

てな事が多々あって
よくぞ呑まずに済んだものだと
自分にご褒美？

いや～～～～、
久々にブチッとキレたり
ホンマたいへんな１週間でございました。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

新しい仕事が決まったと思った矢先
様々な事がありまして
いったん保留に。

まぁ････････
これはこれでいいんですが
ごっつ強烈なオバハンの怒鳴る姿をまた見せつけられまして（汗）
（横で傍観しただけですが）

受けなくてよかったのかも？どうなんだ？？？

いろいろ考えさせられる事に。

それとはまた別に
区役所からの督促状にキレまして
どないしようかと考え中。
アチコチたらい回しされ
挙句市役所の職員に鼻で笑われてピークに。
詳細を書くのも腹立たしいので
どないかできたらまた書きます。

ホンマ、役所の人間の役所感覚だけは
許せませんわ。
市民をなめきってる！
ううう。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

なんだかんだいって
今週殆ど走らず。
つうか３月に入って２度しか走っておりません（汗）

金曜日の朝５時過ぎに起きたワタクシ

もう今日も走らんとこか？
そう思いつつ
いやまぁ折角起きたし３０分くらいなら走ってみよかと
走りだしたのだが
中間地点１５分のお知らせが無い………
（ｉｐｏｄのＮＩＫＥのフィットネスでランニングを選ぶと
　チョイスした時間の中間地点で音声が「中間地点です」と
　お知らせしてくれるのだ）

おかしいな～～～？？？

２０分ですって音声案内があり？？？

２２分３０秒で中間地点の知らせが入り仰天！
４５分ワークアウトを間違えて選んでいたのだった！！！

ううう。
結局４８分走っちゃった（涙）距離７．１８ｋｍ

しんどいな～～～と思いながら走ったのだが
意外と走れるもんなんだね。

で、今朝ですけど
今朝も起きたら５時をとおに過ぎてて
走る用意が出来たのが５時半過ぎ
６０分走るともうスッカリ夜明けであろうし。
明るい中走るのには抵抗あるけど
３月入ってまだ２回目つう事もあり
６０分ワークアウトをチョイス。
こないだ走って迷ったコースを明るい時に走ると間違えないかもと
走って行ったのだが！！！

やっぱり違った道を曲がってしまった！！！
自転車で走るのと自分の足で走るのとは感覚が全く違うんですな…
もう少し先まで行かなければならなかったのに
もうええやろと曲がってしまったのが敗因！
迷いながらも杭全の交差点近くまで辿り着き
東部市場横を通って戻ってきたら結構な距離に。
１２．４５ｋｍを１時間２５分で走りましたよ！！！
今までで最長記録（涙）！

１１日（日）はいよいよ１０ｋｍマラソン
もう既に１０ｋｍは走りきれるようになりましたが
記録的にもうちょい早く走れるといいなと思っております。
今の調子だと１時間１０分くらいなのかな？
でももうちょい早く走りたいな…

欲が出るもんですな人間って。
まぁこの１週間は短い時間で流す程度に
足に負担かけないよう動ける身体にしておかねばね。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

確定申告が実はまだ（涙）
親父の分とワタクシの分
二人分やらんといかんのですな
親父は１ヶ月しか２３年度生存していない訳ですが
所得税が発生していたものでコレを何とか回収しないとね。

仕事も２ヶ月分溜まっていたものを１ヶ月分今日メールにて送付済み
新しい税理士さんになってペーパーレス
メールでデータを送るだけなのでちょっと楽になった分
確認作業が紙で書くほどしっかり出来ていないのだ
（訂正が簡単に出来すぎるもんで）

なんか便利なようで便利で無い様な。
なんだかなぁ････････

鶴橋のおばちゃん達の医療費控除の申告を
うっかり引き受けてしまったもんで
（もちろんボランティアです…）
やらなアカン事増え増え！！！

ううう。
なんで引き受けたかなぁ～～～（遠い目…）

じゃ！またね。

2012-03-04 15:50 | 記事へ | コメント(0) |
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2012年02月29日(水)

体調不良

一昨日の夜中
寝汗で目が覚めたら０時を回ったところだった。

ちょっと暖かくなってきたと
昼間、久々の注文の配達に薄着して出かけてしまい
心底冷え込んで戻り、
疲れて居間でうたた寝した事もいけなかったのか？？？

何でもないと思うちょっとした身体の冷えが危うい。
しかしまた汗かいてもなんだし…と
濡れたヒートテック上下を脱いだだけで
そのまま眠ってしまったのだが
これが又いけなかったのか？？？
汗ビッショリで２時に目覚めてしまい呆然････････

やっぱ風邪か？風邪を引いてしまうのか？！
慌てて汗を拭きシャツを２枚重ねして今度は汗をかいても大丈夫
かいたらかいたでまた着替えればいい
起きたついでに葛根湯とプロポリスを飲んで寝ることに。

しかし････････
１時間くらいウトウトしたが今度は目が冴えてしまい
起きあがりパソコンでスパイダソリティアして小１時間過ごす

３時を回ったがさてこの風邪の状況で走るか否か
う～～～～む。
走ったところで冷えが収まる感じは無いだろうし
前回風邪気味だった時
湯船に熱湯シャワーで給湯、湯気がモクモクした中
風呂にゆっくりつかって水分をしっかり補給、
熱を出して汗出してとしたら喉の痛みも無くなり
風邪も治ったという経緯があり
走らずゆっくり風呂に入ればいいじゃないかと腹を決め込むと
スーッと眠れ再び５時過ぎに起きて風呂に入ったら
なんとか収まったようだった。

それにしても････････

なんか冷え症？
今まで冷え症では無かったんだけれど
冷えがホントハンパなく体力を奪っている気がして
この冬ホント未だかつてない程の冷え症？

困ってしまって明日から３月だというのに
マフラーと腹巻を今日、追加購入致しました（汗）

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

２／２９
今日は４年に一度の叔母と従妹の長男の誕生日でした
何年か前の叔母からのメールに

「今年でハタチになりました」

とメールに書いてあったもんですから
（４年に一度しか年を取らない？らしいです）

「２１歳？２２歳？」とメールしたところ

メールの返事に

「満１６歳なんだって」

との返事が！！！！

ええええ？！
どういう計算なんだ？！
実際は６４歳らしいのだが（笑）

まぁ････････
元気そうなメールだったので何よりでした。

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

で、明日がワタクシ４７の誕生日なのですが
ちょっと楽しみにしだしていた洞爺湖マラソン
まなみちゃんどうやらノープランだったようで
行かないことになりました、う～～～む。

一人で行ってもいいんだけれど
前回、一人旅で洞爺湖泊まった時に幽霊が出たもんで（汗）
一人で行くのはちょっと怖いのだワン（汗）

たまたま、なんか素泊まりで泊まったホテルだったから
もう何処のホテルだったかも覚えてないんだが
またいつかの機会に。
マラソンで無くって別の機会でも作って
北海道を満喫しに行きたいなぁ････････

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

とにかく、
３月１１日に１０ｋｍマラソン走るから
今週はノーアルコールデーで体調管理に励んでます。
ええ、だもんでまだ週明け走ってないんだね～～～

あ！
つうか２月１００ｋｍだけしか走れなかったんだ（涙）
もうちょい記録伸ばすつもりだったのに！！！

ぼちぼち、頑張りますワン♪
じゃ！

2012-02-29 22:53 | 記事へ | コメント(0) |
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