（山）のレッスルする世界

2011年02月09日(水)

2月7日、FFCの練習は、アカデミア・アーザ水道橋で行われました。

3月から監督が、毎週月曜日にここでレスリング教室を始めることになるようです。
FFC所属の人間は無料で練習参加できるとのことです。
今日の練習は3月からのレスリング教室の無料体験会ということらしいです。
ですので、FFC所属の人間以外に、5～6人ほど参加者が来られました。
皆さん、ブラジリアン柔術や総合格闘技の経験者のようです。

練習はいつものようにマット運動や鬼ごっこでアップをし、その後、打ち込みを行いました。
この日は初心者がいるということで、監督からは両足タックル、片足タックルについて指導を受けました。

先週の金曜日にも同じような指導をうけたので、この日は自分にとっては復習になりました。

その後、スパーリングを行いました。
今日は、FFC以外の方と主にスパーリングを行いました。
やはりまだ皆さんレスリングに慣れていないので、自分のタックルがスパスパ決まってしまいます。
いつもこれくらいタックルが決まると楽しいんですが...。

この日は他の格闘技の練習時間との兼ね合いで、1時間半で練習終了。
でも最後にインターバル走(往復10セット)をやったら、結構みんな息を切らしていましたね。
初めての人はこれきついだろうなぁ。私らでもきついし。

この日は練習が短めでしたが、練習場の温度が高く、結構汗をかきました。
昼間は日曜の練習の疲れが残っていてだるかったのですが、練習したら身体がスッキリとしました。

本格的に始まると2時間の練習になるようです。
打ち込みとスパーリングの時間をもう少し伸ばして欲しいですね。

当日の様子は、「アカデミア・アーザ水道橋のStaff日記」のページにも載っています。記念写真もあるよ。

練習日誌　1月30日(日)

2011年02月02日(水)

ナイジェリア、西アフリカの国ですね。
ニジェール河が流れているので、ニジェールの国という意味でナイジェリアというそうです（英語なら、ナイジェル側か）。
ちなみにお隣りの国ニジェールは、河の名前そのものを国名にしています。
ナイジェリアは英語読みで、ニジェールはフランス語読みですが、どちらもニジェール河の名前から国名をとっています。
この間、テレビで池上彰が言っていたことの受け売りです...。

なんでナイジェリアの話が出てきたかというと、ナイジェリアの子がこの日の練習に来てくれたからです。
現在アメリカンスクールに通っている高校生だそうですが、身長は185cm以上あって、体重は115kg！
まだレスリングを始めて2年目だと言っていましたが、スパーリングすると、手足が長いので、片足タックルを切れねぇー。
下手に組み付かれると、そのまま持ち上げられそうになるし、タックルに行っても体重が重くて動かないし、嫌になりますな。
でも最近重量級のスパーリング相手がいなかったので、こういう子が来てくれるのは大歓迎。
来週も来てくれたら、50近い親爺の怖さを教えてやろう。

スタミナはそんなになさそうなので、3ラウンドくらいスパーリングやって、疲れたところをグラウンドでやっつけてやるつもりです。

最後の東宮御所1周ランニングですが、17分37秒でした。
アップダウンがなければ、15分くらいで走れそうですが、最初の登り坂でスピードががくっと落ちるんですよね...。

練習日誌　1月25日(火）

2011年01月29日(土)

今日は日暮里で練習。

監督から差しを教わりました。

自分の肩に掛けてきた相手の手首を反対の手で取り、同じ側の腕を相手の腕の外側から回して、肘を相手の肘の裏側に落とします。
そして肘を落としたその腕を相手の脇に差し込みます。

相手が後ろに回られるのを嫌がって正面を向いてきたら、反対側の下腕を内側から外に回すようにして相手の頭を落とし、がぶります。

がぶったら相手の脚を自分の足で引っ掛けます。それで相手がその足を引いたら、反対側にバックステップして相手の体を落とします。

これ自分の得意技にしよう。

練習日誌（5月25日）

2010年05月26日(水)

■練習日時：平成22年5月25日（火）午後8時35分～午後10時15分

■練習場所：TN大学

■体重（練習後）：86.5キロ

■スパーリング相手
　ほそさん×２

■良かった点
　特になし。
　
■改善点と次回の課題
　今日指導を受けた差しを自分のものにすること。
　差しに必要なパワーをつけること。
　また、差しの練習として壁押しなどを行うこと。

■習った技について
　今日は監督差しの指導を受けました。
・差しをする場合は脇を開けないこと（肘は身体の前面に付けて離さない）。
・脚はスパーリング時と同じくらい開くこと。
・常に正面を向いていること（これは試合の時も同じ）。
・差しにゆく腕と同じ側の脚の膝を曲げることで、体重を乗せること。
・力を抜くタイミングを覚えること（押すと見せかけて力を抜くことで相手を崩せる）。

■雑感・その他
　今日は溜まっていた仕事をさばいていたため、練習に参加するのが遅くなってしまいました。

　今日は差しの指導を監督から受けたのですが、スパーリングで差しに行くとものすごく疲れました。でも当面は差しを重点的に練習しようと思います。

　最後の足上げ腹筋100回も辛かった...。監督が足上げの邪魔をしてくれたので、余計に効きました。

スクワット100回、懸垂50回....

2010年04月03日(土)

今日の練習の最後のメニューです。

子どもたちと一緒に練習したのですが、子どもたちは21時で練習終了。残った私とHOSOYAさんで、さらに居残り練習です。

まず、二人で1分×5本のスパーリングをやりました。
スパーリングとスパーリングの間は休憩ではなく、腕立て伏せ、ジャンプ、バービーをやったので、ほぼ休みなし。
それでもスタミナが持つようになってきたからなぁ。
監督のお陰です。

最後のスクワットは5キロのウェイトを頭上に差し上げながらやりました。
懸垂の方はは監督に脚を支えてもらったので、自分の体重を全部上げた訳ではないですが...。

そして、最後に体幹トーニング。
膝をついて四つん這いの状態から、
(1) 同じ側の片手片足を上げて40秒保持（左右）
(2) 片手を上げ、反対側の脚を横に伸ばして40秒保持（左右）
(3) 片手を上げ、反対側の脚をまっすぐ伸ばした状態から、上げた手と脚を引っ込めて肘と膝をぶつける。40秒連続（左右）。
(4) 横向きになって片手で身体を支え、上側の脚を振る。40秒連続（左右）

これだけだったので、今日は最終の渋谷行バスに間に合いました。

練習日誌（平成22年3月7日）

2010年03月09日(火)

■練習日時：平成22年3月7日（日）午前10時～午後12時30分

■練習場所：AJHS

■体重（練習前）：?キロ

■体重（練習後）：?キロ

■スパーリング相手
　今日はこども達が相手。
　あきたつ、ゆうご、こうへい...

　身長差があるので、相手に合わせて構えるのが大変。

■良かった点
　こどもたちと練習できたこと。
　
■改善点と次回の課題
　こども達にもっとうまく教えられるようになること。

■雑感・その他
　今日はスパーリングはずっとこども達が相手でした。
　こどもに合わせて低く構えないといけないので、腰がきつかった。
　でも力は全然使わないので、その点は楽でした。
　
　この日は参宮橋の国立青少年総合センターで行われた「全国少年少女選抜レスリング大会」の応援のため、早めに練習を切り上げました。
　土曜日に四股100回踏んだから、この日の練習は短めで助かったかも。

　マット運動では、後転三点倒立が3回に1回くらいできるようになりました。

　ヘッドスプリング、ネックスプリングもあと少しで出来そうな気がします。
　前方ローリングと後方ローリングは全然ですが...。

練習日誌(平成22年3月6日)

2010年03月06日(土)

■練習日時：平成22年3月6日（土）午前10時～午後1時

■練習場所：AGU

■体重（練習前）：?キロ

■体重（練習後）：87.45キロ（昼食・入浴後）

■スパーリング相手
　塾長、きむらさん、いのうえさん、いのおかさん
　最初は5人で勝ち残り戦と負け残り戦を1本ずつ（各8分）やりました。
　負け残り戦の方はグレコローマンスタイルです。
　その後で普通のスパーリングを4本程度やりました。

■良かった点
　塾長、いのおかさんには崩しが効いた。
　マット運動で、初めて後転三点倒立ができた。

■改善点と次回の課題
　両足タックルがまだ全然駄目。
　まだ左足の蹴りが弱い。腰も固くて反れていない。
　はまだコーチのいうように、まず柔軟性デスヨネ...。

■習った技について
[ローリングについて]
(1) バックに回ったとき、相手の肩を手でひっかけて持ち上げる。
(2) すると反対側の脇の下に隙間ができるので、そこに自分の腕を深く差し込む。
(3) 差し込んだ手で、自分の反対側の手首を上から掴み、クラッチ。これで相手の胴を抱える格好になる。
(4) 差し込んだ手とは反対方向に相手を回す。

■雑感・その他
　もっと身体を柔らかくしたいです。
　腰のあたりが固くて前に曲がらないし、背中は棒が入っているように全く反れないし。　また、今日もグレコローマンスタイルの練習をしたのですが、結構腕にきます。
　ますます腕が太くなりそう。
　いのおかさんは腕が太くなってスーツが着れないといっていました。

練習日誌(平成22年3月2日)

2010年03月03日(水)

■練習日時：平成22年3月2日（火）午後７時～午後１０時

■練習場所：ＴＵＡ

■体重（練習後）：86.7キロ（裸）

■スパーリング相手
　ほそやさん、監督
　３人で負け残り戦　２本（フリーとグレコローマン１本ずつ、各１０分）

■良かった点
　自分のタックルの欠点が分かった。
・左足の蹴りを意識すること
・上体の力を抜くこと
・３歩目(右足）を踏み出すこと
・２歩目（左足）を踏み込んだ時の姿勢（腰を入れる）
・相手の足を抱え込むときには、脇を締め、掌は上に向ける
・タックルに入る前に相手を崩し、横からタックルに入ること
　
■改善点と次回の課題
　上記を意識してタックルに入る。
　まだ、タックルに入って潰されることが多い。

■習った技について
「腕取りから２オン１への入り方」
　相手が自分の首に手をかけてきたら、その相手の肘を外側掴んで内側に押し、同時に少し身体を沈めることで、首にかかった手を外す。外したら、その相手の腕を反対の手で下から掴み、もう片方の腕で相手の上腕を抱え込む。そしてそのまま相手の腕にぶら下がるようにして相手をコントロールする。
　
「２オン１からの展開」
１．首投げ
（自分が相手の左腕を抱えている場合）、相手は空いている右手で我の左腕を掴もうとする。そのとき我の左手で相手の右下腕を上から掴み、我が右腕を相手の首に回して投げる。相手の首に回す腕は、相手の首を抱え込まず、大きく振り回すようにする。

２．がぶり
（自分が相手の左腕を抱えている場合）、我が左手で相手の右足を取りにゆく。そのとき相手が右足を引き、身体を前に倒して足を取られるのを防ごうとした瞬間、左腕で相手の頭を抱え込みがぶる。相手の頭を抱えこむときは、伸び上がるようにして思い切り上から抱え込むこと。

３．河津掛け
（自分が相手の左腕を抱えている場合）、相手の左腕を抱え込んだまま、相手の後方に回りこむ（自分の右側方向）。相手がそれを嫌がり正面に向いてきたとき、我が左腕を相手の右脇下から差し込み、上へ差し上げる。そして相手を我の右大腿部に載せるようにして右後方へ投げ捨てる。そのとき我の右斜め後ろを見るように身体を捻る。

４．両足タックル
（自分が相手の左腕を抱えている場合）、相手は我の正面に回り込み、空いている右手で我の左腕を掴もうとする。そのとき抱えている相手の左腕で相手の右腕を上に跳ね上げる。その瞬間、我は身体を沈ませ、相手の右脇に頭を突っ込むように両足タックルにゆく。

「グラウンド」
　うつ伏せの相手の腕を取る際、自分の体重を相手の腕の付け根にのせる。そのとき相手の反対側の肩が上に浮くことがある。相手の右手をとろうとした場合は相手の左肩が浮くので、我の右腕を相手の左肩の後ろから回し、我の左手を相手の右脇下から差し込んでクラッチを組む。我の左足はこのとき必ず相手の右足に掛けておくこと。そのまま相手の頭を抱え込み、引き付けると、相手の身体は右回りに返る。
　左足が外されたら、ガブリ返しへも変化できる。

■雑感・その他
　レスリングはひとつの技からいろいろな展開ができて、奥が深いです。
　この日に監督から習ったことは、これからの練習で復習してゆきたいです。
　負け残り戦はきつかった。
　監督の強さは半端じゃなかった。

大学生からポイントを取った！

2009年11月20日(金)

　先日、某東日本大学リーグ戦１部校に出稽古に行ってまいりました。

　下の連続写真は、そこで大学生相手にスパーリングでポイントを奪った瞬間です（試合ではないので、実際にポイントが取れたというより、ポイントが取れるような技がかかったというのが本当ですが）。

　監督が良い場面で写真を撮ってくれました。感謝！

　写真を見ると、うまく相手の足を取って、相手をひっくり返していますね。
　でも監督からは、2枚目、4枚目の状態では1歩下がって相手から体を離した方が、相手をコントロールできるとアドバイスを受けました。
　レスリングは奥が深いです。

　ちなみに相手は1年生ですが、体重は110Kg。私より25Kg重く、年齢ならほぼ30歳若かった...。

　これ以外の場面では、結構ぼこぼこにされてました...。

　でも、１年前の写真やビデオと比べると、だいぶレスリングらしくなってきたような気がします。これも監督、コーチ、出稽古先のみなさん、一緒に練習している仲間たちのお陰ですね。

　さて、今週の土曜日は、「全国社会人オープンレスリング選手権大会」に出場します(84Kg級）。
　若い人がたくさん出場するレベルの高い大会です。
　この日の出稽古は、試合前の良い練習になりました。
　大学生のみなさん、いつも練習に参加させていただいて、どうもありがとう！

練習日誌（2009年11月15日）

2009年11月15日(日)

■練習日時：平成21年11月15日（日）午前10時～午後1時

■練習場所：青山中学校第二体育館格技室

■体重（練習前）：87.0キロ（Tシャツ＋スウェット下）

■体重（練習後）：84.5キロ（何もつけず）

■スパーリング相手
◎ 4人組スパーリング
木曽さん、細谷さん、有賀さん（3連続1回＋各人相手に1回ずつ)
◎ 通常スパーリング 1ラウンド2分
宇田川さん×１
猪岡さん×２
細谷さん×２
木曽さん×１

■良かった点
　細谷さん相手に1回、片足タックルが決まった（右脚フェイントで左脚へ）。
　木曽さん相手に1回、ハイクラッチからバックに回ることができた。
　以前よりはタックルに入ろうという意識が高くなってきたように思う。
■改善点と次回の課題
　まだ、両足タックルに行くタイミングが掴めていない。ハイクラッチは少し踏み込みが浅目の方がかかり易いようなので、ついハイクラッチに行ってしまう。しかし、基本は両足タックルだと思うので、スパーリングではもっと両足タックルに入るように心がける。
■習った技について
<タックルでテイクダウンしてからの攻め方>
　タックルでテイクダウンした後は、相手の両脚の間に自分の両脚を入れるようにする。　相手が体を捻って逃げようとした場合、その方向の脚を抱えて自分の脚をその下に入れれば、相手は逃げられない。
　両足が入れられなかった場合は、両脚は相手の外側に出し、相手の両足を抱え、その下に自分の脚を入れて膝を立てる。その状態だと相手は抱えた手と反対方向へ体を反そうとするので、そのときにはそちらへ反してやって、2点を取る。
<グラウンドでの腕取り>
　ポイントは、
・相手の手首を自分の同じ側の手で掴み引き寄せる。このとき、相手の肩（取った腕と同じ方）に自分の体重を乗せる。・もう片方の手で、引き寄せた相手の腕を下から掴み、肘を相手の背中に突き刺すようにする。
・相手の腕を引き寄せたら、すぐに相手の手首を掴んだ手を離し、引き寄せた腕の外側から相手の脇の下に差し入れ、手を返して相手の背中に置く。こうすることで差し入れた手が梃子になり、力を使わずに相手の方を極めることができる。
<ローリングの入り方>
　クラッチしたら、両膝を立てて相手の左右に脚を振り、ローリングに入る直前、相手の体を持ち上げる。そしてマットと相手の体の隙間に自分の膝を入れ、相手の体を浮かして回す。

練習日誌（2009年11月8日）

2009年11月09日(月)

■練習日時：平成21年11月8日（日）午前10時～午後1時

■練習場所：青山中学校第二体育館格技室

■体重（練習前）：86.0キロ（朝、起き抜けで計量、パンツのみ）

■体重（練習後）：83.35キロ（清水湯で入浴後裸で測定）

■スパーリング相手
　榊原さん×8（2分×3連続、2分×4連続、2分×2)
　細谷さん×1 (2分×1)
　有賀さん×1 (2分×1)
　佐藤さん×2 (2分×2)
■良かった点
　いつもよりスパーリングを多くやった。連続してスパーリングを行った。
■改善点と次回の課題
　榊原さんのパワーに押されてしまった。
　次回は何とか対抗できるようにしたい。
■習った技について
【外無双】
　四つからの掛ける技として濱田コーチから指導を受けた。
　掛け方は以下のとおり。

(1) 四つの体勢から相手を、差した腕の腕の方向（右四つなら右へ）振る。そのとき、左腕で相手の右肘を下からあてがうように押し上げる。
(2) 相手が堪えて戻ろうとしたところに、差した腕を抜いて、反対側の相手膝（右四つからなら右手を相手の右膝）の外側に当てる。
(3) 左手は相手の肘を掴み、左腕で相手の右腕を抱えて引く。そのとき、自分の右脚を軸に左脚を引くようにする。

　相手は膝を押さえられているため、脚を出せず、抑えられている脚の方向へ転がる。

　濱田コーチからは、左右両方でできるようにと指導された。

　また、両足タックル・片足タックルでも左右両方に入れるように両方均等に打ち込みをするように指導を受けた。

2009年秋季大田区レスリング大会

2009年10月29日(木)

　先の日曜日、秋季大田区レスリング大会に出場しました。
　以下、試合についての報告です。

　今回は減量がうまく行かず、96kg級に出場しました。
　前日には、群馬県みどり市にて行われた少年少女レスリング審判講習会に参加したのですが、昼にインド料理バイキング、夜に回転寿司を食べまくって体重アップを図り、試合に臨みました。

　当日は、96kg級は出場者が3名だったため、総当りの巴戦となりました。

　1戦目は山中道場の若い選手。試合後に年齢を聞いたら、19歳だということで、下手すると親子であってもおかしくない年齢差でしたが、有利な試合運びで２－０のストレート勝ちを収めることができました。
　試合経過は以下のとおりです。
　１Pは、相手の背が低かったので、タックルに来たところを捕まえて、ずっとがぶっていました。がぶりからの攻めがもったあったらよかったと反省しています。しかし、焦って強引ながぶり返しなどに行かなかったのは良かったと思いますが。
　このピリオドは、押し出しでの1点のみで、1-0で取りました。
　２Pはがぶった後、相手の下にもぐりこんだのですが、うまく相手の重心の下に入り込めたので、後方に投げることができました。
　そのままフォールできる体勢になったのですが、そのときは相手に腹ばいになられ、逃げられてしまいました。ここでフォールできなかったのも反省点です。
　相手の下にもぐりこんだ時、セコンドについていただいた濱口コーチの「相手の正面に回れ！」というアドバイスがよく聞こえてきました。そのアドバイスに従い、あきらめずに相手の正面に回って相手にバックをとらせなかったおかげで、うまく相手の重心の下に入り込め、持ち上げて後ろに投げることができたのだと思います。
　この投げで私がポイントをリードしていたので、2P後半、相手は逆転を狙って投げにきました。
　そのとき、相手の投げを返して、後ろに投げ捨てました。ちょうど柔道の「後ろ腰」か「裏投げ」みたいな投げになり、これで3ポイントを加えて、6-0でテクニカルフォールとなり、このピリオドを取って、2-0の判定勝ちを収めました。

　今回勝てたのは、相手のタックルを切ってがぶりに持って行けたこと、相手の下にもぐりこんだ時、濱田コーチのアドバイスに従って常に相手の正面に向いてバックをとらせなかったことだと思います。
　久しぶりに勝つことができてうれしかったです。

　2戦目の相手はゴツいアメリカ兵。
　濱田コーチが計量に立ち会ったので教えてくれたのですが、完全に100キロオーバー。
　ローカルな大会で、96キロ以上は彼しかいないし、折角の機会なのでということで96kg級で出場したとのことです。

　結果は...。
　何もできずに惨敗でした。

　相手の圧力に抗することができず、何もしないうちに負けてしまいました。
　濱田コーチからは、作戦を授けられたのですが、それを生かすことができませんでした。
　無念...。

　しかし、一応、1勝1敗で2位となることができました。
　勝って賞状を貰うのは去年の段別選手権以来です。

　次回は11月21日の「社会人オープン・段別選手権大会」に出場します。
　次回は84ｋｇで出場します。減量がんばります。
　月曜の朝、86kgに落ちていたので、あと2kgです。

※ ちなみに大田区大会2位の賞品は、「千疋屋のカレー」と「千疋屋のハヤシ」のレトルトパック各1個でした。

練習日誌(2009年8月26日)

2009年08月26日(水)

■練習日時：平成21年8月26日（水）午後6時30分～午後9時

■練習場所：東京農業大学常盤松道場（レスリング場）

■体重（練習前）：？キロ

■体重（練習後）：？キロ

■スパーリング相手
　リョーマ ×１
　監督 ×２（連続）
　細谷さん ×２
　（2分1ラウンド）

■良かった点
　久しぶりに練習ができた。
　
■改善点と次回の課題
　久しぶりの練習で勘が戻っていないような気がした。
　細谷さんとのスパーリングでは、がぶられることが多い。
　がぶられた状態からの攻めを工夫したい（そこからタックルに行くとか）。

■習った技について
　今日は監督から多くの技術指導があった。

・両足タックル
　両肩と手が逆三角形になるようにして、タックルに入り、入った瞬間、相手の両膝を手刀で裏側から叩くようにする。

・片足タックル
　相手の前ですばやく腰を下ろし、同時に相手の前足を両手で抱える。

・片足を取った状態からのタックル
　相手が取られた脚を自分の脚の外側に引っ掛けて防御しようとした瞬間、相手のもう片方の脚を取る。または下側から持ち上げる。

・アンクルホールド
　グラウンドでバックを取った時、自分の右肩を相手の左の尻に押し付け、右手で相手の右膝下を抱える。右手はそのまま相手の左脚を抱えるようにし、左手は相手の腰を抑える。相手の両足はクロスしたまま右手で抱えられるので、左手で相手の腰を押さえながら、右手を上げて相手を回転させる。

・相手が四つん這いの状態からの攻め
　相手のバックに回ったが、相手が四つん這いで踏ん張っている場合、
(1) 両足の土踏まずでを相手の両踵を押さえ、相手の胴をかかえたまま、後ろに倒れこむことで、相手を仰向けに返す。
(2) 相手の両足を両手で抱えて持ち上げる。次に片方の脚を自分の膝の上に乗せ、そこを支点として、反対の脚を下から持ち上げてくぐり、相手を裏返しにさせる。相手が裏返しにならなかったら、片足を抱えたまま、相手を裏返す方向に体を預けて裏返す。

■雑感・その他
　平日練習はいろいろな技を習えるのがうれしいです。
　でも、習うことが多くて、習ったことはメモに取っておかないと忘れそうです。

第2回デストロイヤー杯港区レスリング大会

2009年08月25日(火)

　8月23日(日)、第2回デストロイヤー杯港区レスリング大会に出場しました。

　今回は主催クラブの一員として、裏方仕事もありました。
　前日には2トントラックでマットの運送をしました。大田区の大森学園高校がマットを貸してくれました（感謝！）ので、それを青山中学まで運んだのです。
　実は2トントラックを運転するのは生まれて初めてでしたので、最初はおっかなびっくりでした。
　同乗した村本コーチや猪岡君、戸田君も怖かったことでしょう。すみません！
　しかも、マットは1回では運びきれず、結局2回大森学園高校に行くことになってしまいました。マット72枚は結構嵩張りました。
　しかし、なんとか事故もなくマットを運び終えましたので、結果オーライです。

　そして今日は、試合の出場に加え、人生初の審判をやることになってしました。今回の大会は人生初が二つもあったことになります。
　知らないうちに矢動丸審判長が私の名前を入れてしまっていました。でも、審判の資格は取得しようと思っていたので、これはよい経験になりました。
　最初は矢動丸審判長の隣で少年レスリングのポイントの取りかたを勉強させてもらい、途中で少年の試合のジャッジに入らせてもらいました。
　また、香と美優の試合では、レフリーもやらせてもらいました。本当はレフリーまではやる予定ではなかったのですが、「両方ともFFCの選手で、下手を打っても周囲から文句はでないだろうから、やってみない？」という矢動丸審判長の暖かい一言で自分もやる気になってしまいました。
　しかし、レフリーで試合を裁くことを、よく「試合で笛を吹く」といいますが、笛を吹かなければいけない場面で、結構笛を吹きそびれてしまいました。
　香、美優、至らないレフリーで申し訳ない！

　さて、自分の出た試合ですが、1回戦は当会ジュニアレスリングクラブの鈴木恵礼宮選手と当たりました。
　２－０の判定負けです。
　技が全然出ませんでした。
　2週間も練習していなかったので、レスリングを忘れちゃったのかなぁ。
　セコンドについてくれたロバートさんからは「技を出さないと、公開するよ」と言われました。確かに後悔しています。

　次の試合は敗者同士で、相手は佐倉レスリングクラブの高橋幸治さん。
　高橋さんとは昨年のマスターズで対戦し、あっという間にタックルされ、すぐにフォールを取られて負けてしまいました。
　それからずっと自分の目標にしていた選手です。

　最初は組み手争いで、高橋選手は２オン１の体勢になろうとします。

　自分はそれを防いだのですが、離れた一瞬の隙に高橋選手に片足タックルに入られてしまいます。

　一度は腹ばいになって防御しました。

　しかし、次のタックルで上に乗られてしまい、フォール負けを喫してしまいました。

　１年半前よりは長い時間持ったのですが、次はポイントを取れるようになりたいと思います。

　今週土曜日は高橋選手がコーチをされている佐倉レスリングクラブに出稽古する予定ですので、そのときには是非高橋選手とスパーリングさせてもらいたいと思います。

　高橋選手との試合のの写真はすべて、Mino~ruさんに提供していただきました。
　Mino~ruさん、ありがとうございます。

　今回の大会では、選手としてだけではなく、審判もやらせてもらい、忙しいながらも大変勉強になった大会でした。

　この大会は、デストロイヤーさんも来られ、デストロイヤーさん秘蔵のチャンピオンベルトなど、貴重な品も展示されました。
　また、参加者も１３３名を数え、規模も大きくなりました。
　私は、この大会が他に例を見ない、ユニークですばらしい大会だったと思います。
　この大会の開催するために尽力した方々、特に監督、村本コーチのご苦労はいかばかりだったでしょうか。
　監督は体調を崩すほどこの大会のために働かれました。
　監督、村本コーチ、本当にお疲れ様でした。
　また、裏方として大会を支えてくれたFFCのご父兄、選手の方々も本当にお疲れ様でした。

　来年はさらによい大会になるように頑張りましょう！

日本一の山に登る（２）

2009年08月24日(月)

富士山に登ったときの写真をいくつかアップしておきます。

これらはすべて登山時のもので、しかも８合目から頂上までの写真はありません。
とても写真を撮る余裕がなかったためです...。

私が撮ったので、当然私以外の人しか写っていません。

これは、行きのバスの中の写真です。
監督は座席からかなりはみ出しています。

これは五合目に着いたときの写真です。
売店の前で撮りました。
まだ元気一杯です。

上り始めて３０分くらいのところ。
早くも高山病の兆候が現れてきます。

右へ行けば、富士山頂。
登るための英気を養ってから登ります。

みんなまだまだ元気です。
この辺はまだ７合目。

８合目に近づくにつれ、だんだん疲れてきました。

でもまだ、ポーズをとる余裕があります。

８合目に着く頃には、東の空が明るくなってきました。ご来光はもうすぐです。

ご来光を待つ我々。

そしてついにご来光です。

でもまだ８合目。

そしてついに頂上。
前の写真からここまで、実は幾多の苦難のドラマがあったのですが、あまりに辛くて写真を撮る余裕はありませんでした...。

日本一の山に登る

2009年08月21日(金)

先週水曜の夜から金曜にかけて、4人の仲間と一緒に富士山に登りました。

午後7時30分新宿発の高速バスで、一気に五合目まで行き、そこから頂上目指して登り始めました。

5合目と言っても標高2,400メートル、気づかぬうちに高山病に罹っていたようです。
当初の目論見では、5～6時間で頂上に着くはずでしたが、これが如何に甘い見通しだったかを後で思い知りました。。

午後11時位に五合目を出発し、午前5時位にご来光を拝んだのはまだ、八合目でした。

下は、夜明け後に八合目から見下ろす雲海です。

ご来光を見てから町長までが、またえらく時間がかかりました。
八合目からの登りが、つらいつらい。20メートル位歩いては休み、また20メートル位歩いては休みというペースで、八合目から頂上までたどり着くのにに5～6時間もかかってしまいました。
眠らないで登ったので、眠気と疲労に軽い高山病が重なって、もうフラフラでした。

ようやく頂上に着いたのはもう午前11時。
頂上についてもただ休みたいだけで、達成感はほとんどなし。

頂上で2時間くらい休んでから下山しましたが、下りは膝ががくがく、腿もパンパン。なんとか４時間半で下山できましたが、下りの方がつらかったかも。

下の写真は、下山直前に撮ったものです。この4人で一緒に登りました。皆、同じレスリングクラブのメンバーです。
後方左がクラブの監督（学生時代に全日本2位になった実力者で、現在でもプロレスラー諏訪魔さんと互角以上にスパーリングします）。

監督には荷物をもっていただいたり、杖を貸していただいたりと大変ご迷惑をおかけしました。
このご恩は、どこかの大会で好成績を残すことで返させていただきます。

また、今回引率していただいたHK・IEさんにも感謝です。杖も貸していただきまして、ありがとうございました。あなたがいなければ富士山に登ることなどなかったでしょう。大変よい経験になりました。

いのいのさん、8合目からいっしょに登ってくれてありがとう。おかげで頂上にたどり着けました。また、膝サポーターを貸してくれてありがとう。アラって返すからね。

でももう、当分富士山には登りたくないです...。
登る前は、毎年のクラブ恒例行事にしようとか言ってたのにね。

練習日誌(7月26日)

2009年07月26日(日)

■練習日時：平成21年7月26日（日）午前10時～午後1時

■練習場所：青山中学校第二体育館格技室

■体重（練習前）：87.5キロ（シャツとパンツ込み）
■体重（練習後）：85.45キロ（清水湯で入浴後裸で測定）
■摂取水分量：2リットル

■スパーリング相手
　戸田君×１
　有藤さん×１
（以上、1本3分）
　戸田君
　木村さん
　細谷さん
（以上 2分3人掛け)
　細谷さん
（細谷さんの2分3人掛けの相手）

■良かった点
　木村さんの体制を崩して横を向かせたところへ両足タックルを入れ、ポイントを取ることができた。
　動きの早い木村さんを「崩し」てタックルに入れたのは良かったと思う。

■改善点と次回の課題
　細谷さんと組むと、振り回されることがある。自分から相手を振り回し、下に落とせるようにしたい。
　次回のスパーリングでは、もっと相手を動かし、相手の重心を崩すことを心がける。
　また、組み手にも気をつけたい（内側から組む、できないときには相手の肘を押さえる）。
　この日は2分3人掛けで動きが止まってしまった。自分では先週の日曜日ほど、体育館内が暑いとは思っていなかったが、体は結構へばっていたようだ。
　だが、暑さに負けず、次回は2分5人掛け貫徹できるようにしたい。例えへろへろになっても。

　話し変わって、レスリングボール...。久しぶりにやったが、負けてしまった。

　ずっと負けていなかったのに...。
　今日はなぜか気力が出なかったように思う。

　でも、負けた後に悔しい気持ちが出てきた。
　よし、この悔しさをバネに、次回は勝とう！

　罰ゲームの手押し車。↓

　寝てる人をまたぐことより、前が詰まって止まってしまう方がきつかった...。

練習日誌（農大出稽古）

2009年07月22日(水)

■練習日時：平成21年7月22日（水）午後7時～午後8時半

■練習場所：東京農業大学常磐松会館道場3階

■スパーリング相手
　農大の学生さん×３(連続)
　（1ラウンド2分)
　細谷さん×１
　農大の学生さん×１
　（2分＋攻め30秒＋守り30秒）

■改善点と次回の課題
　まだまだ、タックルが浅い。農大生には簡単に切られてしまいました。
　細谷さんとのスパーリングでも、踏み込みが浅くて正面からの片足タックルしかできませんでした。
　学生とのスパーリングを見ていた本多監督からは、もっと右を差しに行くべきとの指導がありました。
　細谷さんとのスパーリングのとき右差しを試してみたところ、組み手で優勢になったように思います。
　次回の練習でも、右の差し手を意識してスパーリングをしてみようと思います。

■雑感・その他
　今日は、仕事のため、途中（午後7時15分頃）からの練習参加です。
　出稽古なので、ＦＦＣではなく農大レスリング部の練習に参加させてもらう形です。
　途中参加なので、いつもよりかなり練習時間が短かったです。
　でも農大の練習が終わった後に、恒例のＦＦＣだけの練習がありました。
　今日のメニューは上腕のトレーニングでした。
　その１。直立してバーベルのバーのみを両手で逆手に持ち、肘は伸ばして体の前面にぶら下げます。その姿勢で、手首だけでバーを素早く上げ下げします。
　これを2本（1回1分）やりました。
　その２。椅子に坐り、上腕を膝の上に置いた状態でバーを逆手に持ち、同様に素早くバーを上げ下げします。
　これを1本（1回1分）やりました。
　肘から下、内側の筋肉がパンパンになりました。手が握れねー。

　道場に居残っていた学生さん二人にも同じことをやってもらいました。
　二人とも最後は、バーが動かなくなっていました。
　ごめん。君たちには災難だったね。

練習日誌

2009年07月20日(月)

■練習日時：平成21年7月20日（月）午前10時～午後1時

■練習場所：青山中学校第二体育館格技室

■体重（練習前）：86.7キロ（朝食前、下着のみで計測）
■体重（練習後）：84.9キロ（清水湯での入浴後、裸で計測）
■摂取水分量：約2.5リットル

■スパーリング相手
（時間は1本につき3分＋延長20秒）
　細谷さん×２
　猪岡さん×１
　宇田川さん×１（グレコ・ローマン）
（勝ち抜き戦：1ポイント先取で勝ち）
　細谷さん

■良かった点
　最後の勝ち抜きで細谷さんに勝ったこと。

■改善点と次回の課題
　今日は昨日ほど蒸し暑くもなかったのですが、4日連続で練習に参加したその最終日だったためか、精神的に疲労していました。
　そのため、自分から積極的にスパーリングを行うことができませんでした。
　精神的な弱さ（消極的な性格）が出てしまったのだと思います。
　少しそんな自分を鍛えないといけません。
　
　技術的には、やはりタックルの踏み込みが改善すべき点です。細谷さんとのスパーリングでもなかなか踏み込んでゆけませんでした。今日は打ち込みでこの点を注意して、両足タックルの練習をしたのですが、スパーリングになるとやはり踏み込みがあさくなります。
　最後の勝ち抜き戦では、細谷さんの右脚に片足タックルし、そこからフォールに行ったのですが、この片足タックルも本当ならもっと踏み込んで両足タックルに行くべきものだたと思います。もしくはそこからハイクラッチに持ってゆくべきだったかもしれません。　スパーリングで決められる両足タックルを目指して次回以降も練習してゆこうと思います。

練習日誌

2009年07月19日(日)

■練習日時：平成21年7月19日（日）午前10時～午後1時

■練習場所：青山中学校第二体育館格技室

■体重（練習前）：85.7キロ（朝食前、下着のみ）
■体重（練習後）：83.45キロ（清水湯で入浴後に計測、着衣なし）
■摂取水分量：約2リットル

■スパーリング相手
　細谷さん×１
　木曽さん×１
　平牧くん×１
　法政大学金子君×１
　（ここまで、2分30秒＋延長30秒）
　鍵山さん×１
　（これは最後の勝ち抜き戦）

■良かった点
　今日はバテバテで、良いところがありません...。
　ばててます。↓

■改善点と次回の課題
　濱田コーチとグラウンドをやっているとき、がぶりの体勢から体を引いてしまった。そのため、濱田コーチに逆襲されてしまった。
　がぶりの体勢は相手にもチャンスがあるので、不用意にがぶりにいかないこと。また、がぶりから引いてはだめ。
　また、まだまだタックルの踏み込みが浅いと注意された。

■習った技について
　濱田コーチからはタックル時、頭を上げることを指導された。頭を上げていれば多少ばてていても自然に足がついてくるとのこと。

練習日誌

2009年07月18日(土)

■練習日時：平成21年7月18日（土）午前9時～正午

■練習場所：青山学院大学体育館地下レスリング場

■体重（練習前）：86.7キロ（練習着を着た状態）
■体重（練習後）：84.9キロ（汗が滲みた練習着を着た状態）
■練習中摂取水分量：約1リットル

■スパーリング相手
　細谷さん×３
　猪岡さん×３
　（1本3分）

■良かった点
　猪岡さんに1回、両足タックルを決めることができた。このときは踏み込みもまあまあだった。
　細谷さんとのスパーリングでは3回とも優勢だった（と思います）。
　暑い中で3分のスパーリングを2本連続×3回できたので、それはまあよかったのかなと。

■改善点と次回の課題
　相手を崩してからのタックルがまだできていない。崩しをもっと研究すること。
　まだ、タックルの踏み込みが浅い。もっと深く踏み込むこと。

■習った技について
　グラウンドからの腕取りを習った。
　グラウンドでバックを取ったとき、相手の両脚の間から自分の脚を相手の片方の脚の下に入れる（相手の左手を取る場合は、相手の左脚の下に自分の右脚を入れる）。
　次に取る方の腕の手首を自分の反対側の手で掴み、引き寄せ、もう片方の腕を相手の腕の外側から脇の下に回して、腕取りを完成する。
　その後は相手の背中側に回って、取った腕を持ち上げるようにしてニアフォールの体制に持ち込む（そのとき、空いている自分の手で相手の顎を掴んで、持ち上げる）。
　または、相手の頭の方向に回りながら、取った腕を持ち上げて相手の体を起こす。このとき、自分の足（ホールドしている腕と同じ側）を相手の頭に引っ掛けて引き寄せると、さらに容易に相手の体を起こすことができる。

練習日誌

2009年07月05日(日)

■練習日時：平成21年7月5日（日）午前10時～午後1時
■練習場所：青山学院大学体育館地下レスリング場
■体重（練習前）：87.0キロ
■体重（練習後）：84.2キロ（入浴後）
■スパーリング相手
濱田コーチ　（グラウンド×２）
鍵山さん

■良かった点
　鍵山さんのタックルを潰してがぶりの体勢まで持ってゆけたこと。

■改善点と次回の課題
　鍵山さんをがぶってから、次の動作に行くのに時間がかかり、時間切れになってしまった。バックを取るかがぶり返しに行くかすばやく判断して、どちらかの技につなげるようにしたい。

■習った技について
　いくつかの技について、浜田コーチから以下の指摘があった。
・両足タックル
　踏み込みが浅い。ロバートさんからも言われたが、相手が実際よりもずっと後ろにいる感覚で踏み込まないと、相手に逃げられてしまう。
・片足タックル
　右脚を取りに行くとき、顔をそらしすぎる。もっと相手のわき腹に頭をつける。
　左脚を取りにゆくとき、膝より下、脹脛の上部辺りを抱えること。
・ガッツレンチ　相手を回すとき、腕力に頼らない。相手を半分返したら、そこから足の力を使い、ブリッジすること。
　ブリッジして反す練習は一人でもできるので、練習すること。

■雑感・その他
　昨日の社会人大会の疲れもあるのか、今日はスパーリングをほとんどやっていない。
　もっとスパーリングやらないと。
　
　この日は赤坂御用地を1週ランニング。つい香里菜と一緒に走ってしまった。
　香里菜は4歳でしっかり4キロ走りきりました！　すごい！　自分が幼稚園児の頃と比べると、とても信じられません。
　将来はきっとオリンピック選手ですなぁ。

FFC CHALLENGE 3

2009年06月28日(日)

　フィギュアフォークラブが主催するアマチュアレスリングの交流試合、FFC CHALLENGEが昨日行われました。今回で３回目となります。

　大人も子供も出場できる大会なので、今回も多くのクラブがら多数の選手が出場しました。

　特に防衛大学からは総勢１８名もの選手が出場しました。防衛大学は東日本大学リーグ２部のチャンピオン校ですので、なかなか強い選手がいます。
　大田区大会で私が負けた石塚選手も今回出場しました。
　ひそかにリベンジを期していたのですが、結果は...。

　私の１試合目は横須賀基地内在住の高校生でした。
　高校生なのに体つきが異常でした。身長こそ私と同じくらい(180cm）でしたが、一回り体が大きく見えました。たぶん95キロくらいあったんじゃないでしょうか(私は85キロ弱）。それも全部筋肉...。
　パワーで押しまくられ、なんとか押し止めたところで前に引き倒され、すぐにフォールされてしまいましたっ！

　2試合目は不戦勝で、3試合目は木口道場の西君とやることになりました。
　午前中の練習で彼とスパーリングをやったのですが、結構タックル切りが成功し、グラウンドに持ち込んでコントロールできていたので、まぁいい勝負ができるかと思っていました。
　ところが結果は、試合開始早々に3ポイントタックルを豪快に決められ、そこからフォール負け。ああ...。
　やっぱり気の緩みがあったのかなぁ...。

　最後は以上のような体たらくであまりよくありませんでしたが、木曜から日曜まで毎日レスリング三昧で、楽しかったです！

　試合の後は、やっぱり清水湯で締め。
　入浴後に飲んだフルーツ牛乳が美味しゅうございました。

　今週の土曜日は、いよいよ、全日本社会人レスリング選手権大会です。

　団体戦と個人戦（マスターズB）に出場します！

練習日誌

■練習日時：平成21年6月28日（日）午前10時～正午

■練習場所：青山中学校第二体育館

■体重（練習前）：？
■体重（練習後）：83.8キロ（清水湯で計量、つまり真っ裸）

■スパーリング相手
　　防衛大学石塚君
　　　〃　久米君
　　　〃　軽量級の人（すみません、名前わかりません）
　　　〃　中量級の人（すみません、名前わかりません）
　　木口道場西君 ×２

　3分×6本

■良かった点
　西君との2本目のスパーリングでは、西君のタックルを全部切ることができた。
　ほとんどのタックルそこからバックに回るなど、逆襲できた。
　
■改善点と次回の課題
　防衛大学の久米君位の相手だと力で負けてしまう。より力をつけるのと、力の強い相手とどう組み、攻めるかが課題。
　また、石塚君や他の防衛大学の選手には結構タックルを決められてしまった。
　タックルを如何に切るかは昔からの課題。練習しかないかなぁ。

■雑感・その他
　今日は短めの練習だったが、防衛大学の選手とスパーリングができてよかった。
　特に重量級の久米君や石塚君とスパーリングできたことが良かった。
　できれば、横須賀基地のChristpherやJacobともスパーリングをやっておけばよかった。
　この練習の後のFFC CHALLENGE 3での試合があんな結果だったので、この練習でスパーリングをしておいたのは、土曜日の社会人大会に向けてよい練習になったと思う。

練習日誌

2009年06月20日(土)

■練習日時：平成21年6月20日（土）午前9時～正午
■練習場所：青山学院大学体育館地下レスリング場
■体重（練習前）：87.0キロ
■体重（練習後）：84.0キロ(マッパでの体重)

■スパーリング相手
　謙達
　有藤さん
　猪岡さん
　監督
　大生

　この日のスパーリングは何本やったか、あまりよく覚えていません。多分宇田川さんとはやっていません。
　午前中の練習だったので、頭が働いていなかったんです。

■良かった点
　大学時代、レスリング部で活躍していた有藤さんと、互角以上のスパーリングができたこと。でも有藤さんはブランクもあるし、体重は私のほうがずっと重いしで、有藤さんにはかなり不利な状況なので、あまり調子に乗れません。。
　でも、有藤さんは基本ができている方なので、今後もスパーリングお願いしたいです。
■改善点と次回の課題
　あまりスパーリングの数をこなせませんでした。
　技も、もっと試してみないと..．。

農大の朝練

2009年06月13日(土)

　前日よりいのいのさんと一緒に東京農業大学ゲストハウスに宿泊したのですが、その夜10時頃、監督が我々の様子を見に来てくれました。
　全員夕食がまだでしたので、経堂に何か食べに行こうということになりました。
　そして入ったのが琉球ホルモン焼きの店。そこで深夜1時頃までホルモンを食べたり泡盛飲んだり。

　次の日の朝、ランニング中心の朝練があるので、自分がそろそろソフトドリンクにしようとすると、監督が、

　

「走ってゲロ吐きましょう」

　とか言って、さらに泡盛注文するし。

　これが体育会系のノリでしょうか？

　でも、ホルモンは安くて美味しかったし、泡盛もGOODでした!
　翌朝の練習さえなければ、ですが...。

　翌朝、いのいのさんと私の二人は前日の泡盛にも負けず、ちゃんと午前7時に起きて、8時10分前に東京農業大学キャンパス内のグラウンド(400メートルトラック)に集合しました。

　この日の練習メニューは次のとおり。

・1200メートル走（ジョギング）
・800メートル走
・400メートル走（1分50秒以内）
・300メートル走（上に同じ）
・200メートル走（ダッシュ）
・100メートル走（ダッシュ）
・人をおんぶして100メートル歩く
・人を肩に担いで100メートル歩く
・バックまたはフロントから持ち上げて100メートル歩く
・左右にサイドステップしながら（前向き）100メートル
・左右にサイドステップしながら（後ろ向き）100メートル
・コーチの号令に合わせて懸垂５回２セット　

　これで約1時間です。

　ゲロは吐きませんでした...。自分より脚の遅い子もいたし（重量級ですけどね）。

　しかし、翌日もまた、神宮外苑で走らされるとは...。

練習日誌

2009年06月07日(日)

■練習日時：平成21年6月7日（日）午前10時～午後1時

■練習場所：青山学院大学体育館地下レスリング場

■体重（練習前）：88.2キロ（シューズを履いた状態）

■体重（練習後）：86.5キロ（シューズを履いた状態）

■スパーリング相手
　　猪岡さん

■良かった点
　あばら骨が痛くて、特になし。
　練習後のランニングをなんとかこなせたのは良かったかも。
　
■改善点と次回の課題
　早く、肋骨を直さないと...。
　肋骨が痛くて腹筋ジャンプができなかったし、猪岡さんにガッツレンチで胴を締められたら、痛いの何の...。
　課題はいつもながら、相手の崩し方。如何に相手を自分の思ったように動かし、自分がタックルに入りやすい体勢に持ってゆくか。
　次回は、今日村本先生に習ったことを念頭において、相手を崩しながらの打ち込みや、スパーリングをして、崩し方の上達を図りたい。

■習った技について
　村本先生から以下のことを習った。
【組み方】
　常に力を入れて組むのではなく、力は必要なときだけ入れるようにする。
　常に力が入った状態では、相手を崩せない。
　相手を崩すときに力を入れるようにする。
　たとえば、相手の前足に体重をかけさせる。相手はその脚を動かしにくくなるので、そこがタックルのチャンスになる。
　逆に相手の体重を後ろにかけさせても、タックルに入るチャンスになる。
【足裏への体重のかけ方】
　体重はつま先にかけるのではなく、ちょうど足の裏の中央にかけるようにする。
　つま先にかけていると、それ以上前に出せなくなる。
　また、相手に押し込まれたときは、体重を足の裏の真ん中からかかとへ移動させることで、相手の力に対抗することができる。
【一本背負い投げ】
　相手の腕（右技の場合は相手の右腕）を取ったとき、なるべく相手に密着する。そして、投げに入ったときには自分の腰が相手の正面ではなく、相手の右側に出るまで体を回転させること。
【ガッツレンチ】
　相手を回すときには、体を縮こまらせながら、相手の体を自分の体の上に乗せ、そこから一気にブリッジをして相手の体を反す。

■雑感・その他
　今日から、練習後にランニングすることになった。
　今日は青学のキャンパスの中を、約1キロ程走ったが、5分近くかかってしまった。
　その後は、40メートルほどのダッシュを4本、80メートルのダッシュを1本、インターバル1分くらいで行った。
　1キロは4分くらいで走れるようにしたい。

　体重は、シューズと汗で濡れたシャツを脱いで図ったら、85.3キロでした。

　ところで、今日は、大田区大会で肋軟骨を痛めたため2週間ぶりのFFCの練習だった。
　まだ、肋軟骨が痛いときがあるので、早く直したい。そしてスパーリングを思い切りやりたいと思う。

練習を休みました

2009年05月27日(水)

　今日は、体調が悪く、ＦＦＣの平日練習を休んでしまった。
　午後から喉の調子がよくないし、寝不足もあるのか疲れ気味である。インフルエンザだと困るので、直前で練習に行くのをやめることにした

　昨日のＤＲＥＡＭ９観戦時は元気だったのだが、終わったのが１０時半になってしまったので、その疲れもあるかも。

　日曜日には大田区大会に出たのだが、そこまでの減量疲れもあるかもしれない。大会まではテンション高めでいたのだが、大会が終わって少し気が抜けたか？
　でも７月の第１土曜には全日本社会人大会もあるのだから、まだ気を抜くわけには行かない。
　
　また試合で肋骨を傷めてしまった。また、肋軟骨の剥離骨折かもしれない。痛い部分を押されたり、その部分に力が入ったりすると、骨の継ぎ目がポキっと外れたようになり、結構痛い。
　その外れたままにしておくと、肋骨が縮こまったようになって気持ち悪いので、外れたらすぐに胸を張って、外れた部分を元に戻している。
　前回は２週間くらいで外れなくなったが、今回もそのくらいかかるだろうか。前回よりは痛みは少ないのだが...。

　今日練習休んだのも、ある程度くっつくまでは安静にしておいたほうがいいのかもしれないと思ったからでもある。

　明日の社レスは体調をみて判断しよう。

練習日誌

2009年05月23日(土)

■練習日時：平成21年5月23日（土）午後6時30分～午後9時
■練習場所：青山学院大学体育館
■体重（練習前）：84.5キロ
■体重（練習後）：83.2キロ
■スパーリング相手
　　とだ君
　　文・達パパさん
　　いのいのさん×２
　　監督（グレコローマンで）

■良かった点
　タックルはほぼすべてつぶすことができた。
　監督とのグレコのスパーリングで、腕を取ってその腕を抱え込んだまま胴タックルに行くことができた。
　猪岡君に片足タックルを決めることができた。
　戸田君のタックルを止め、そこからレッグホールドを決めることができた。

■改善点と次回の課題
　試合では自分からタックルに行くよりも、相手のタックルを止めてそこからつぶしたり、がぶったりする展開にもってゆくほうが有利と思うので、その技術を磨きたい。

■習った技について
　また、今日監督から習った、グラウンドでの攻め方をきっちりマスターしたい。

１）相手がうつぶせの場合、相手の脚（どちらでもよい）を持ち上げ、その下に自分の足を入れて膝を立てる。

２）相手がうつぶせの場合、横から自分の額を相手のわき腹に押し付け、同時に相手の頭と腿に手をかけ、ひきつけるようにする。そしてそのまま両手をクラッチして相手を海老に丸め込む。

３）相手がうつぶせの場合、その背後から相手の左脚を持ち上げ、自分の右脚をその下に入れて膝を立てる。次に相手の背後から相手の左（右）腋を自分の右手で取る。相手はその体勢を嫌がって左側に体を曲げようとするので、自分の左手を相手の右耳の後ろからまわして自分の右手を掴む。このとき両手のひらを90度ずらして握りこむようにする。こうすることで、より両腕を引き絞ることができる。

　これらはみなシンプルで、実戦に役立ちそうだ。
　どれも股先やローリングよりも短い時間で掛けることができそうなので、試合でも試してみたい。

　グラウンドで相手がうつぶせの場合、自分の得意な攻め方がないので、ひとつでもものにしたい。そうすれば、攻め方が広がると思うから。

■所感
　翌日の大田区大会に向けて今日の練習は短めで強度も中くらいだった。
　これくらいなら全然疲れは残らない。
　大田区大会では、リラックスして試合に臨もうと思った。

FFCチャレンジ2に出場しました！

2009年05月20日(水)

　5月17日日曜日、私の所属するクラブF.F.C.にて、他クラブからの参加者を迎えて、「FFCチャレンジ２」と銘打った月例試合が行われました。
　試合は、クラブに関係なく、体重で8チームに分け、トーナメント形式の団体戦で行いました。

　試合は午後からだったのですが、午前中はいつもどおりの練習が2時間半。
　今回は他クラブからの試合出場者も一緒に練習しましたので、どえらい人数になりました。選手だけで55人(子供が約40人、高校生以上が15人弱）、試合に出ないひとも含めると60人以上が一つのマット上で練習することになり、すごい混雑ぶりでした。

　試合ですが、自分のチーム(Eチーム)は初戦で負け、敗者同士の試合では勝つことができました。
　自分自身の戦績は、２勝１敗。１試合多いのは、決勝戦の助っ人とで出場させられたからです。

　詳しい試合報告はこちら。

【１試合目】●Eチーム対Fチーム○（3対4)
（山）（FFC）○〔2-1（3-4、5-4、8-5）〕●早乙女くん（木口道場）
　この試合は、第３ピリオドまでもつれこんでしまい、えらく疲れました。アラフォーならぬアラ５に３ピリオド（２分×３）もやらせるなよ...。相手は２０歳くらいですよ...。
　第１ピリオドを先取されたのですが、第２，第３ピリオドを取って逆転で判定勝ちしました。
　今回はあまり試合の経過を覚えていません。なんかばたばたした試合だったみたいです（３ピリオドまでもつれたので、ギャラリーは盛り上がったみたいですが）。
　第3ピリオドでは終了間際にタックルで1点取られ、さらに上に乗られてフォールされそうになりましたが、なんとかタイムアップまで堪えて逃げ切りました。

【２試合目】○Eチーム対Gチーム● (4対2)
（山）（FFC）○〔フォール、1P（6-0）〕●西くん（木口道場）
　今度の相手はコンバットレスリング大会にも出場したことのある木口道場の西君でした。西君は一人足りない分を補うため、Dチームからの助っ人でした。
　この試合では、相手のタックルを潰すことができ、そこから抑え込んで、第1ピリオドにフォール勝ちすることができました。

【３試合目】○Dチーム対Hチーム● (4対2)
西くん（木口道場）○〔2-0（3-0、5-0）〕●（山）（FFC）
　この試合がこの日の決勝戦です。
　私はHチームの助っ人として再び西君と対戦することになりました。
　この試合では、第1ピリオドにタックルを決められ、それを防いでいるうちに時間が過ぎ、このピリオドを３－０で取られてしまいました。
　第2ピリオドも同様の展開で、この試合では最後まで西君を攻めきれずに終わってしまいました。

　午前中の練習ではあまりスパーリングができなかった分、午後の試合で3回も試合ができたので、良かったです(合計5ピリオド半くらいできました)。
　また、24日の大田区大会へのよい練習にもなりました。
　24日は自分の今の力を思いっきり出し切りたいと思います（と、意気込みだけはよいのですが、さて...）。

　次回のFFCチャレンジは、6月28日。今度は個人戦だそうです。社会人大会の1週間前ということで、社会人大会の予行演習になりますね。

　この日も最後は清水湯で締めくくりました。
　湯上りはビールではなく、特濃ゴールド牛乳。とろっとして、まるでヨーグルトみたいな飲み応え！

　

練習日誌

2009年05月17日(日)

■練習日時：平成21年5月17日（日）午前10時～午後0時30分
■練習場所：港区立青山中学校第二体育館格技室
■体重（練習前）：88.0キロ
■体重（練習後）：84.35キロ
■スパーリング相手
　　西さん（木口道場）×2回
　　久我山クラブの人
■良かった点
　他のクラブの人とスパーリングができた。
■改善点と次回の課題
　まだ、自分の形に持ってゆくことができていない（自分の形もまだ見えていないのだが）。
　以前監督から習ったように、相手の左手を捕って、そこから攻めるようにしたいがまだ組み手が思うようにならない。
　できれば右差しからがぶったり、左脚に片足タックルに行くようにしたい。また、左脚に片足タックルに行くと見せて、右脚を取りに行くなど、そこから変化できるようにしたい。
　------
　最近は心肺機能が上がってきたのか、息の上がり方が緩やかになってきたように感じる。そして、そこで少し楽をしているような気がする。打ち込みやスパーリング等でもっと息を上げるようにしないと。
　------
　次回の課題は右差しからの変化（がぶり、タックル等）。また、できればそれ以外の崩しとそこからのタックル。
　他にも、前回「社レス」で習った、相手の右腕を取って攻める形も練習しておきたい。
■習った技について
　今回は新しく習った技はなかった。
■所感
　この日はFFCチャレンジの日だったため、他のクラブから沢山の方が練習に来られた。　そのため、スパーリングの時間は、こども達でマットが埋め尽くされてしまった。大人は今回は端のほうでスパーリングせざるをえなかった。
　また、あまりにスパーリングしている子供が多いため、自分を含めて大人達はつい遠慮してスパーリングを自粛してしまった。
　今日は他クラブの人（しかも重量級）が何人も来てくださっていたので、もっと積極的にスパーリングをするべきだった。しかし、子供があれだけ多いと、ぶつからないように気を付けなくてはならず、思ったように動けないでやりにくいということもあった。
　でも、もっとスパーリングして息を上げないと...。

　今回の練習風景を見るなら、ここ。

練習日誌

2009年05月10日(日)

　本日はＦＦＣの練習日。
　一番乗りをしたので、体育館の鍵は、自分が開けました。
　締め切った体育館の格技室の空気は、ちょっと匂いました。
　一人で倉庫からＦＦＣ関連の荷物を出していると、ちらほらと今日の練習の参加者がやってきました。
　そしていつものマット敷き。
　今日は国学院久我山高校の学生と久我山クラブが参加しました。
　練習メニューは次のとおり。

・ジョギング＋サイドステップ
・準備体操（今日は美憂が音頭取り）
・手つなぎ鬼ごっこ＋凍り鬼ごっこ
・相手の足踏み、肩甲骨タッチ、膝タッチ
・打ち込み
・3分スパーリング（今日は3本だけ）
・1分五人掛けスパーリング（1回）
・サーキットトレーニング
　　ダッシュ×マット5往復
　　四足歩行×マット2往復(前、後、横×2)
　　チューブ跳び(横15往復、前後10往復、くぐり10回)
　　タックル×20
　　投げ×10
　　ローリング×10
　　ブリッジしながら体を裏返す×左右回り3回ずつ
・腕立て伏せ30回

　今日から練習前後に体重を計ることになりました。
　今日の計量結果は以下のとおりです。

　　練習前　87.7キロ
　　練習後　85.0キロ

　2.7キロ少なくなりました。練習途中でスポーツ飲料を1.5リットルくらい飲んだはずなのですが。4キロくらいは汗を流したということですね。
　
　気温が高くて、だんだん練習がきつくなってきました。しかも、今日は練習の序盤はサーキュレーションスーツを着ていたものですから、余計に暑さがこたえました。
　そのせいでもないですが、今日はスパーリングの本数が好くなかったです。もっとスパーリングしないと...。
　打ち込みのとき、タックルでは当たった後も相手を押し込むよう浜田コーチから注意されました。
　自分はタックルした後、体がそっくり返っていたようで、もう少し前傾姿勢をとるようにしました。
　浜田コーチとグラウンドのスパーを2本連続でやりましたが、やっぱり浜田コーチは強いです。なかなかひっくり返りません。以前に言われたように、腕と足、両方を交互に攻めるようにはしているので、以前よりは攻めらるようになったような気もします。
　また、今日はアソンさん(108キロ)からスパーリングでフォールを奪うことができました。ちょっと本多監督の真似をしたんですけどね。本多監督とアソンさんのスパーリングを見て、それを参考にしました。
　その後の1分5人掛けはあまり技が出ませんでした。塚本パパからはポイントれず。塚本パパ強いです。アソンさんが4人目に出てきて、このときはポイント3対2で負けてしまいました。四つの状態から払い腰で投げられ、一瞬息が詰まりましたが、そこから相手の投げの勢いを利用してローリングで2ポイントとりました。バックを取った状態から相手を返せればよかったんですが、踏ん張られて時間切れになってしまいました。
　パワー勝負だと20キロ以上の体重差で負けてしまいますね（練習にはよいですが)。
　最後のサーキットは2週間ぶり。
　半年前と比べると、ダッシュが2本増え、四つ歩行が追加、タックルや投げも本数が多くなっている気がします。
　初めてこのサーキットをやったときは、死ぬかと思ったのに、内容が増えたにも関わらず、今ではサーキットをやらないと物足りなく感じます。
　練習後に集中力のトレーニングを行いました。
　100円、50円、10円、5円、1円の5個のコインを床に立てることで集中力を養うものです。
　試合前、この集中する感覚を思い出すようにするとよいとのこと。
　
　最後は有賀さん、宇田川さん、猪岡さんと4人で清水湯へゆきました。いいお湯でした。
　皆は湯上りにビールを飲んでいましたが、自分はスポーツ飲料と特濃牛乳を1本ずつ。
　減量しないと...。

　下の写真は清水湯の入り口です。マンションの1階部分が清水湯です。

　　
　これは清水湯の看板です。

　お昼からやっているのが良いですね。
　普通、銭湯は3時か4時くらいから始まるものだと思っていましたが、清水湯なら、練習の後、すぐに入れますね。