スクワット100回、懸垂50回....
2010年04月03日(土)
今日の練習の最後のメニューです。
子どもたちと一緒に練習したのですが、子どもたちは21時で練習終了。残った私とHOSOYAさんで、さらに居残り練習です。
まず、二人で1分×5本のスパーリングをやりました。
スパーリングとスパーリングの間は休憩ではなく、腕立て伏せ、ジャンプ、バービーをやったので、ほぼ休みなし。
それでもスタミナが持つようになってきたからなぁ。
監督のお陰です。
最後のスクワットは5キロのウェイトを頭上に差し上げながらやりました。
懸垂の方はは監督に脚を支えてもらったので、自分の体重を全部上げた訳ではないですが...。
そして、最後に体幹トーニング。
膝をついて四つん這いの状態から、
(1) 同じ側の片手片足を上げて40秒保持（左右）
(2) 片手を上げ、反対側の脚を横に伸ばして40秒保持（左右）
(3) 片手を上げ、反対側の脚をまっすぐ伸ばした状態から、上げた手と脚を引っ込めて肘と膝をぶつける。40秒連続（左右）。
(4) 横向きになって片手で身体を支え、上側の脚を振る。40秒連続（左右）
これだけだったので、今日は最終の渋谷行バスに間に合いました。 
|
2010年4月3日 00時44分
|
記事へ |
コメント(0) |
トラックバック(0) |
|
フィギュア・フォー・クラブ |
トラックバックURL：http://blog.zaq.ne.jp/YAMAWRESTLING/trackback/55/
※ブログ管理者が承認するまで表示されません
