http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/ ja http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/388/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/388/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/388/#comments 2012-04-21T14:07:41+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/387/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/387/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/387/#comments 2012-03-24T16:21:05+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/386/ 　スーツの数自体はあるのだが、何せ、古くさい。ラペルは太くてゴージは低い、おまけに... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/386/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/386/#comments 2012-03-05T21:48:11+09:00 ガジェット, etc http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/385/ 　私も、職業柄、自分の専門分野については、アメリカの大学で利用されている教科書を買って自分の授業の参考にしたり、大学院の授業で使っ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/385/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/385/#comments 2012-01-07T09:05:13+09:00 ガジェット, 教養 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/384/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/384/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/384/#comments 2012-01-05T22:33:55+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/383/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/383/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/383/#comments 2011-12-28T10:49:30+09:00 ガジェット, etc http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/382/ 　年末だからだろうか、いつもは見ない顔のトレーニーがベンチで練習している。レベル的には、私と同じくらいだ。
　ベンチが空くのを待って、今年最後のベンチプレスを行った。
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/382/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/382/#comments 2011-12-26T17:38:59+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/381/ 　阪急のオリジナル・スーツ・ブランドのフーム・プリュスがクリアランス・セールをするというので、メンズ館に行ってきた。ウォームビズということで、フラノのスーツが多数あった。高級というほどではないが、やはり安物とは肌触りが違... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/381/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/381/#comments 2011-12-25T17:55:19+09:00 ガジェット, etc http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/380/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/380/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/380/#comments 2011-12-06T22:17:11+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/379/
　トレーニングによる肉体の変化を記録するため、自分の身体を写真に撮ってみた。
　iPhoneで撮ったのだが、シャッターボタンが押しづらく、何度撮っても手ぶれ画像になってしまう。何か、良い方法はないかし...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/379/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/379/#comments 2011-11-07T21:11:08+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/378/ 遠い昔の学生時代、アイビーファッションが流行していて、Jプレスのジャケットやスーツにバイト代をつぎ込んでいたこともありました。因みに、ウィキで調べると、VANジャケットは私の学生時代に倒産して... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/378/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/378/#comments 2011-11-05T22:34:19+09:00 ガジェット, etc http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/377/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/377/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/377/#comments 2011-10-17T20:53:11+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/376/ 　と思って安心していたら、やはり文科省。またまた、やってくれました。... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/376/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/376/#comments 2011-10-13T22:11:18+09:00 etc http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/375/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/375/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/375/#comments 2011-10-07T02:00:30+09:00 etc http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/374/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/374/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/374/#comments 2011-10-03T22:58:38+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/373/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/373/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/373/#comments 2011-09-14T21:06:32+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/372/ 前回で理論上は75kgを1回挙上できることになったので、今回、75kgMaxに挑戦。
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/372/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/372/#comments 2011-09-12T22:03:30+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/371/
　今日は背中のトレーニングの日。チンニングを5キロの加重で行... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/371/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/371/#comments 2011-09-08T22:25:05+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/370/
　月曜日... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/370/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/370/#comments 2011-09-05T20:46:16+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/369/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/369/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/369/#comments 2011-09-03T00:30:13+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/368/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/368/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/368/#comments 2011-08-29T23:33:42+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/367/

]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/367/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/367/#comments 2011-08-27T09:29:57+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/366/ 若干、背中の筋肉痛が残っていたが、関係なかったみたい。
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/366/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/366/#comments 2011-08-22T13:57:07+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/365/ 　筋トレの他、今週から新たに、倒立、ブリッジ、開脚の練習を始めました。
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/365/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/365/#comments 2011-08-21T10:14:31+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/364/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/364/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/364/#comments 2011-08-13T23:23:50+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/363/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/363/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/363/#comments 2011-08-12T10:51:12+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/362/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/362/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/362/#comments 2011-08-02T00:12:02+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/361/ 　と思ったら、やはり先客がいた。ときたま見かけるゴツイ兄ちゃんだ。バーベルの重量は100kgにセットされている。
　あきらめてダンベルプレスを軽く行った。 ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/361/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/361/#comments 2011-07-29T22:29:07+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/360/ バーベル90kgで追い込んだトレーニングをされている。
　ということで、今回もダンベルプレス。
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/360/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/360/#comments 2011-07-25T22:17:31+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/359/ 　1時間はベンチを独占されるから、ダンベルプレスに変更。 ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/359/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/359/#comments 2011-07-23T22:09:47+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/358/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/358/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/358/#comments 2011-07-21T14:44:20+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/357/ 　様子見も兼ねて、ダンブルプレスからスタート。
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/357/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/357/#comments 2011-07-18T14:27:20+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/356/
　今回は、週2回目と言うことで、軽い重量を高回数で行った。
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/356/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/356/#comments 2011-07-16T14:12:32+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/355/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/355/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/355/#comments 2011-07-14T13:42:36+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/354/
　心機一転、体重を60kgに戻すとともに、体力を回復させるため、筋ト... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/354/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/354/#comments 2011-07-12T13:18:57+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/353/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/353/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/353/#comments 2011-02-06T16:24:49+09:00 ガジェット http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/352/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/352/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/352/#comments 2011-01-24T21:36:57+09:00 ガジェット http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/351/ 　Nokiaも製品自体は悪くなかったのだが、いかんせん、あの小さな画面でPC用のWebは使えなかった。結局、GPS付きで（道に迷った時や場所を確認したい時に便... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/351/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/351/#comments 2011-01-08T20:24:49+09:00 ガジェット http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/350/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/350/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/350/#comments 2010-12-26T14:12:55+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/349/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/349/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/349/#comments 2010-12-23T16:13:01+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/348/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/348/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/348/#comments 2010-12-19T11:58:15+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/347/ 　そろそろヒルクライムの練習を始めないとと思っていた矢先のことで、モチベーションが上がらない。寒かったこともあり、今朝はぐずぐずして過ごしてしまった。しかし、Mt富士ヒルクライ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/347/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/347/#comments 2010-12-18T15:12:17+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/346/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/346/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/346/#comments 2010-12-16T22:29:09+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/345/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/345/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/345/#comments 2010-12-15T00:48:40+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/344/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/344/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/344/#comments 2010-12-12T11:17:11+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/343/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/343/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/343/#comments 2010-12-11T17:59:17+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/342/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/342/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/342/#comments 2010-12-09T21:47:40+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/341/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/341/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/341/#comments 2010-12-07T22:31:29+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/340/ ということで、一人で六甲アイランドをグルグル回ってきました。 ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/340/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/340/#comments 2010-12-05T11:59:35+09:00 自転車, 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/339/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/339/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/339/#comments 2010-12-04T16:15:51+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/338/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/338/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/338/#comments 2010-11-30T23:35:53+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/337/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/337/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/337/#comments 2010-11-28T23:53:54+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/336/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/336/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/336/#comments 2010-11-28T00:01:13+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/335/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/335/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/335/#comments 2010-11-21T23:19:42+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/334/
　で買ったのがコレ。tufoというチェコのメーカーのチューブラータイヤElite Jet < 160g。軽量で有名らしく、いくつかのホームページで...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/334/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/334/#comments 2010-11-16T23:21:58+09:00 自転車, ガジェット http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/333/
　で、考えることは、ハーフマラソン後のBIKEの練習プログラム...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/333/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/333/#comments 2010-11-14T09:14:01+09:00 自転車, ガジェット http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/332/
　で、先日、ブツが到着した。早すぎ
FastFowardのF2R 240Sだ。
ハブはDT Swissの240S、スポークはDT Aeroliteと、リアのENVE 1.25と同じ仕様。
　...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/332/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/332/#comments 2010-11-12T00:11:03+09:00 自転車, ガジェット http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/331/
ENVE（旧EDGE）Tubular 1.25 Rimを使ったリアホイール。HubはDT Swiss 240s、スポークはDT Aerolite。
　残念ながら、旧EDGEからENVEへの変更に伴い、リム重量が250gに増加したため...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/331/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/331/#comments 2010-11-07T11:17:40+09:00 自転車, ガジェット http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/330/ 　走り始めは涼しいと感じたけど、大学に着くと汗びっし... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/330/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/330/#comments 2010-10-06T22:24:27+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/329/ 　↓
ライトウェイ

　気になるフレームの価格だが、なんと281,400円
ア... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/329/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/329/#comments 2010-10-02T21:40:28+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/328/ ↓
FELT USA のホーム... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/328/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/328/#comments 2010-09-04T22:53:36+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/327/


　完成車としては電動DURA-ACEを搭載するらしい。フレームも電動デュラが前提らしい。従来のデュラで組むとすると、ケーブルの取り回しが少し...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/327/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/327/#comments 2010-08-01T12:35:19+09:00 ガジェット, 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/326/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/326/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/326/#comments 2010-07-20T07:42:14+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/325/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/325/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/325/#comments 2010-03-20T10:40:09+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/324/
　今朝は、天気も良く、六甲アイランドでのLSD練習となった。サイクルショップの朝練はポーアイだ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/324/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/324/#comments 2010-02-21T11:03:15+09:00 自転車, ガジェット http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/323/ 　私は1日に申し込んだけど、昨年、伊吹山を一緒に... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/323/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/323/#comments 2009-12-19T23:00:18+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/322/ 　ということで、久しぶりに表六甲のTTにチャレンジしてきた。 ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/322/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/322/#comments 2009-11-28T12:18:20+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/321/ アップも含めて
トレーニング時間　2:09:23
AVG HR 129
Max HR 149
消費カロリー 1166Kcal
走行距離 56.5
Avg Cad 87

TIME Avg SPD　CDN
20:54　132　27.8　87
22:14　13... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/321/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/321/#comments 2009-11-15T12:01:41+09:00 etc, 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/320/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/320/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/320/#comments 2009-10-25T11:32:44+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/319/
　今朝は、ロードバイクで六甲アイランドの周回トレーニング。最大心拍数の目標を少し上げて145でトレーニング。
　消費カロリーは1,550Kcal。... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/319/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/319/#comments 2009-10-18T16:08:06+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/318/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/318/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/318/#comments 2009-10-07T23:47:39+09:00 ガジェット http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/317/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/317/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/317/#comments 2009-10-04T11:32:13+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/316/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/316/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/316/#comments 2009-08-26T00:33:32+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/315/

]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/315/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/315/#comments 2009-08-23T23:02:59+09:00 JOG, 自転車, ガジェット http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/314/
　21日（金）は、ジムのバイクでパワートレーニングを行った。トレーニング内容は、いつも通り... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/314/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/314/#comments 2009-08-21T23:25:21+09:00 筋トレ, JOG, 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/313/ 　最初の1セット目からきつかった... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/313/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/313/#comments 2009-08-17T23:24:27+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/312/
　久しぶりだから、無理せず2時間ぐらいと考えていたが甘かった。本当にゆっくりと走り出した。ストップウォッチの調子が悪くて正確なタイムを図れなかったが、時速8～9キロのスロースピード。それにも... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/312/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/312/#comments 2009-08-15T23:35:31+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/311/ 　下半身のトレーニングは、レッグプレス... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/311/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/311/#comments 2009-08-13T23:20:48+09:00 筋トレ, JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/310/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/310/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/310/#comments 2009-08-10T23:38:21+09:00 筋トレ, JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/309/ 　スクワットが空いていなかったの... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/309/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/309/#comments 2009-08-06T00:13:23+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/308/
　今日は、天候が不順なこともあり、でジムに行った。トレーニング時間は駐車時間の2時間まで。ということで、軽めの内容となった。
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/308/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/308/#comments 2009-07-29T23:23:01+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/307/ 　今回も、軽め（いつもの4割程度）のウェイトを用いたスロトレを行った。前回怖くてできなかったペクデッキも、26kg×1... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/307/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/307/#comments 2009-07-26T00:24:02+09:00 筋トレ, 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/306/ 　ジョギングを再開できるのは、おそらく8月の半ば過ぎだろう。1時間JOGから始めて、2時間走りきる... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/306/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/306/#comments 2009-07-24T00:36:08+09:00 JOG, 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/305/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/305/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/305/#comments 2009-07-21T22:48:02+09:00 筋トレ, 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/304/ 　左腕上腕を擦過傷、左後頭部を三針縫い、肋骨を一本骨折、背... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/304/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/304/#comments 2009-07-20T22:57:48+09:00 etc, 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/303/ 　Mt富士HCでは平均パワーを200W超えて走行できたから、ATレベルのパワーを200Wとしたパワートレーニングは楽勝かなという期待と... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/303/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/303/#comments 2009-06-23T23:29:36+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/302/

今日の体重　57.9kg
体脂肪率　9.0％


]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/302/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/302/#comments 2009-06-21T17:27:59+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/301/ 　前回（11日）の筋トレから、1時間と1時間半のジョギングを各1回行った。自転車通勤と、木曜日の筋トレもある。

　今日、土曜日は本来... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/301/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/301/#comments 2009-06-20T23:20:32+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/300/ 　筋トレ後のJOGも、時速10キロで30分と短め。
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/300/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/300/#comments 2009-06-11T23:55:42+09:00 筋トレ, JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/299/ 　今月と7月は、走り込み期間。今日は、最初なので、時速10.5キロのゆっくりしたペースで1時間走った。久しぶりなので、太... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/299/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/299/#comments 2009-06-09T23:30:38+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/298/ 　伊吹山ヒルクライムと同じく、直前まで雨の予報。伊吹山と違うのは、独りでの参加で、高速の長距離ドライブ。本降りなら止めようかと直前まで悩みました。
　それが、前日の金曜日（参加受付は6日土曜日）に、土曜日は雨だが、... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/298/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/298/#comments 2009-06-07T21:42:46+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/297/ 　帰宅後、猛烈な睡魔に襲われ、仕事を中断しての昼寝となった... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/297/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/297/#comments 2009-05-21T23:55:54+09:00 JOG, 筋トレ, 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/296/
　12日（火）は、ジムのバイクでパワートレーニング。軽くアップの後、負荷150Wでファストペダル10分を行い、クーリングダウンの後、［負荷205Wを15分＋レスト95Wを3分］×3セット行う。さすがに、レス... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/296/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/296/#comments 2009-05-19T23:31:30+09:00 自転車, 筋トレ, etc http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/295/
　5月9日（土）は、サイクルショップの朝練で、再度山から六甲山のヒルクライムだ。
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/295/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/295/#comments 2009-05-09T14:20:04+09:00 筋トレ, 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/294/
　5月1日（金）は、ジテツウで大学へ。朝から夕方までみっちり講義をして疲れた。以前は、挑発すると議論に絡んでくる学生がいたが、今は皆... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/294/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/294/#comments 2009-05-05T18:23:00+09:00 筋トレ, 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/293/ 　今日は、ヒルクライムのトレーニングとして、ジムのバイクで負荷200Wを1時間、漕ぐ予定だった。アップ＋10分のファストペダル＋10分のイージーの後、負荷を200Wに設定して漕ぎ出すが、30分... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/293/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/293/#comments 2009-04-28T23:47:03+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/292/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/292/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/292/#comments 2009-04-26T23:34:14+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/291/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/291/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/291/#comments 2009-04-21T22:27:30+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/290/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/290/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/290/#comments 2009-04-19T12:03:27+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/289/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/289/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/289/#comments 2009-04-18T12:08:10+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/288/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/288/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/288/#comments 2009-04-14T23:28:07+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/287/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/287/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/287/#comments 2009-04-13T00:46:21+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/286/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/286/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/286/#comments 2009-04-09T21:15:17+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/285/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/285/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/285/#comments 2009-04-08T23:37:14+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/284/ 　そのため、やたらとお腹が空く。3時間毎に何か（特にチョコレートなどの甘いも... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/284/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/284/#comments 2009-04-08T00:12:55+09:00 筋トレ, etc http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/282/ 　しかし前夜まで雨が降り続いていたし、受付の始まる午前9時頃の天気［予報］は、曇りで気温も低いため、用心に越したことはないと雨でも大丈夫な準備をして出かけた... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/282/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/282/#comments 2009-04-05T19:22:44+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/281/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/281/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/281/#comments 2009-03-31T17:43:42+09:00 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/280/
Exe Time 02:17.35
（六甲アイランドまでの往復を含む）
Avg HR　130
Max HR　160
カロリー　1256Kcal
A... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/280/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/280/#comments 2009-03-29T11:53:50+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/279/
　サイクルショップの朝練仲間から、再度山ヒルクライムのお誘いがあった。レースまで1週間... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/279/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/279/#comments 2009-03-28T23:12:09+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/278/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/278/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/278/#comments 2009-03-25T23:33:50+09:00 筋トレ, JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/277/
　23日（月）は、ジムのバイクでマッスルテンションインターバル：［負荷205Wを20分＋レスト100Wを20分］×2セットを行った。前回より負荷を5W落としたが、それでも、2セット目の後... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/277/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/277/#comments 2009-03-25T00:50:25+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/276/ 月曜日の体重　56.6kg
体脂肪率　11.7％

　17日（火）は、天気が良かったので、久しぶりに大学まで自転車通勤。ゆっくりのつもりが、国道2号線では風が... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/276/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/276/#comments 2009-03-21T21:22:09+09:00 筋トレ, 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/275/ 　気を取り直して、伊吹山に向けて最後の本番並みの本格的ヒルクライムを行うべく、六甲登山口に向かった。
　DURA-ACE 7950ホイールで行う初めての本格的なヒルクライムでもある。結果は...
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/275/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/275/#comments 2009-03-15T12:11:47+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/274/
体重　57.5kg
体脂肪率　10.5％

　3月12日、木曜日は筋トレの日。トレーニングはいつも... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/274/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/274/#comments 2009-03-13T23:43:01+09:00 自転車, 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/273/
体重　57.9Kg
体脂肪率　9.6%

　3月6日（金）は、ジムでいつも通りの筋トレ。雨のため車でジムへ行ったので、短縮バージョン。内容はいつも通り。

体重　58.7Kg
体脂肪率　11.2%

　3... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/273/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/273/#comments 2009-03-09T00:58:33+09:00 自転車, 筋トレ, ガジェット http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/272/
　月曜日は筋トレの日。アップはバイクで、10分のファストペダルもついでに行った。チェストプレスは、久しぶりに73.5kgに挑戦するも、5回でダ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/272/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/272/#comments 2009-03-03T00:03:19+09:00 自転車, 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/271/
　23日（月）は、右膝も回復し、ジムで筋トレを行った。トレーニ...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/271/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/271/#comments 2009-02-28T13:10:42+09:00 自転車, 筋トレ, ガジェット http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/270/ 　木曜日は、...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/270/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/270/#comments 2009-02-21T07:58:45+09:00 自転車, 筋トレ, ガジェット http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/269/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/269/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/269/#comments 2009-02-15T12:00:03+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/268/
「違法補助金」４８億円、神戸市返還求めず
　外郭団体に派遣した職員の人件費を補助金名目で支出したのは違法だとして、神戸市が総額４８億円の返還を外郭団体と矢田立郎市長に請求するよう命じられた住民訴訟の判決に対し、市... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/268/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/268/#comments 2009-02-14T20:26:14+09:00 etc http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/267/
　10日（火）は、下半身のトレーニングとして、スクワットとレッグエクステンション、それからジムのバイクでアップとダウン（負荷は最大で150Wと軽め）。

　12日（木）は、大...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/267/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/267/#comments 2009-02-13T16:51:37+09:00 筋トレ, 自転車, ガジェット http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/266/ 　座ると特にひどい。電車で乗り換えのため座席から立った瞬間、あまりの痛さに顔が歪む。駅の階段は最悪。特...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/266/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/266/#comments 2009-02-08T16:45:09+09:00 筋トレ, 自転車, ガジェット http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/265/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/265/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/265/#comments 2009-02-04T23:31:25+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/264/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/264/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/264/#comments 2009-02-01T23:07:50+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/263/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/263/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/263/#comments 2009-01-30T23:15:03+09:00 筋トレ, 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/262/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/262/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/262/#comments 2009-01-26T19:34:18+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/261/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/261/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/261/#comments 2009-01-24T22:47:58+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/260/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/260/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/260/#comments 2009-01-22T23:39:07+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/259/

]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/259/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/259/#comments 2009-01-21T23:25:08+09:00 自転車, ガジェット http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/258/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/258/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/258/#comments 2009-01-19T23:12:57+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/257/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/257/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/257/#comments 2009-01-18T23:08:20+09:00 筋トレ, JOG, 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/256/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/256/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/256/#comments 2009-01-14T23:48:42+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/255/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/255/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/255/#comments 2009-01-12T23:06:12+09:00 筋トレ, JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/254/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/254/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/254/#comments 2009-01-12T01:08:22+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/253/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/253/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/253/#comments 2009-01-10T23:13:57+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/252/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/252/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/252/#comments 2009-01-08T23:19:33+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/251/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/251/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/251/#comments 2009-01-08T00:28:51+09:00 筋トレ, JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/250/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/250/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/250/#comments 2009-01-06T15:46:13+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/249/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/249/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/249/#comments 2009-01-04T22:57:42+09:00 筋トレ, JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/248/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/248/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/248/#comments 2009-01-03T15:17:24+09:00 自転車, JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/247/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/247/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/247/#comments 2008-12-28T12:53:34+09:00 自転車, 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/246/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/246/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/246/#comments 2008-12-25T23:16:09+09:00 自転車, JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/245/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/245/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/245/#comments 2008-12-23T23:59:23+09:00 筋トレ, 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/244/

]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/244/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/244/#comments 2008-12-21T13:11:37+09:00 JOG, ガジェット http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/243/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/243/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/243/#comments 2008-12-20T22:49:48+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/242/ 　水曜日は、伊吹山ヒルクライムの練習として、［220Wを8分... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/242/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/242/#comments 2008-12-18T20:47:17+09:00 etc, 筋トレ, 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/241/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/241/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/241/#comments 2008-12-13T14:44:49+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/240/ 　体重は56Kg台まで落ち込んだ。

　自転車の朝練を予定する日曜日は天気が... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/240/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/240/#comments 2008-12-12T23:20:59+09:00 JOG, 筋トレ, 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/239/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/239/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/239/#comments 2008-12-07T13:21:31+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/238/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/238/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/238/#comments 2008-12-06T20:03:15+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/237/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/237/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/237/#comments 2008-12-06T14:09:14+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/236/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/236/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/236/#comments 2008-12-04T23:12:53+09:00 筋トレ, JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/235/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/235/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/235/#comments 2008-12-03T23:11:49+09:00 JOG, 筋トレ, 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/234/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/234/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/234/#comments 2008-11-28T23:54:58+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/233/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/233/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/233/#comments 2008-11-24T14:45:34+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/232/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/232/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/232/#comments 2008-11-20T23:44:14+09:00 JOG, 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/231/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/231/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/231/#comments 2008-11-17T23:16:25+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/230/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/230/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/230/#comments 2008-11-16T13:21:01+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/229/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/229/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/229/#comments 2008-11-14T22:49:09+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/228/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/228/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/228/#comments 2008-11-14T00:20:16+09:00 JOG, 自転車, 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/227/
　この1週間のLT走と自転車通勤で疲労が溜まっているのか、内容的には今ひとつだった。

今日の体重　57.5kg
体脂肪率　10.0％
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/227/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/227/#comments 2008-11-06T22:52:23+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/226/ 　ルートをGoogle Mapに表示できることは前回書いたが、こんなデータ分析もできる。


　ここ数日のLT走で疲れているのか、時速35キロ以上の時...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/226/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/226/#comments 2008-11-05T23:30:44+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/225/ 　内容は、アップとして15分をEペースで走った後、20分をTペースで走り、20分のEペース走でつないで、20分をTペ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/225/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/225/#comments 2008-11-04T18:09:35+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/224/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/224/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/224/#comments 2008-11-02T22:26:12+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/223/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/223/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/223/#comments 2008-10-31T21:39:19+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/222/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/222/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/222/#comments 2008-10-30T23:05:16+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/221/ 　今回は、クロスバイクのサイクルコンピュータではなく、ノキアのスマートフォンN95(X02NK)とスポーツトラッカーがサイクルデータを取ってくれた。スマートフォンだから、データをパソコンで管理できる。しかも、B... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/221/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/221/#comments 2008-10-28T20:42:32+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/220/ 　初めは、スピードを抑えるのに苦労するほどだったが、1時間を過ぎた辺りから疲れが見え始め、登りではキロ7分を維持す... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/220/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/220/#comments 2008-10-27T22:32:25+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/219/
今日の体重　56.4kg
体脂肪率　10.1％
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/219/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/219/#comments 2008-10-26T20:28:46+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/218/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/218/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/218/#comments 2008-10-25T23:09:11+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/217/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/217/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/217/#comments 2008-10-23T23:26:02+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/216/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/216/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/216/#comments 2008-10-22T23:05:50+09:00 etc http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/215/
今日の体重　57.5kg
体脂肪率　10.2％
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/215/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/215/#comments 2008-10-21T00:17:18+09:00 JOG, ガジェット http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/214/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/214/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/214/#comments 2008-10-19T22:21:26+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/213/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/213/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/213/#comments 2008-10-18T23:36:33+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/212/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/212/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/212/#comments 2008-10-16T23:26:05+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/211/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/211/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/211/#comments 2008-10-15T08:54:40+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/210/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/210/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/210/#comments 2008-10-13T22:37:14+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/209/ 　結果は、ダメダメ。
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/209/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/209/#comments 2008-10-11T23:17:27+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/208/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/208/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/208/#comments 2008-10-09T22:58:27+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/207/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/207/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/207/#comments 2008-10-06T23:15:16+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/206/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/206/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/206/#comments 2008-09-27T11:51:53+09:00 etc http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/205/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/205/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/205/#comments 2008-09-22T23:44:00+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/204/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/204/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/204/#comments 2008-09-21T22:12:28+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/203/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/203/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/203/#comments 2008-09-20T21:57:31+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/202/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/202/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/202/#comments 2008-09-18T23:26:54+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/201/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/201/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/201/#comments 2008-09-16T22:02:31+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/200/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/200/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/200/#comments 2008-09-13T13:16:39+09:00 JOG http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/199/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/199/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/199/#comments 2008-09-11T23:37:29+09:00 筋トレ, 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/198/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/198/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/198/#comments 2008-09-09T18:41:49+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/197/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/197/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/197/#comments 2008-09-08T23:51:41+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/196/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/196/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/196/#comments 2008-09-06T10:37:22+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/195/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/195/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/195/#comments 2008-09-04T23:19:13+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/194/

]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/194/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/194/#comments 2008-09-03T22:31:06+09:00 自転車, SWIM http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/193/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/193/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/193/#comments 2008-09-01T22:27:46+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/192/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/192/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/192/#comments 2008-08-31T08:51:19+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/191/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/191/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/191/#comments 2008-08-29T22:43:58+09:00 SWIM http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/190/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/190/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/190/#comments 2008-08-28T22:27:58+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/189/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/189/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/189/#comments 2008-08-25T22:39:55+09:00 筋トレ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/188/ ]]> http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/188/ http://blog.zaq.ne.jp/JogSwim/article/188/#comments 2008-08-24T23:53:24+09:00 SWIM