http://blog.zaq.ne.jp/800m/ ja http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/524/
火曜のビルドアップの時に右ふくらはぎからアキレス腱にかけて痛みが出たけど、軽いｊｏｇが痛みなく出来たし、日常生活が問題なく送れたので、昨日はペース走を実施。
寒かったので入りのペースを落として1kmを4´13゛で通過したあとに激痛が出ま... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/524/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/524/#comments 2012-02-05T19:44:13+09:00 http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/523/ 37’jog(5'→4'50"/1km)→3ｋｍＢＵ→dounjog(6'/1km)
*3kmbu 12’02”（4’10”-4’13”-3’38”）

今日は朝8時半から練習開始！
寒すぎです。
多少でも暖かければ600ｘ3レぺの予定でしたが、jogを始めてあまりの寒さに予定変更！
ちなみにＢ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/523/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/523/#comments 2012-01-31T11:29:09+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/522/ 計画した客数で各担当者が商品の発注や生産計画を立てます。
その日の天気や気温や行事などで立案し、修正していきます。

今日の指示は、「大阪国際女子マラソンがあるから勝負は午前中！」「１２時過ぎから３時までは客は... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/522/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/522/#comments 2012-01-29T20:14:33+09:00 http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/521/ 19’55”（4'06"-4'09"-4'03"-4'02"-3'32")

今週は水曜に職場の歓送迎会、昨日は以前いた店の新年会と飲み会続きで体調はいまいちです。
今日は休みだったので午前中は寝倒そうとしていたら、朝から激しい揺れで目が覚め、結局それからは寝れず・... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/521/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/521/#comments 2012-01-28T18:19:20+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/520/ 入口であったかいコーヒーがもらえるのが嬉しい～（ってそれが目的だけど）
このお店が乗り換え駅の改札そばにあるもんだから毎日通ってます。
結局お菓子を買っちゃってるから缶コーヒー買うより高くついちゃっているけど。
まー...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/520/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/520/#comments 2012-01-26T20:18:26+09:00 マイブーム http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/519/ 6´/1kmで78´jog
子供達は学校、奥さんはパートに出掛け、時間がとれたけどさすがにスピード練習は危険なのでお散歩程度に走りました。
土曜はきっちり走りたいね。

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/519/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/519/#comments 2012-01-24T14:04:43+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/518/ 11´51゛（3´59゛‐4´04゛‐3´47゛）

昨日は珍しく日曜休みでした。
と言っても自分の時間があるわけがなく、いつも通りの時短メニュー（笑）
ラップが安定してないのは強風のせいです。

娘が英検受験のための運転手→娘試験中は息子の相手→... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/518/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/518/#comments 2012-01-23T20:03:23+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/517/ どうも老眼になったようで、新聞や仕事で書類に目を通す時に気がつくと眼鏡を外してます(^。^;)
頭皮も衰え（笑）子供達からハゲ扱い(T_T)
体の変化（＝衰え）にちょっと・・いや・・ほんのちょっとショックを受けてます。

今日は朝か... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/517/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/517/#comments 2012-01-19T20:35:19+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/516/ 今日は時間が作れたので久々ロングのjog
だいたい5’/1kmペースで気持ちよく走れました。
出かける用事も走りながら済まし（笑）時間を効率よく動けました。
レース3本こなし、例年よりも仕上がりが早いので今月はペースを落としてじっくり走りたいです... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/516/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/516/#comments 2012-01-17T14:34:25+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/515/ 12´22゛（4´13゛‐4´09゛‐3´59゛）

年が明けて暇になる予定だったけど、うまくいかないね。
来年度の事業計画と予算つくりに追われるし、部下の人事異動の対応が大変だし、行政対応で出かけなきゃいけないし、会議三昧（準備が大変）だし・・... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/515/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/515/#comments 2012-01-15T21:31:49+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/514/ レースの前日に越谷レイクタウンに行ったら・・・
○イメックスのアウトレットが～
画像の時計、定価が12800円。
それが半額、さらに10％引き。
5000円台でゲットです！
嬉しすぎ。
たまにはいいよね

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/514/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/514/#comments 2012-01-15T20:30:46+09:00 物欲 http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/513/ 一般男子5km 18´08゛（21位）

昨日のレースの振り返りです。
このレースはカミさんの実家のそばなので帰省を兼ねての参加です。
今回は娘と息子とおいとめいの４人の子供達が参加しました！
ちなみに坂が多く、記録は出ません(泣)
過去... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/513/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/513/#comments 2012-01-09T20:35:38+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/512/ 18´08゛ 21位

狙っていた17分台は惜しくも届かなかったけどしっかり走れました。平坦なコースなら行けそうです。
詳細はまた書きます！
]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/512/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/512/#comments 2012-01-08T13:46:08+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/511/ 5km 19´07゛

昨日は毎年恒例の近所のレースに出ました。
練習の一環で走り、２年前と同じタイム。（昨年よりはいい）
今回は元旦マラソンでかなり追いこんだので足が全く動きませんでした（涙）
今週末のレースで17分台はちときついか...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/511/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/511/#comments 2012-01-04T06:30:36+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/510/ 今年もよろしくお願いします。
ブログは始めてから8回目のお正月です。
なんやかんやで続いてますね。内容は薄いけど・・・
onopapa自身のモチベーションの維持だけでなく、一人でも多くの方の刺激になれるよう今年も頑張ります！

さて... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/510/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/510/#comments 2012-01-01T17:03:41+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/509/ 600Ｘ3（rec.5´）
1´55゛‐1‐55゛‐1´45゛

昨日は年内最後の休み。
と言っても子供達が冬休みで家にいるので自由はないけど。
昨日は子供達も走りたいと言ってきたので別々に（一緒に行くとペースが合わず喧嘩になる）朝8時半より２人合わせて約4km走り... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/509/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/509/#comments 2011-12-28T07:20:30+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/508/ 例年通りに働き蜂になってます。
やはり元旦マラソンを狙っていくには無理があるかな。
って毎年言ってるような。

今の職場は通勤で往復３時間かかります。
帰りが遅くなって電車の本数が減ったり、電車が遅れると片道２時間以上かかるなんてしょっち... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/508/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/508/#comments 2011-12-26T21:34:16+09:00 仕事（愚痴・・） http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/507/ 3kmペース走 11´34゛
4´00゛‐3´57゛‐3´36゛


昨日は仕事休みだったけど、急遽会議が入り、その後部長と面接。
心が折れそうな１日でした（笑）
面接内容は、今後の人事の方向性についてのフィードバック。
本社勤務の希望はあっさり却下。
来年度... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/507/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/507/#comments 2011-12-21T06:48:10+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/506/ （4’07”-3’58”-3’43”）
12/17（土）5ｋｍペース走　19’48”
（4’10”-4’00”-4’03”-4’00”-3’33”）

12月は毎年大変なんです。
結婚記念日→仕事→娘誕生日→仕事→息子誕生日→仕事→クリスマス→年末売り込み（仕事）... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/506/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/506/#comments 2011-12-17T20:42:58+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/505/ （4’05”-4’07”-3’45”）

先日の5ｋｍレースのダメージが足にあり、日曜日は足底筋とふくらはぎが何度もつりそうになるわ、昨日は朝の体操中（店では開店前に従業員全員で体操をするんです！）に腰にピキーンと痛みが走るし・・・... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/505/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/505/#comments 2011-12-06T14:30:02+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/504/ 5km 17´59゛
一般男子４位入賞

朝から大雨。
これで順位が上がる！などとセコい事を考えながら会場に向かいました。
えらく寒い！
でも会場では室内プールが解放され、更衣室も使えたので快適でした。
雨の日のレース... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/504/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/504/#comments 2011-12-05T20:47:52+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/503/
おんきょうマラソン
5km 17´59゛
４位入賞

距離は微妙だけどとりあえず１７分台で入賞という目標は達成しました。
詳細は後ほど。
]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/503/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/503/#comments 2011-12-03T15:15:37+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/502/ 我が家の生活もパパの小遣いも厳しさを増します。

我が家は妻も私も毎日晩酌をしますが、とうとう最安値のビールになりました。
画像のビールはケース1880円、１本...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/502/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/502/#comments 2011-11-27T21:10:09+09:00 食事 http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/501/ クロカンコース
1000mＸ7（rec.3´）3´48゛‐3´36゛‐3´38゛‐3´37゛‐3´36゛‐3´36゛‐3´33゛

公園内の芝生がコースで平坦な場所はありません。
トレーニングに最高のコースです。
タイムは参考程度ですが平地ならあと１０秒程度詰められるかな。...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/501/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/501/#comments 2011-11-26T12:52:35+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/500/ 3kmペース走+200m
11´39゛（3´59゛‐4´01゛‐3´38゛）
29゛9

いつもは自宅そばの片道800mのコースを２往復するんだけど、昨日は40分ほど時間があったのでちょっと下流に行き１往復のコースで実施。コース幅が広く、折り返しが１回なので風がなければこっ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/500/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/500/#comments 2011-11-23T13:27:36+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/499/ 　5’/1ｋｍ→ラスト3ｋｍＢＵ　12’38”（4’32”-4’20”-3’45”）

今日は朝から時間が取れたのでいつもと違う練習（笑）が出来ました。
とくにへばりもせず、余力を残して走れたので状態は悪くないですね。
5000ｍ16’30”程... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/499/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/499/#comments 2011-11-17T10:52:18+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/498/ 3000mペース走 12´02゛
（4´08゛‐4´06゛‐3´47゛）

またかよって突っ込まれそうな練習メニューです。
このメニューは家を出て、帰ってくるまでの時間が20分で済むので回数が増えちゃいます。
強度を変えることでバリエーションが増えるし。

昨日はかな... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/498/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/498/#comments 2011-11-16T23:07:10+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/497/ 11´47゛（4´03゛‐4´00゛‐3´44゛）

先週は5kmレースに出ましたが日体大の後の２週間、節制とは無縁の生活を送ってました。
でも、仕事は楽じゃないから睡眠はしっかりとるようにしてるし、通勤で自転車にガンガン乗っているので生活は変わら... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/497/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/497/#comments 2011-11-13T20:15:14+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/496/ ノーアップで走りました。
と言っても朝練で走りましたが。
レーススタート時間は10時15分。朝練は6時半から。
20´jogの後200mを29゛走り（朝から追い込み）ました。
今年はこのパターンが定着してます。
さすがに1500m... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/496/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/496/#comments 2011-11-10T20:38:16+09:00 レース, トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/495/ 5km 18´15゛
総合17位
40歳代7位

3´26゛‐3´10゛‐4´40゛‐3´40゛‐3´17゛

昨日のレースの総括です。
よみうりランドは山のてっぺんにあります。
アップダウンは覚悟してたけど、すごいよ、このコースは・・・
山の麓まで... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/495/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/495/#comments 2011-11-06T20:04:15+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/494/
18´15゛
総合17位
40歳台7位

入賞は３位まで。なかなか入賞出来ないね。
マスターズ仲間の埼玉のＵ口さんに会いました。
16´01゛で優勝だそうです。強すぎ。

コースは予想以上の坂・・・
今の走力は18分前後かなぁ？
トラックの5000mを走っ...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/494/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/494/#comments 2011-11-05T12:10:39+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/493/ 明日は撃沈決定か？
読売ランド内だからコースもすごいかなぁ。
気負いも緊張感もないのでなんだか楽しみ！
意外と走れたりして。
怪我しないように楽しんで走ってきます！

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/493/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/493/#comments 2011-11-04T21:25:21+09:00 ランニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/492/ 友人からはonopapaさんは水曜日は強いですね～と皮肉られてました。
練習では格上の選手にしょっちゅう勝って、レースではあれっ？ていう選手に簡単に抜かれたりしてました（涙）
3年位前も練習の600mのタイムを追いか... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/492/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/492/#comments 2011-10-31T19:30:46+09:00 ランニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/491/ ラストはヘタレになったけど、無難に走れば前回並みの4´41゛～4´43゛程度で走れたと思います。
だけど40゛カットまでの力はなかったかな？

昨日の予定ラップは68゛‐78゛‐78゛‐55゛→4´39゛でした。1200m通過が3´46゛で予... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/491/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/491/#comments 2011-10-30T21:02:07+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/490/ 1500ｍ　4’45”19（3着/21人　1組目）

200ｍ　　33”
400ｍ　　70”
800ｍ　　2”28”（78”）
1000ｍ　3’07”
1100ｍ　3’27”
1200ｍ　3’46”（78”）
1500ｍ　4’45”（59”）


今シーズン最終戦、走ってきました。
昨日までの状態... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/490/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/490/#comments 2011-10-29T21:04:12+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/489/
1500m 4´45゛19
70゛‐78゛‐78゛‐59゛


前半は先頭を走り、攻めだけど、ラストは足にきました。
今シーズンの1500mはこれでおしまい。
詳細はまた書きます。

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/489/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/489/#comments 2011-10-29T16:41:07+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/488/ 右の坐骨神経痛で屈伸がつらいのと、全身の疲れがひどく、状態は悪いです。

明日は定番の朝練の状態をみてレースの組み立てを考えます。
現状から4´42゛～43゛狙いが妥当かな？
一晩寝て状態がよくなれば、入り... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/488/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/488/#comments 2011-10-28T19:35:23+09:00 ランニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/487/ 20´jog 200mｘ1 31゛
600mX1 1´43゛99

今季最終戦まであと５日。
状態はかなり悪いです（涙）
今日は子供の授業参観のために仕事を休み、朝練で走ったけどダメダメです。
600mを走る時は巡り合わせが悪いのか今日も雨（涙）
ロードのホームコースは雨だと... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/487/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/487/#comments 2011-10-24T21:35:33+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/486/ 3kmペース走＋200m（rec.3´）
11´35゛（3´58゛‐3´57゛‐3´40゛）
＋27゛9

今日は後半にペースアップするつもりでレースシューズを履いたけどラスト200mが37゛と上げきれなかったので、罰ゲームとして200mを追加。
ロードなんでタイムは参考程度だけど... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/486/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/486/#comments 2011-10-18T17:01:49+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/485/ 1'54"-1'50"-1'42"

今日は競技場で5000ｍ+400ｍのメニューを考えてました。
5000ｍは4’/1000ｍのペース走からラスト1000ｍを段階的にＢＵし、ラスト400ｍを1500ｍレースのイメージで追い込む計画でした。

しかし、大荒れの天気で風雨が強... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/485/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/485/#comments 2011-10-15T14:03:46+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/484/ 明日は５時起きで仕事です。
毎日会議三昧でいやになります（涙）

休みの土曜日は雨みたいだし、練習メニューは天気次第かな。
シーズン最終戦に向けてこの日はしっかり走りたいけど、こればかりはしょうがないですねぇ。

ちなみに１１... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/484/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/484/#comments 2011-10-13T22:41:19+09:00 仕事（愚痴・・）, ランニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/483/ 11’55”（4’03”-4’01”-3’49”）

10/29（土）にったいだい申し込みました。
今シーズン最終の1500ｍです。
あと1本走れることになったのでここで目標達成したいです。

最近、レースでは入りの400ｍで70”を切れなくなってます。
にった... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/483/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/483/#comments 2011-10-11T20:22:18+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/482/ ・・・かな？

２０歳代のようなスピードもなければトレーニング環境もない今が楽しいのだ！

若い時はガンガン走りました。
仕事が午前様でも２５時から走ったこともあるし。

今は経験と頭を使って、効率よくトレーニングを行い成... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/482/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/482/#comments 2011-10-09T19:45:44+09:00 ランニング, つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/481/ 4’41”8

5位/12人
気温23度　湿度38％

400ｍ　　72”
800ｍ　　2”29”（77”）
1000ｍ　3’09”
1100ｍ　3’28”
1200ｍ　3’48”（79”）
1500ｍ　4’41”（53”）

うーん・・残念・・・
4’40”切れると思ったんだけど、あと... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/481/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/481/#comments 2011-10-08T20:34:41+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/480/
4´41゛8
（72゛‐77゛‐79゛‐53゛）
あと少しで４０切れず・・・
]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/480/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/480/#comments 2011-10-08T14:11:25+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/479/ 68”65”65”

聖地まで自転車で行き、スパイクを履いて軽く調整メニューをこなすつもりが・・・上記のタイムになりました。
70”を切るペースで動きをチェックするつもりだったんだけど、走れてますねぇ。
案外、気合を入れたら力んで走... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/479/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/479/#comments 2011-10-04T13:39:03+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/478/ 車に２台の自転車を積んで、大桟橋の駐車場に止めました。
ここは１日最大１５００円なので長時間停めるのにオススメです。
ちなみに山下公園はすぐ隣だし赤レンガ倉庫もすぐの場所です。

みなとみらいのポタは今回が二度目で...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/478/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/478/#comments 2011-10-02T20:26:37+09:00 自転車, 家族 http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/477/ 店長が全員召集されてます。
店の数字が厳しいので詰められること間違いナシ！
あ～行きたくない（泣）

という訳で今日は朝がゆっくりなので朝練実施。

2kmビルドアップ
7´19゛（3´50゛‐3´28゛）
ラスト600m1´56゛
ラスト200m35゛

い... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/477/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/477/#comments 2011-09-30T09:42:30+09:00 トレーニング, 仕事（愚痴・・） http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/476/ 自宅から江ノ島までと海のそばを探索し、４０km程度乗りました！
折り畳み二台で行ったので帰りは電車で輪行。
小旅行のようで楽しかったです。
今週末は息子とみなとみらいをサイクリングする（らしい）ので自転車の走行距離は伸びるね～

帰宅...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/476/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/476/#comments 2011-09-28T05:57:19+09:00 トレーニング, 家族, 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/475/ 1500ｍ　4’43”18（6着/20人　1組目）
気温25度　湿度50％　風2.3ｍ

400ｍ　　72”
800ｍ　　2”31”（79”）
1000ｍ　3’10”
1100ｍ　3’29”
1200ｍ　3’48”（77”）
1500ｍ　4’43”（55”）

レース前は身体の芯からの疲れがとれて... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/475/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/475/#comments 2011-09-24T19:39:34+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/474/ 4´43゛18とビミョーな結果だけど、４０歳台ベストです。
身体の状態はかなり悪かったので、とりあえず今日の結果は◎です！
詳細は後でアップします。
]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/474/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/474/#comments 2011-09-24T16:18:22+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/473/ 600ｍｘ１　1’44”（33”-36”-35”）

急に涼しくなりましたね。
今日は朝から近所のロードコースで小雨の中600ｍを決行！
今期初の1’30”台を狙ったが、雨で足元がすべりまくり、ダメダメでした。
予定では65”-33”で走り、今週末の1... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/473/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/473/#comments 2011-09-20T16:25:43+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/472/ 1´57゛‐1‐54゛‐1´41゛

なんだかんだで今日は久々の仕事休み。
夏休み明けから昨日まで２０連勤(ToT)
さすがに身体は疲れ過ぎて限界値を超えてます(>_<)

今日は朝しか走る時間を確保出来なかったので、疲労困憊の中、上記メニューをこな... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/472/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/472/#comments 2011-09-17T16:03:21+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/471/
今の自分はどうだろうか？
彼らに刺激を与えるような走りや取り組みが出来ているのか？

自分ために走っているのだから周りは関係ない！と思ってたけど、彼らと... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/471/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/471/#comments 2011-09-15T20:36:16+09:00 ランニング, つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/470/ 69゛78‐69゛22‐68゛61

秋なの？って位暑すぎです。
今日は久々の聖地！スパイクを履いて走りました。
ナイター5000mを走ってから中２日、ふくらはぎの状態、暑さを考えて、５本の予定から３本に減らし、設定を70゛以内にしました。
足の状... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/470/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/470/#comments 2011-09-13T11:12:50+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/469/ １８´４１゛８７
3´29゛‐3´39゛‐3´55゛‐4´01゛‐3´37゛

スタート時間１８時１０分のグランドコンディションは気温２９．５度、湿度８９％、風速３．７ｍと言い訳するには充分過ぎの条件です（笑）

左ふくらはぎの状態がよくない...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/469/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/469/#comments 2011-09-10T20:21:01+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/468/ 最後に８００ｍに出たのは２００９年５月です。
あれから２年以上経ち、６００ｍを１´３０゛台で走るメニューをやってないのでどれだけスピードが落ちているか予測出来ないけど、挑戦することを楽しみにしてま... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/468/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/468/#comments 2011-09-07T18:34:08+09:00 ランニング, つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/467/ 全日本マスターズで一緒だったあやとんさんは出るのかな？
しっかり狙って、悪くても昨年のＳＢはクリアしたいところ。
状態が上がれば５年振りの４´３０゛台を狙っていきたいね！
]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/467/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/467/#comments 2011-09-06T20:05:42+09:00 ランニング, つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/466/ 3000ｍＳＣ　12’36”65（6位/6人）
1500ｍ　　　5’00”24（11位/11人）

いまさらですけど、簡単に総括します。
今回はいい感じで仕上がり、結構走れると思ってたんですが、ダメダメな結果になりました。
和歌山に出発前に仕事がバタついて... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/466/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/466/#comments 2011-09-06T14:42:13+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/465/ （4’05”-4’03”-3’43”）

競技場に行く予定だったけど、かなり強く雨が降っていたため止めました。
雨の状態を見て小雨の時に近所のホームコースでペース走を実施。
結局いつものメニューです。
まだ左ふくらはぎの状態が良くな... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/465/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/465/#comments 2011-09-06T11:34:51+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/464/ 1週間ずれていてよかったと思う反面、現地の状況が心配です。

来週の土曜日に記録会に出ます！
ちょっと勘違いで1500ｍを走る予定が5000ｍになってしまいました。
ロードの5ｋｍは毎年走ってますが、トラックの... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/464/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/464/#comments 2011-09-03T21:24:02+09:00 ランニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/463/ （3’48”-3’49”-3”34”）

だいぶ風が強くなってきているけど、雨は大丈夫だったので帰宅後に練習開始！
再始動です。
ちなみに月曜日からはチャリ通勤に坂ダッシュを１本入れてバージョンアップしています。
全日本はメタメタだっ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/463/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/463/#comments 2011-09-02T22:24:08+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/462/ しかし和歌山にいるときも店から電話があるし、次の休み（土曜日）は部長と面接になったし、さらに次の休み（来週の火曜日）も業者と打ち合わせが入ってしまい、今日から１２連勤決定です(>_<)
いきなりストレス全開！

次のレースは９月...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/462/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/462/#comments 2011-08-29T19:46:55+09:00 旅行, 仕事（愚痴・・） http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/461/ 5´00゛24（１１位／１１人）
71゛‐85´‐86゛‐58゛

自己ワースト、大台に乗せちゃいました（涙）
しかも軽く左足ふくらはぎを軽く肉ったようです。
かなり痛いです(>_<)
こうなってしまった内容はしっかり総括して後で書きます。
今シーズン1500mをま...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/461/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/461/#comments 2011-08-28T11:26:52+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/460/ 12´36゛65（6位／6人）
3´35゛‐4´15゛‐4´46゛

すみません。報告が遅くなりました。
惨敗です。
体調悪く、レース中に脱水を起こし、完走するのが精一杯でした。
ラスト１周に２分以上かけましたから。
詳細は後で書きます。
応援くださった方々...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/460/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/460/#comments 2011-08-28T11:15:32+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/459/ 状態はよくないけど、明日は子供達の熱い応援を背に頑張ります。
明後日の1500mは明日次第かなぁ


]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/459/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/459/#comments 2011-08-25T19:53:26+09:00 ランニング, 旅行, 家族 http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/458/ 仕事と夏休みの子供対応でかなり疲れていたので、今日の休みは体調回復にあてる・・・予定でした。
が・・・またしても部下の不始末で大イレギュラーが発生し、お客さんの対応のため呼び出されてしまいました。
ちょうど夕食... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/458/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/458/#comments 2011-08-23T21:57:58+09:00 仕事（愚痴・・） http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/457/ 1200mを走って7´41゛で独走の最下位でした。
周りは普段から走っている子供ばかりだったので、息子にはかわいそうな思いをさせてしまいました。
なにしろ、子供達には技術的な事は一切教えず、好きなように走っていただけなの...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/457/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/457/#comments 2011-08-21T20:05:25+09:00 家族, トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/456/ と言っても身体の疲労の抜け具合をチェックする程度でしたが。
200mを軽く流して33゛
そのあと動きの確認で400mを65゛

先週のクロカンの疲れが... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/456/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/456/#comments 2011-08-19T20:24:42+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/455/
毎年のことながら休みのたびに限界まで遊ぶ子供達に付き合い、陸上と仕事をするのは充実して楽しいけど、身体がしんどいです。

こういう時は仕事を部下に任せて早く帰れるに限る... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/455/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/455/#comments 2011-08-18T16:56:40+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/454/ 子供の時に夢中になっていたことに息子と共有出来、楽しんでます。
中は激混みです(>_<)

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/454/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/454/#comments 2011-08-16T12:58:22+09:00 家族 http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/453/ 電車の乗り継ぎが悪いと２時間以上かかり、せっかちなonopapaはストレスがかかります。
駅から店は自転車通勤でトレーニングにしているけど電車の中は退屈ですね。

最近は電車の中でブログを更新しているか、読書してます。
今読ん...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/453/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/453/#comments 2011-08-15T21:27:01+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/452/ 実は今週も家族が帰省中なんです。
トレーニングのチャンス！
しかし、仕事でイレギュラーが発生し、解決させるために昨日は店に行くはめに・・・
なんとか解決し参加できました。

昨日のメニューは根岸森林公園でフ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/452/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/452/#comments 2011-08-14T22:14:58+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/451/ 毎日暑いけど津久井の山奥（の日陰は）涼しいですよ～
隣で奥さん達はグビグビ酒を飲んでたけど運転手の旦那達はノンアルコール。
○リン○リーも山奥で飲むと酔った気になり、楽しかったです...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/451/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/451/#comments 2011-08-12T20:53:55+09:00 家族 http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/450/ 前回の書き込みの翌日から仕事7連勤。いつものようにはまり、朝から晩まで働いてました。
昨年同様、店の冷蔵・冷凍ケースが暑さに耐えられずに故障連発で対応に追われてます。（壊れているのに気づくのが遅ければ食中毒の危険と商品廃... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/450/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/450/#comments 2011-08-11T00:19:20+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/449/ ここで行っている土曜日の練習会に参加しました。
最近は年1回行ければいいほうですが、古くは1992年から通っている練習会です。
今日のメニューは300ｍｘ20本
onopapa的にはペースを抑えて20本こなすよりも設定タイム... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/449/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/449/#comments 2011-07-30T22:09:18+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/448/ 先日、子供達に買ってあげたら好評で自分の分も買いました！
自転車屋の○さひで７００円で売ってます。
私は○さひの会員カードを持っているので１割引きで購入。
これ、なかなかいいですよ。

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/448/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/448/#comments 2011-07-28T05:22:45+09:00 ショッピング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/447/ 午後から関内に移動して行政の講習会に参加しました。
せっかく関内に行ったので終わったあとは桜木町まで歩いて○＆Dへ。
予定通りにアディゼロMANA２足購入です。
１足4980円だったので２足で１万円以内で買えました！
最近はMANAかCS...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/447/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/447/#comments 2011-07-28T05:14:15+09:00 ショッピング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/446/ （34゛‐36゛‐36゛）

昨日は朝から息子と２ｋｍ程度走ったあと少しjogしてから６００ｍを走ってみました。
速い動きを入れておきたかったので。
600m＋200mの予定だったけど、走り始めてから腰の痛みが出たので無理せず動きを意識して600mの... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/446/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/446/#comments 2011-07-27T16:53:25+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/445/ （4´02゛‐3´59゛‐3´42゛）

先週は休養に当てました。
台風があったり子供達が夏休みに入ったりと、身体は休ませることができなかったけど・・・

全日本マスターズに向けて今週からトレーニングを再開します。
今週末に家族が帰省す... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/445/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/445/#comments 2011-07-25T05:54:21+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/444/ 4´47゛07（18着／26人）
73゛‐79゛‐79゛‐56゛

ちなみに息子は1000mを6´06゛79でした。
今回は息子と二人で参加です。
レース前は息子と渋谷巡りです。あまりの暑さでレース前にかなり消耗しました。
今回は息子と一緒に参加するこ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/444/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/444/#comments 2011-07-18T21:03:48+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/443/ 4´47゛07

スタートが15時20分。
暑すぎです。
条件が最悪だったけど、スタッフの方々が走りやすい環境を作ってくれる素晴らしい記録会でした。
詳細は後日書きますが今の自分のベストランが出来ました。
これですっきり秋に狙っていけ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/443/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/443/#comments 2011-07-17T16:37:16+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/442/ 200m＋600m＋200m（つなぎ5´）
33゛5‐1´44゛5‐30゛9

８連勤中ですが、暑すぎてお客さんが来ないうえに節電のため店長専用パソコンは１６時まで使用禁止なので今日は半休にしました。
パソコン使えないと仕事にならないからね。

そのまま競技場へＧＯ
確... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/442/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/442/#comments 2011-07-13T16:09:37+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/441/ 11’28”（3’55”-3’56”-3’35”）

毎日暑いですね。
今日もルーチンメニューです。
今日はめずらしく風が吹いてなかったので走りやすかったです。
睡眠不足で身体はきつかったですが、今日は軸がぶれず... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/441/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/441/#comments 2011-07-08T14:35:15+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/440/
なぜなら、朝から息子とサイクリングに行くハメになったからです。
息子と一緒なんで平均時速１１km
しかも走行距離は３５km
（夕方に買い物に行ったので４１kmになったけど）
３年生の息子の体力すごいです。... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/440/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/440/#comments 2011-07-04T21:40:23+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/439/ 同じ練習の繰り返しです。

①3kmペース走（BU）
②400mX5レペ
③600mX3レペ
④600m＋200mレペ
⑤自転車通勤15km～30km

４月以降は上記意外の練習は行ってません（笑）
やりたい（必要な）練習は他にもあるんだけど、今の環境... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/439/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/439/#comments 2011-07-02T17:02:43+09:00 トレーニング, onopapaトレーニング理論 http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/438/ 600mX3（rec.7´）
1´57゛‐1´54゛‐1´49゛

平日が会議三昧なので珍しく土日休みです。
だからと言って自分のための時間なんてないので、いつも通りに朝練実施です。
朝でも蒸し暑いですね。向かい風の中走ったので今日は設定通りかな。
練習量の少なさを思... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/438/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/438/#comments 2011-07-02T16:02:07+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/437/ （4´07゛‐4´04゛‐3´45゛）

結局昨日は１２時半過ぎに寝て、今日は５時前からパソコンに向かって仕事し、８時過ぎから２０分のトレーニング。
気合いで用事をこなしてます！
子供の用事をこなしつつ合間に業者と電話で打ち合わせ。
... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/437/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/437/#comments 2011-06-28T17:24:53+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/436/ 明日は休みだけど子供の用事で出掛けなければならない上にどうしても仕上げなきゃいけない文書があるので朝５時起きかなぁ
いったいいつ走れるのか？

サラリーマンの小遣い平均が下がったとネットに出てましたね～... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/436/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/436/#comments 2011-06-27T22:40:51+09:00 仕事（愚痴・・） http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/435/ 体弱すぎ。
人事異動した年は毎回同じことを繰り返してます。
今の生活が身体のキャパオーバーなのかなぁ。
昨日は休みだったけどイレギュラー対応で店に行きました。しかも帰宅後に３８度まで熱が上がるし・・・
前任者が解任された店なのでなかなか手強... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/435/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/435/#comments 2011-06-22T20:35:02+09:00 仕事（愚痴・・）, つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/434/ フルマラソンで2時間28分の友人や女性で2時間47分の強者達です。
一年に一回の定例会ですがたくさんのエネルギーをもらえる大切な会なんです。
ただの飲み会ではありません（笑）

これで昨日のレース... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/434/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/434/#comments 2011-06-20T21:27:34+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/433/ 4’52”58（６位/１０人）

400ｍ　　71”
800ｍ　　2’32”（81”）
1000ｍ　　3’12”
1200ｍ　　3’55”（83”）
1500ｍ　　4’52”

朝から吐き気がひどく体調は激悪・・・
仕事をこなし、友人との楽しい時間を過ごし、なおかつレースもしっ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/433/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/433/#comments 2011-06-19T11:52:45+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/432/ ３kmペース走 １１´５７゛
（４´０４゛‐４´０５゛‐３´４７゛）
短時間で終わらせる定番メニューです。
いつも通りに片道８００mコースを２往復。
火曜日とセットメニューで実施したけれど、バネがキレて動きが悪かったです。
ラスト４００mは軽く流... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/432/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/432/#comments 2011-06-17T18:19:27+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/431/
onopapaの仕事は流通業（スーパーの店長）です。
スーパーといえば土日祭日は忙しく年末年始・お盆なども世間が休んでいる時が繁忙期で普通なら大会が日曜祭日にある陸上競技なんか出来ません。

でもonopapaは細々と続けてます。

今... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/431/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/431/#comments 2011-06-14T12:45:57+09:00 ランニング, onopapaトレーニング理論 http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/430/ 今年も全日本マスターズにエントリーしました。
今年は1500ｍと3000ｍｓｃの２種目です。
今のところ息子が和歌山に行きたがっているので家族旅行になりそうですが高速１０００円がなくなるので悩みどころです... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/430/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/430/#comments 2011-06-14T12:27:52+09:00 ランニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/429/ 69"3-67"2-67"9

さすがに昨日は２４時半帰宅と働き詰めだったので身体がダウン気味。今朝は子供達と朝食を食べて学校に行ったのを見届けてから９時半まで２度寝（笑）
ちょっと復活しました。
店に行くと仕事が降ってわいてくる（笑）ので今... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/429/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/429/#comments 2011-06-14T12:15:59+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/428/ 自分の仕事は１８時には終わらせてたけど問題勃発で複数の部下と面接実施。
この状況では明日の練習は追い込めないかな。
それにしても眠い・・・
]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/428/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/428/#comments 2011-06-13T23:49:58+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/427/ ３ｋｍペース走
11´42゛（4´02゛‐3´58゛‐3´43゛）

またかよって突っ込まれそうな定番メニューです。
だって家出て２０分で帰ってこれる効率のいい練習なんだもん！
今日は１日拘束されてたんで（子供達と楽しく遊んだ！）子供が寝る２０時半過ぎか... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/427/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/427/#comments 2011-06-11T22:12:26+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/426/ 1'46"+30”

２年前の状況に近いかな。
仕事・家庭・ランニングのバランスが崩れ、心身ともにまいっている状況です。
これもなかなか自分のペースで仕事が出来ないのが大きな原因です。
異動して店の中に入ってみたら今まで何やってなんじ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/426/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/426/#comments 2011-06-07T13:29:50+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/425/ でも、毎年今の時期は会議三昧、飲み会だらけを激務のなかこなさないといけないので、トレーニングのやりくりに苦労します。
今日も今週２回目の飲み会。
明日は子供の運動会。
病み上がりにはハード過ぎます（笑）... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/425/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/425/#comments 2011-06-03T05:53:35+09:00 仕事（愚痴・・）, トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/424/ 働き過ぎかなぁ？
過労からか体調を崩してます（涙）
さらに土曜日は雨予報なのでやめたほうが良さそうですね～
予定では大学まで息子とサイクリングして親子で楽しむ予定だったんだけど・・・
雨だと無理だねぇ。
とりあえず体調戻して来... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/424/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/424/#comments 2011-05-25T18:52:28+09:00 ランニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/423/ 店から最寄り駅までママチャリこいで、帰りについつい買っちゃいます。
店長なんだから自分の店で買い物しろよって突っ込まれそうですが・・・

明日はポイント練習だけど、雨かなぁ

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/423/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/423/#comments 2011-05-23T19:50:13+09:00 ショッピング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/422/ （4´05゛‐4´04゛‐3´39゛）

自転車の走行距離は今月も４００km程度と、軽いjog並の運動量にはなっていますが、ランは３０km程度。
週１回のペース走と週１回のスピード練習のみ。
いつもの朝練も、睡眠不足のため、強度を落とし... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/422/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/422/#comments 2011-05-22T20:31:33+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/421/ 72”-71”-70”-70”-67”

今日は本当に久々、競技場へ行きました。
トレーニングでは今期初スパイクです。
（記録会がぶっつけ初スパイク）
寝不足が解消せずにかなり体調が悪かったので５本できるか不安だったけど、結構楽に... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/421/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/421/#comments 2011-05-17T15:05:02+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/420/ 通勤が往復３時間以上かかり、店滞在時間は１３～１４時間程度。
日々の生活に遊びがなく、唯一の楽しみは自転車通勤で無駄に負荷をかけること。（笑）
ちなみに今日は合計３０ｋｍ乗ります。（帰りは遠回り！坂ダッシュ付き！）

... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/420/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/420/#comments 2011-05-16T20:54:56+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/419/ 自宅に来ないなぁと思っていたら、今年の登録を忘れてました。。
今日、あわてて４０００円入金してきましたが、すぐに全日本マスターズの申し込みになるので、かなり貧乏になりそうです。... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/419/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/419/#comments 2011-05-10T13:17:01+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/418/ ＧＷ→母の日の流れは消費者が金を落とす、小売り業にとってはまさにＧＷなんです（笑）
しかもカミさんがここ数日寝込んでしまい、私の体がかなりヘタってます（涙）
とりあえず毎日の自転車通勤１５ｋｍでつなぎつつ走れる時に強... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/418/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/418/#comments 2011-05-08T14:17:39+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/417/ 1500ｍ　4’50”40

400ｍ　　71”
800ｍ　　2’31”（80”）
1000ｍ　3’12”
1200ｍ　3’53”（82”）
1500ｍ　4’50”（57”）

今シーズン初戦、走ってきました。
ブルータータンを見ると、今年もトラックに戻ってきたなぁと感傷にひたっ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/417/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/417/#comments 2011-04-30T19:22:23+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/416/
４´５０゛４０

ダメダメです。
ホームストレートの向かい風にやられてしまいました。
詳細は後ほど。

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/416/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/416/#comments 2011-04-30T13:49:50+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/415/ 二年前に今の立場になっていながら今更ですね。
出世には興味はないけど、『課長』って響きにちょっと嬉しかったりして（代理だけど・・・）
このネタ...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/415/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/415/#comments 2011-04-27T19:50:20+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/414/ 72”-69”-68”-68”

今日も朝９時から近所でレぺを実施。
ロードなのでタイムは参考程度だけど、風はなくしっかり走れました。
なんとかシーズン初戦は4’45”程度ならいけそうですね。
今年初めてのスピード練習なので、腕が振れてなか... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/414/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/414/#comments 2011-04-26T13:47:52+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/413/ （4’03”-4’09”-3’35”）ラスト200ｍ34”

週に一回は毎回同じメニューになってしまいます。
やりたい（やるべき）メニューは他にあるけど、短時間で効果を上げるための苦肉の策です。
どうしても普段は朝が早く（５時前起床）で帰... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/413/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/413/#comments 2011-04-24T20:40:05+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/412/ 　11’47”（4’04”-4’04”-3’39”）＋29”8

今日も朝から近所のサイクリングロードでトレーニング。
いつも通り風の強い中、片道600ｍのコースを２往復半。
ま、こんなもんでしょ。って感じです。
ほぼ前年並みの走りで... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/412/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/412/#comments 2011-04-19T15:10:57+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/411/ １´４０゛（32゛‐33゛‐35゛）

ロードで風もあったのでタイムは目安程度です。
400ｍを６５゛で通過したあと最後は足にきました。まだまだですね。
まだレースは決まってないけどいつでも行けるように準備をしていきます。
次のレースは４... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/411/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/411/#comments 2011-04-12T13:13:47+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/410/ （3’58”-4’04”-3’42”）

今日も片道600ｍコースを２往復半のコースで実施。
この時期は風がきつく、今日は特にひどかった。ラップにバラツキがでているのはそのせいです。
もう４月に入っているので400ｍや600ｍを軸にしたトレー... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/410/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/410/#comments 2011-04-08T12:15:39+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/409/ 3/28(月）7KMjog
3/29(火）40'jog+200mX2(30"+28")
4/1（金）3kmペース走（4’05”-4’08”-3’42”）

久しぶりに練習ネタです。
3/5のレースのあと上記まで全く走ってません。
やっと練習を開始したところ。
今日のペース走は片道600ｍを２往復半の変則... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/409/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/409/#comments 2011-04-01T13:10:49+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/408/ 方法は大きくわけて２通りあります。

１つは、徹底して売上を伸ばすこと。
来店客数を伸ばすこと。又は一人当たりの単価を伸ばすこと。
さらにロスを抑えて利益... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/408/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/408/#comments 2011-04-01T08:07:16+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/407/ レースうんぬんではなく体力がないと何もできないですから。
レース復帰は今のところ未定です。
今のところ６月位になりそうです。
家族が全員揃っていて、仕事があって、毎日不自由なく食事して、趣味もある今の環... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/407/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/407/#comments 2011-03-31T21:39:10+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/406/
多くの小売店から商品がなくなってましたが、私の会社は比較的、商品が入荷していました。ＰＢ品が多くあることも要因ではないでしょうか？

そんな情報は速いです。
ツ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/406/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/406/#comments 2011-03-31T20:44:04+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/405/ この日は仕事でした。
地震が発生した時、私は売場を巡回していました。
店頭の果物売場にいたと記憶してます。
そして地震発生。

店内では悲鳴が聞こえ、お客さんがあわててました。
私は避難通路の確保のため、入口の自動ドアのスイッチを切り... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/405/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/405/#comments 2011-03-31T20:18:47+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/404/ 訪問してきて下さる皆さんには申し訳なく思ってます。
3/11（金）に起きた災害の後は、正直なところ走る気力もなくなり、仕事漬けになっていました。
自粛という訳ではなかったけど、文章にするのは・・・難しいですね。

こんな... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/404/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/404/#comments 2011-03-31T20:02:14+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/403/ この間の停電の対応などで今日で１７連勤。
金曜まで休めないので２０連勤になります。
ちょっと異常な状況ですので落ち着いたらまた書き込みます。
陸上はお休みしてますが元気ですよ！
]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/403/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/403/#comments 2011-03-22T19:46:40+09:00 仕事（愚痴・・）, つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/402/ とりあえず私含めて家族は全員無事でホッとしてます。
心配してメールをくださった方々、ありがとうございます。
今日は仕事が休みだったけど店の復旧作業のため店長は全員出勤になりました。
詳細は後日書きます。
]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/402/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/402/#comments 2011-03-12T08:55:25+09:00 家族, 仕事（愚痴・・） http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/401/ 5ｋｍ（４０歳代の部）17’36”（９位）←入賞は６位まで・・残念
3’25”-3’47”-3’18”-3’38”-3’27”

日曜日が休めない私にとって土曜日のレースは大変ありがたいです。
片道２時間半は遠いけど・・・

仕事が大変なのはいつものこ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/401/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/401/#comments 2011-03-05T21:11:46+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/400/
鴻巣パンジーマラソン
５km４０歳台
１７´３６゛（９位）
風が強かったけど条件がよく、目標達成です。入賞出来なかったのが残念だったけど。
これで気持ちよくトラックシーズンに入れますね。
詳細はまた書き込みます。
]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/400/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/400/#comments 2011-03-05T11:29:55+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/399/
今日は5’30”/1ｋｍ程度でゆっくりと90’走りました。
家族が帰省しているのでフリータイムです。
今日は時間があり、やりたいことが山ほどあるけど、心身の疲れをとることに専念します。花粉飛びまくって体調悪いし、明日も5時起きで仕事だし・・・
... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/399/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/399/#comments 2011-02-26T13:35:02+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/398/ 19'56"(4'03-4'06"-4'06"-4'07"-3'33")

久々の競技場での練習ですが、ダメダメですね。
風はいつも通りあったけど、暖かくコンディションがいいのに全く身体が動かず・・・
走っている最中も目まいがして今日は1000ｍくらいでやめようかと思った... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/398/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/398/#comments 2011-02-23T14:33:27+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/397/ 4’10’-4’20”-3’42”

今日は朝練。寒かったです。
ビルドアップは最初の1ｋｍは追い風、後半2ｋｍは強烈な向かい風でした。押し戻される向かい風にやられてしまったけど、朝練なのでいい感じかな？

朝走っているとお... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/397/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/397/#comments 2011-02-19T10:05:08+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/396/ 32'jog→3ｋｍＢＵ→jog15'→400mx1→jog
＊3kmBU(4'17"-4'24"-3'34")12'15"
＊400ｍｘ1　69"

今日は朝練予定が午前中に練習時間がもらえたので9時半スタートで走れました。
いつもより遅い時間なので暖かい（笑）
後半はちょっと暑く感じた... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/396/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/396/#comments 2011-02-16T20:55:55+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/395/ 仕事はひとつ大きなヤマを超えたので少しはトレーニングに集中できるかな。

練習日誌は2001年以前は手書きでそれ以降はパソコンで管理してます。
毎年この時期になると過去の仕上がりと比較するために日誌の見直しをし... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/395/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/395/#comments 2011-02-15T22:08:11+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/394/ 足跡のない道はキレイです。
明日の朝は通勤が大変だなぁ

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/394/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/394/#comments 2011-02-14T23:08:23+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/393/ 昼ご飯とおやつを買ってから突入し、家族４人で４時間歌いこみました。
あと２時間はいたかっけど混んできたので追い出されました（笑）

最近はストレス回避がうまくなってきたのか、奥さんがイ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/393/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/393/#comments 2011-02-13T20:39:55+09:00 家族 http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/392/ （4’07”-4’05”-3’40”）

めちゃめちゃ寒いです。
今朝は雪が止んでいて積っていなかったので朝練決行です。
起きてから1時間経ってない状態でめっちゃ寒かったので上記タイムは仕方ないところ。
2ｋｍまでは予定通りだったけど... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/392/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/392/#comments 2011-02-12T16:47:11+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/391/ 積もってないのでちょっと長めに歩こうかな。

自宅作業も入れると２週間以上仕事を休んでません(T_T)
毎日イライラして今日はダメ部下を怒鳴りつけました。
大人気ない対応に反省気味。
精神的によくないので明日は休日出勤し... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/391/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/391/#comments 2011-02-11T21:04:07+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/390/ 今日は中番で１１時出勤。
今日も会議室に監禁なんで精神的にはキツいけど、少しは余裕が出来たかな。

という訳で今日は朝練が出来ました。

３２´ｊｏｇ＋２００ｍＸ３
３３゛３３゛３２゛

あまりのキレのなさに凹んでしまいます。
脳から... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/390/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/390/#comments 2011-02-10T10:13:08+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/389/ ３kmペース走 11´27゛
（3´54゛‐3´52゛‐3´40゛）

今日は休日出勤は止めたけど自宅パソコンの前で携帯片手に朝から仕事。
合間に時間を作って短時間のトレーニング。
風が強かったこともあり設定より遅くなりました。
ちょっと走練習不足ですね～。

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/389/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/389/#comments 2011-02-09T17:34:53+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/388/ これから帰宅し、自宅で書類作りです。
店には行きたくないので私あての仕事メールは自宅パソコンに転送かけてもらってます。
毎日スケジュールがタイトです。

最寄り駅のそばにべ○べというパン屋が出来ました。
３００円以上買うとコーヒ...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/388/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/388/#comments 2011-02-08T17:51:21+09:00 つぶやき, 食事 http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/387/ 明日は厚木まで出かけて研修のため監禁。
あげなきゃいけない文書の期限が明後日なので明後日は休日出勤決定～（涙）

とりあえず合間に体を動かしているけどポイント練習ができてません(T_T)
睡眠時間を削って追... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/387/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/387/#comments 2011-02-07T08:16:20+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/386/ 今年で５回目。
かなり上達しました。
帰ったらビデオ編集して娘の成長を楽しみます。

でも、仕事が間に合わないので今日も朝から合間に仕事をこなしてます(ToT)
家の用事もこなしているので走る時間が作れません(T_T)
あげなきゃいけ...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/386/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/386/#comments 2011-02-05T14:15:52+09:00 家族 http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/385/ 出勤時間がバラバラで朝５時前に起きる日があったり、１０時出勤で深夜まで会議づくしだったり、体調の維持が難しいところ。
今日は午前中ホテルで幹部会、午後は本社に移動して店長の打ち合わせ。夕方からは対策店舗の店長の打ち... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/385/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/385/#comments 2011-02-04T09:33:41+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/384/ 19’16”（8位）
（3’29”-4’15”-4’00”-4’08”-3’23”）

えらい寒かったですね。
今日は上記のレースを走ってきました。
上のラップ、おかしいでしょ。
え？距離表示がおかしいって？？
違うんです。会場の子供の国のアップダウン... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/384/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/384/#comments 2011-01-29T21:06:22+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/383/ 明日出ると１０連勤になるところでした。
でもいつ携帯が鳴るか予断を許さない状況なんだけどねぇ・・

明日は昼から子供の国で５kmレースを走る予定です。
コースがきついので目標は18´30゛位... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/383/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/383/#comments 2011-01-28T20:19:36+09:00 ランニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/382/ 今月は走行距離100ｋｍくらいかな。今のところ順調です。
自転車も400ｋｍ近い走行距離になりそうなので、それなりのトレーニングになっています。
今日はさらに整骨院でマッサージ。かなり疲労はとれ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/382/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/382/#comments 2011-01-26T20:37:13+09:00 トレーニング, 仕事（愚痴・・） http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/381/ 19’51”（4’04”-04”-04”-04”-3’33”）

先週は部下のチーフがインフルエンザが悪化し急遽入院。
仕事のできる部下なので大打撃。。
この穴をカバーずるため・・・はまってます（涙）
こんなにてんぱって仕事に追われ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/381/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/381/#comments 2011-01-24T20:52:35+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/379/ 文章力は大したことないし、中身も大したことないけどね。

過去のレースの成功例（少ないけど）や失敗例を見ていると、今更ながらある傾向に気づきました。

それは練習時間です。

私の練習パターンは休... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/379/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/379/#comments 2011-01-20T22:28:16+09:00 ランニング, つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/378/ 終了後はそのまま自転車で店に行き、所用で郵便局へ行く用事があったので自転車で往復。
帰りは自転車全走で帰宅。
合計３４ｋｍの走行距離です。
これが結構いいトレー... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/378/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/378/#comments 2011-01-19T20:55:08+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/377/ 朝のポイント練習はこたえます。

1/17（月）5ｋｍペース走
20’31”（4’17”-16”-16”-07”-3’34”）

朝8時スタート。
いつもの川沿いのサイクリングロードで走りました。
あまりの寒さでアップしても身体が温まらないうえに行きは向かい風（涙）... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/377/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/377/#comments 2011-01-17T17:52:20+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/376/ ここまで寒いと故障のリスクが高まるので注意が必要ですね。
私は大きな故障は抱えていませんが、勤続疲労でふくらはぎからアキレス腱にかけて強い張りが抜けずに、定期的に整体に通っています。
先生から、完全に直すなら１年間は走らないことと言われ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/376/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/376/#comments 2011-01-15T22:37:05+09:00 ランニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/375/
いやいや寒いですね。
今日は朝８時前からのトレーニング。
川沿いのサイクリングロードを走ると余計寒さを感じます。
行きは追い風、帰りは向かい風だったのでＢＵはきつかったですね。
こういう地道な練習が不足しているのでラストの... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/375/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/375/#comments 2011-01-12T20:34:31+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/374/ 前々から欲しかったのですがここにきて価格が下がってきたので。

貧乏なので価格やポイントを調べ抜いてヤ○ダのネットで１２８００円、１２８０ポイント、送料無料で決定～

文章を打ち込むだけの昔のワープロのようなものですが２８５ｇと...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/374/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/374/#comments 2011-01-12T17:09:28+09:00 ショッピング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/373/ 帰宅してからも携帯が鳴りまくりなので携帯持って走りに行きました。

3ｋｍＰＲ　11’32”
（3’55”-3’58”-3’38”）
5ｋｍをやりたかったが、いつ電... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/373/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/373/#comments 2011-01-08T12:28:04+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/372/ いやーな予感・・・
部下の起こしたイレギュラーが起きました（涙）
どんだけダメ部下なんだよ（怒）
すぐに上司に連絡し、月例マラソンのスタート地点まで行ったのに引き返しです。
せっかく見えていた富士山の写真を撮り忘... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/372/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/372/#comments 2011-01-08T10:12:30+09:00 仕事（愚痴・・） http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/371/ これから酒匂川沿いをポタし、月例マラソン会場に向かいます。

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/371/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/371/#comments 2011-01-08T07:47:13+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/370/ 今日は仕事が休みなので完全フリータイム！
一番やりたいことは寝倒すことだけど、もったいない（笑）
走りに行きたいし、自転車で出掛けたい！

ということで朝５時半に起きて、今は駅にいます。

これから自転車持って出かけます～

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/370/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/370/#comments 2011-01-08T07:02:17+09:00 つぶやき, 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/369/ 19’18”（手元計時）総合１９位

元旦マラソンと今日の正月マラソンのセットは昨年と同様。
昨年は、3ｋｍ10’46”+5ｋｍ19’06”
今年は、3ｋｍ10’52”+5ｋｍ19’18”

昨年は練習の一環で追い込まずに走りましたが、今年は２本と... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/369/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/369/#comments 2011-01-03T21:56:58+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/368/ 今年も気まぐれにブログを続けていきます。
よろしくお願いいたします。
コメントもどんどん書き込んでネ。

今日は元旦マラソンに参加しました。

相模原元旦マラソン　3ｋｍ
10’52”（１６位）

だめだめです。アップから身体が... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/368/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/368/#comments 2011-01-01T13:08:24+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/367/ 流通業の私は明日も仕事です。
あと１日働けば元旦は休みなので・・・もう一日頑張ります。

明日の夕方は恒例の売り切りが待ってます。あかまつさん、楽しみでしょう！
エビやカニやおせち材料などの高級品は年末は高くても売れま... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/367/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/367/#comments 2010-12-30T23:41:00+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/366/ 開店１時間前に・・・
『店長、今日の朝市の焼きそば、発注落としました～』
担当パートの一言で固まってしまった私。
怒りを抑えて、近隣の店舗の店長に直接交渉で商品の手配を行いました。
この時、開店３０分前。
手配出来た店は２店舗。
Ａ店は南... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/366/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/366/#comments 2010-12-29T00:44:12+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/365/ 走れていない理由は・・・おっと、いつもの言い訳になるので割愛します（笑）
元旦マラソンは例年通り、いい練習になりそうです。
とりあえず・・・４月の1500ｍがメインですから。

今日は強風のなか600ｍｘ２（３本の予定が... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/365/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/365/#comments 2010-12-25T21:48:21+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/364/ 1'57"/1'54"/1'48"

先週に休んでなかったんで（仕事）今週は月・木・土の３日間休み。
今日も朝８時から上記の練習を実施。
設定は2’で３本。寒いのでペースを守るつもりですが・・・
３本目はヨタヨタ走っている自転車がじゃまで一気に... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/364/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/364/#comments 2010-12-16T21:41:09+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/363/ 11’43”（3’52”-3’57”-3’54”）

久々のランです。
雨が降る前に朝８時から実施。
ロードで2ｋｍ追い風、1ｋｍ向かい風の中走りました。
今日はＢＵせずに4’/1ｋｍの設定だったので設定どおりに楽に走りました。
足のほうはかなり良くなっ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/363/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/363/#comments 2010-12-13T21:04:51+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/362/
アキレス腱とふくらはぎの調子はいまいちだし、気持ちが仕事に集中していることもあり、そんな時期は必要と勝手に納得して、結局のところ週１回のjogしか走ってません。
って結局言い訳ですね。

とりあえずのメインレースは来年の全日... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/362/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/362/#comments 2010-12-11T21:38:54+09:00 ランニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/361/ onopapaは・・・ずっと仕事です。
今週の唯一の休みの水曜に店の冷蔵ケースが壊れて呼び出しをくらったため、今週は休みなし（涙）

家族が実家に帰省する時は生活費をいただきます
今回は２泊３日で留守にするので２０００円も... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/361/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/361/#comments 2010-12-11T21:20:42+09:00 食事 http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/360/ ○○さん、デートにいかがですか（笑）

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/360/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/360/#comments 2010-12-04T17:16:55+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/359/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/359/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/359/#comments 2010-12-04T17:04:42+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/358/
]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/358/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/358/#comments 2010-12-04T16:57:39+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/357/ 昨日の朝はあまりに気持ちが良かったんで職場まで自転車で行っちゃいました。しかもシティサイクルで・・・
でも、こんな時にパンク。
長距離乗る時は工具とパンク修理セット、ポンプは持って行くけど昨日に限...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/357/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/357/#comments 2010-11-30T20:25:08+09:00 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/356/ っていうか１２月は年末商戦真っ只中で忙しいんでレースどころではありません。
１１月は休む！って言いながら週一回はしっかり走ったので体力の落ち込みは最小限で済んでます。１２月は仕事のストレスもＭＡＸになるので怒りを走り（... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/356/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/356/#comments 2010-11-27T22:24:22+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/355/ 久しぶりに楽しい時間を過ごせました！
毎年恒例の行事ですが、ネットの繋がりがなければ、こういう場はなかったですね。
気まぐれに続けいるブログですがやめられません。
欠席したｋｉｃ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/355/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/355/#comments 2010-11-26T20:25:49+09:00 ランニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/354/ １区４ｋｍを１５´１０゛、区間８位でした。
１ｋｍあたり３´４８゛
５ｋｍ換算で１９´００゛

前半下って後半の２/３はすっごい登りです（泣）

にったいだいで１５００ｍ走った後は、アキレス腱の状態が悪く、走練習を休...

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/354/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/354/#comments 2010-11-15T20:58:39+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/353/ とはいかず、明日駅伝走ります。
町の小さな駅伝だけど、チームのみんなと楽しく走ってきます！
重要なのは終了後の家族サービス（笑）
今年最後の日曜休みなんで頑張らないと。

気持ちはシーズンオフなんで、練習は月曜に３ｋｍペース走（４´０２゛‐... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/353/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/353/#comments 2010-11-13T21:29:35+09:00 ランニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/352/ 5ｋｍ　　18’57”　年代別２０位

1ｋｍ　　3’18”
2ｋｍ　　7’11”（3’53”）
3ｋｍ　 11’20”（4’09”）
4ｋｍ 15’20”（4’00”）
5ｋｍ 18’57”（3’37”）

ちょっと風が強かったけど絶好のコンディションでした。
コースも走... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/352/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/352/#comments 2010-11-05T23:37:55+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/351/
１８´５７゛

３´１８゛‐３´５３゛‐４´０９゛‐４´００゛‐３´３７゛

これからアウトレットに行って来ま～す。

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/351/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/351/#comments 2010-11-03T12:33:00+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/350/
明日は那須塩原まで行って５ｋｍ走るけどかなり厳しいですね。

メインは家族サービスなんで怪我しないように楽しむつもり。

ふくらはぎ・アキレス腱の状態が悪いので走練習は抑えたけど持久系は自転... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/350/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/350/#comments 2010-11-02T09:28:40+09:00 ランニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/349/ 私の組は中学生・高校生・大学生がいましたがオッサンは私のみ。
来年も出るつもりだけど、遅いオッサンではつまんないですね。
来年は
『あのオッサンはえー』
と言われる位で走るの... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/349/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/349/#comments 2010-10-24T19:55:23+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/348/ 1500ｍ　4’47”34（１組６着/１９人）

400m 71"
800m 2'30"(79")
1200m 3'50"(80")
1500m 4'47"(57")

目標は4’50”切り、来シーズンにつながるレースをすることでした。
今回はかなり状態が悪く、働きすぎで疲労が抜けないうえ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/348/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/348/#comments 2010-10-23T20:18:26+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/347/ １５００ｍ４´４７゛３４
でした。
詳細はまた書きます。

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/347/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/347/#comments 2010-10-23T18:35:46+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/346/ 休み予定の月曜は行政の対応とイレギュラー処理で出勤はほぼ決定。次の休みの水曜も諸対応でヤバそう。
強引にでも休まないと１２連勤になってしまいそう。
ストレスためないように気をつけなきゃね。

テニスのだてさん、すごいですね～
同じア... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/346/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/346/#comments 2010-10-16T21:34:32+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/345/ 1'57"-1'53"-1'45"

今日は帰宅後にレぺを決行！
いつもどおり時間に制約があったので近所のコースでほぼノーアップに近い状態でスタート。
動きはいまいちだったが状態は悪くないね。
一番の問題は練習不足だということ（笑）

２３日（土... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/345/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/345/#comments 2010-10-15T23:11:27+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/344/ 毎日会議三昧であちこち出掛けてます。
この移動がかったるいので、昨日は折り畳み自転車で出勤し、移動はすべて自転車で行動しました。
帰りは調子にのって自走で自宅まで帰ったら走行距離が４０ｋｍになっちゃいました。
ちなみにどさくさに競技場に... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/344/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/344/#comments 2010-10-13T13:50:18+09:00 ランニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/343/ ちょっと重い案件の仕事を抱え、心がボキボキ折れてます(笑)
チョコチョコｊｏｇをしてるけどポイント練習はやれてないです。
携帯から離れられないほど仕事関係の電話・メールがあるのでお手上げ状態です。
しかもまともに仕事を休んでい... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/343/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/343/#comments 2010-10-11T22:24:53+09:00 つぶやき, 仕事（愚痴・・） http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/342/ 肩甲骨まわりの張りとアキレス腱の状態がよくなかったこともあるけど、このままだとシーズン終わっちゃいます（笑）

昨日の夜は仕事から早く帰れたので１ｋｍＴＴを実施しました。
動きはよくなかったけど結果は２´５９゛

意外と... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/342/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/342/#comments 2010-10-03T21:14:08+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/341/
フリーターイム

ということで急遽あきる野市の競技場で行っている練習会に参加。
知り合いがいないとさびしいので友人のＩ丸君にを入れて参加しました。
調べたら８年ぶりの参加。。

でも競技場まで遠いですよ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/341/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/341/#comments 2010-09-25T22:21:32+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/340/ 背中とふくらはぎにひどい疲れがあるとのことでした。
特に左肩甲骨あたりの張りがひどく、内蔵にも負担がかかっているほどのコリだったそうです。
ふくらはぎ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/340/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/340/#comments 2010-09-24T22:02:58+09:00 治療日記 http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/339/ 東京開催ということで入賞ラインは4’20”台とみていました。
（実際は６位が4’38”だったので仕上がり次第で狙えたラインでしたが・・）
メダルはおろか入賞も厳しいかな？こう考えてました。
仕上がりから4’45”... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/339/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/339/#comments 2010-09-22T21:30:57+09:00 ランニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/338/ 4’51”48（１１位/１７人）

71"
2'33"(82")
3'17"
3'54"(81")
4'51"(57")

レース前の想定では4’45”～4’50”
よければ（ラスト次第で4’42”～4’43”）
動かなければ4’50”程度。
これが予測でした。
結果は悪い方で... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/338/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/338/#comments 2010-09-20T22:59:49+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/337/ 昨日は多くのマスターズ仲間にお世話になりました。
いろいろとありがとうございました。
お会い出来なかったお仲間さんもたくさんいましたが、皆さんお元気そうで・・・
１年に一回の大人の大運動会。
楽しかったです。
思うように走れず、... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/337/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/337/#comments 2010-09-20T22:42:18+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/336/
４´５１゛４８
１１位

全くお話になりません。
詳細はまた書きます。


]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/336/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/336/#comments 2010-09-19T14:14:29+09:00 レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/335/ １１時過ぎに部下から連絡が・・・
大イレギュラーです。
子供を留守番させて急いで店へ・・・
帰宅は２２時になりました。
最悪の事態は避けられましたが明日も呼び出しの可能性ありの状態です。
最悪ス... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/335/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/335/#comments 2010-09-18T23:44:13+09:00 ランニング, 仕事（愚痴・・） http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/334/ 3’06”（73”-77”-36”）

今日は全日本前の最後のポイント練習。
それにしても暑いです。
真夏の練習ですよ。
1000ｍ＋200ｍの予定でしたが、1000ｍ終了後ふくらはぎに違和感があったので大事をとってやめました。
1000ｍは本番のレースペースで走... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/334/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/334/#comments 2010-09-13T11:16:06+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/333/ 帰ってからシャワーを浴びて昼まで昼寝。
夕方は娘とサイクリング。さすがに夕方は涼しくなったので気持ち良かったです。
娘が相手してくれるのもあと何年ですかね～。

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/333/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/333/#comments 2010-09-12T06:26:12+09:00 家族, 自転車 http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/332/ 走練習はお休み。
自転車通勤でつなぎます。
全日本マスターズまであと一週間になってしまいましたがまだ暑いです。
今のところ体調はいいけど油断大敵。
明日は１０００ｍ＋２００ｍの予定です。
最後のポイント練習なので気持ちよくいきたいですね。
]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/332/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/332/#comments 2010-09-12T06:18:28+09:00 つぶやき http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/331/ 3'55"＋46"

今日は仕事が休み。ここのところ会議が多かったので休みが変則的です。
今日は朝から競技場にいきました。

全く身体が動きませんでした・・・
先週に1ｋｍ2分台で走ったときと別人（？）の身体のキレでした。。
身体の疲れ... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/331/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/331/#comments 2010-09-10T20:33:28+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/330/ 予想通り仕事ではまってます。
毎年この時期は年末商戦の準備や秋の○○キャンペーンや従業員の契約更新などやることがたくさんあるんです～
夏の疲れも出るこの時期は毎年ダメダメです。
なので今年は体調優先... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/330/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/330/#comments 2010-09-09T22:04:22+09:00 つぶやき, 仕事（愚痴・・） http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/329/
多分それは機械の故障です！

私の店もこの夏の酷暑に機械が耐えられなくなり、故障続出でした。
中でも冷凍庫やその機械が故... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/329/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/329/#comments 2010-09-07T08:11:44+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/328/ 1ｋｍＴＴ　　2’58”

今日は本社で会議。。
おかげで２０時には帰宅出来ました。
暑いけど、子供達が寝てからいつものコースで1ｋｍＴＴを実施！
今日は３年ぶりに２分台で行けました。
このコースは会社に入った１９９１年から使用しているコースでいい時も... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/328/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/328/#comments 2010-08-31T23:56:50+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/327/
昨日から家族は帰省しています。
私は今週は６連勤。子供達の世話に疲れた妻は実家に帰ってしまいました。。
よって夜に走ることができます～

昨日スパイクを履いて３００ｍを走ったので今日はバネなし。
アップからだるかったです。... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/327/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/327/#comments 2010-08-27T22:50:28+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/326/ 11'36"(3'58"-3'59"-3'38")
48"2

今日は仕事で消防署に書類を出さなければいけないので１７時前に店を抜け出し直帰しました。
早く帰れたので競技場へ行き、上記のメニューをこなしました。
夜も暑いですね～
ペース走の２０... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/326/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/326/#comments 2010-08-26T22:21:32+09:00 トレーニング http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/325/ 子供達の親子ナイターマラソンの結果です。

息子：８００ｍ　４’２２”　最下位
娘：１２００ｍ　６’４０”　ビリから２番目

息子はダントツの最下位からラストで粘り、前の集団に追い付き順位を６つ上げました... ]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/325/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/325/#comments 2010-08-26T22:04:49+09:00 家族, レース http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/324/ 子供達のレースの後、親子マラソンを走ります。

]]> http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/324/ http://blog.zaq.ne.jp/800m/article/324/#comments 2010-08-21T17:59:01+09:00 レース, 家族