自然体で行こう!気まぐれランナーの日記
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2010年03月19日(金)
今回の収穫
明日あたりから練習を開始する予定です。
レース前は仕事を抱えこまないようにしたので今週は仕事漬け。
毎日14〜15時間働くとヘトヘトです。
さてあたみのレースまでの練習について書きますね。
月間走行距離は意識してません。2月は100km程度かなぁ。1月なんて50km程度です。
もともと距離より質で追うほうなのであまり気にしません。距離が踏めてても内容が薄ければ走れないタイプのようです。
今回徹底して行ったのが1km4分ペースのペース走です。
以前から競技場で行ってましたが確実に回数をこなすために片道1kmのコースを往復することをしました。
自宅からスタート地点までは400m程度なのでいつでもできるメリットがあります。
案の定、時間の確保に苦労しましたが回数をこなすことが出来ました。
私にとってこのペースが一番力がつきます。
以前はこのペースで20km〜30kmのペース走をしていましたが・・・
今回は1km4分が楽にいけたのでスタミナが戻っているのを実感出来ました。
予定では最後の2週間で1km2分台のスピードを戻してレースに臨むつもりでしたが体調を崩し、できませんでした。
このあたりがレース最後で足にきて絞り切れなかった原因だと思います。
100%の練習をこなせなくても継続して70%程度の練習が出来ればなんとかレースになることが実感できただけでも今回は収穫がありましたね〜。
そうはいってももっと走りたいけどね。
2010-03-19 22:20 |
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